Akrobacije: vrste, klasifikacija. Akrobatski vaje pri športni vzgoji

Izraz "Gimnastika" - grško poreklo (v grobem prevedeno kot "vzpon" ali "hoditi po prstih"). To je - kompleks različnih gimnastičnih vaj. Acrobat po slovarju, da ni edini, ki se ukvarja s športom, vendar v bolj splošnem smislu - zelo hiter in okreten človek.

Sodobni športni akrobacije vključujejo (predvsem gimnastične) vaje - Enotna in skupino, vrvohodstvu, študije na trapezu.

Kdo so akrobati?

Včasih se napačno enači z akrobatiko cirkus žanr, ki je v osnovi napačno. Kljub mnogim podobnostim, je še vedno ločen umetnost. Za športne akrobatike zahteva dobro koordinacijo gibov, sposobnost koncentracije, občutek za ravnotežje in precejšnjo silo.

Pogosto se uporablja beseda "Acrobat", s poudarkom na visoko stopnjo atletske usposabljanja. Šport ta kompleks in spektakularno umetnosti vodi k znatnemu izboljšanju fizičnih sposobnosti - hitrost, okretnost, splošne vzdržljivosti. Akrobatski vaje se uporabljajo v gimnastiki za posebno usposabljanje, in so pomemben del freestyle predstav.

So tisti, ki so v bistvu gibanje udar nad glavo. Vrtljiv okoli vzdolžne, stransko ali spredaj-zadaj osi, kot tudi njihove kombinacije.

Razvrstitev akrobatskih vaj

Obstajajo tri glavne skupine. Prvi je: - obračanje: valji, somersaults, udari. Drugi - izravnave delujejo. To vključuje stojijo na ramenih, na lopatici, orožja (vključno z na eni strani). Tu - vaje v parih in skupinah. Ponavadi akrobati narediti piramido, katerih število udeležencev - od treh ljudi.

Tretja skupina vključuje metanje gibanja. Kaj je to? Ime govori sama zase - to je premetavala partnerja s prehodom na rami ali v roki (z zajemom stegna, teleta, peš ali zapestja) ali pristanka.

Dobra priprava te vrste pri izvajanju vaj na je potrebno gimnastične priprave.

Program športne vzgoje gimnaziji je tudi akrobacije. Pri pouku se otroci učijo opravljati somersaults, zvitki, različne stojala, most in še več. To jim omogoča, da bolje, da imajo in upravljajo svoja telesa. Akrobacije pomagalo fizično razvijati in premagati strahove, razvije moč volje.

Pogoji in stock

Izobraževanje akrobatskih vaj je treba izvajati v varnem okolju, da se preprečijo poškodbe pri športnikih. Behind dejavnosti prizorov sistematično spremljati.

Akrobacije športni vzgoji v šolah nujno potrebujejo vzdrževanja in opreme v dobrem stanju. To je - pomemben pogoj za uspeh.

Del elementi (bilance, vrvice in polushpagat) obvlada neposredno na tla. Za posameznika skokih primerno odskočno desko ali standardno gimnastiko mostu. Popis, preden gre pregledati za napake in nepravilnosti. Obveznimi pogoji za njegovo uporabo - organizirano čiščenje po lekciji.

Organizacija usposabljanj v akrobatskem šoli

Akrobacije fizični vzgoji v šoli začne s splošno gradnjo in dolžnosti poročila. Učitelj razloži osnovne težave, preverite za plesen, ugotavlja manjka.

Akrobatski vaje za otroke so kontraindicirana v primeru bolezni, utrujenosti ali apatija. V takšnih primerih mora učitelj sposoben razumeti status študenta in, če je potrebno, začasno iz zaposlitve.

Med učno uro, je treba posebno pozornost nameniti zavarovanju, predvsem v točkah z visokim tveganjem. Že na prvih lekcij, je pomembno, da se razvije pri otrocih sposobnosti samo-zavarovanje, za poučevanje prostorsko orientacijo in izstopne tvegane pozicije.

Na koncu vsake lekcije ponovno gradimo, učitelj izrazil ugotovitve in stališča. Neorganizirano dokončanje lekcije ni dovoljeno.

Sedaj menijo in sistematizirati tiste vrste akrobatskih vaj.

skupine

To sključen držo. Ko skupina komolce pritisniti na svoje telo, kolena potegnil do ramen, roke ovite okoli goleni. Na zadnji z zaobljeno glavo na prsi, kolena rahlo narazen.

Najbolj tipične skupine - na hrbtu, sede ali čepe. Glavni pogoj za njihov razvoj - hitrost delovanja. Torej, na mizo z rokami hitro Crouch in združene z ležečem položaju na hrbtu priložnost za skupinski seks s pridihom nazaj na njegovi glavi, in tako naprej. N.

plitvine

Ta akrobatskih vaj je vrtenje z obvezno podporo dotik. Ko zavrtite razpoko se ne opravijo preko glave. To je lahko tudi pomožne narave, ali pa mora biti samostojna vaja. Včasih roll - povezavo med temeljnimi elementi.

Roll nazaj se izvaja na naslednji način: v glavnem stojalu so združene in povrnili, dokler se ne dotakne zadnji tla glave. Vodenje skupine vrne v izhodiščni položaj.

še en način

Možnost - ob osnovno stališče, nagibala naprej, roke za mojim hrbtom na dnu. Temelji na tla z nogami ravne, bend, ob roke pod kolena in nežno roll nazaj, ki se dotikajo konice nogavice tla za glavo. Potem roll v položaju Seda.

Ko plitvine v smeri izhoda telesa iz bilance na eni od strani (levo ali desno). Ramen in podlakti dosledno dotika tal. Roll poteka v nasprotni smeri, potem je potrebno prvotni položaj.

Morda vrtijo v smeri Seda (tako imenovani strma rola) z nogami skupaj ali narazen. Druga svoje vrste - roll na strani caved (izdelan iz ležečega položaja na trebuhu in hrbtu).

Zahtevana zavarovanje z - stoji pristop za podporo strani za opravljanje stegno z eno roko, drugi - pod ramo.

Naopako

Popoln preobrat imenovane akrobatske vaje v obliki rotacijskega gibanja telesa z udarom nad glavo. Njegova značilnost - v zaporednih dotikajo različnih delih podporo telesa.

Sušilni nazaj je lahko v skupini ali ukrivljen. Prvi je sedel v dlan, in z rokami na tleh. Odločno potisnil roke, morate roll nazaj in prevračanje po glavi, nato pa pojdite nazaj v čepenje.

Sušilni ukrivljen - ob osnovno stališče, pusto naprej, se usedem, da so vaše noge naravnost. Gibanje se nadaljuje v zdrsu po hrbtu. Nato pojdite na glavni števec.

Varnostna mreža v tem procesu in pomagala med revolucijo z eno roko na ramo, drugi - na hrbtni strani.

Težje z istim flip-flop z rolo čez ramo. To se izvaja, kot pravilo, po Seda, s seboj noge in ločila svoje roke na obeh straneh z valjanjem nazaj.

Ko se dotaknete tal rezila je treba zravnati močno, pošilja svoje noge. Hkrati pa glavo na stran in pusto roko zraven nje. Roll čez prsni koš, nato v želodcu. Poravnajte roke in nato dvigniti glavo.

Trener ko izvajajo vaje učenec stoji stran in strah za tele.

Na voljo je tudi nazaj preobrat, izveden čez ramo.

Somersaults naprej podobno delijo na tiste, ki so potekala upognjen v skupini, tj. N. z dolgim skokom ali stati na glavi - ta možnost pogosto študijem mladine.

stojalo

Tako imenovani akrobatske vaje, v katerih telo zavzema navpičen položaj v opori nogah. To je - nekako omejeno ravnotežja. To so lahko različne vrste težav. Poudarek je na ramen, lopatic, roke, glavo, in drugi.

Glavni možnost - stojijo na lopatice. Podpora v tem primeru - na zadnji strani glave, vratu, komolcev in lopatici z ledveno oporo. Trener hkrati zavaruje strani noge.

Handstand in glava (hkrati), ki je izdelan iz popolnoma čepe ali sedan na petami, kakor tudi druge določbe.

Handstand je zapleteno na potrebo po ravnovesju, pogosto spremlja pada nazaj ali naprej. Ravnotežje je doseženo s pritiskom s prsti ali rokami na tleh. Izvedemo tako mehanizem pločevinke kap a ali potiskanje navzdol.

Ko se izvede strogo obvezno zavarovanje z upoštevanjem tega bedrom in stegna noge. Sama opravlja padec mora preurediti orožja ali spodnji del noge, ne boli.

za otroke

Metode poučevanja akrobatske vaje za učence od prvega do enajstega razreda upošteva individualne in starostne značilnosti otrok. Cilji in vsebina usposabljanja se razlikujejo glede na rast in razvoj.

Akrobatskih vaj za majhne otroke niso zelo zapletena. V prvem razredu so študij tehnike skupin in razpok. Da bi ohranili zanimanje za učenje lahko ponudimo otrokom prikazati figo ali katerokoli žival. Vsaka vaja je zavarovana z večkratno ponavljanje.

Starejši otroci učijo somersaults naprej in nazaj, "mostovi", stoji na lopaticah.

za najstnike

V peti - osme stopnje tehnike akrobatske vaje je zapleteno, kar je povezano z izboljšanjem fizične sposobnosti študentov. Povečuje število elementov in njihova raznolikost, uveden dodaten promet, večje intenzivnosti.

Kompleks akrobatskih vaj za otroke v tej starosti vključuje več somersaults v vrsti z roll, stojijo na glavi in rokah, polushpagat in skok do deformacije.

za srednješolce

Bližje višjih razredov programa za dečke in deklice začeli razlikujejo. Fantje mojster handstand in druge bolj zapleten v primerjavi z nalogami za dekleta elementov.

Kompleks akrobatskih vaj za ženske je sestavljen predvsem iz vaj za fleksibilnost. Od njih se zahteva, da "ravnanje", kot je "most" do potaplja nazaj, in tako naprej. N.

Akrobacije kot šport

Športniki porabijo akrobati skoki tekmovanja v samskih (moške in ženske), v par vaj (nekaj moških ali žensk ali mešane dvojice) in skupino. Na tekmovanjih Kozarci kombinacije kažejo skoke in talne vaje.

akrobati skupine opravljajo umetniško kompozicijo posnetkov, bilančne postavke in skoki.

Na treningu akrobatskih telovadci ima veliko vlogo. Skoki - za v nadstropju vadbo najtežje, saj je veliko elementov opreme so podobni akrobatskih telovadci.

Ključne konj akrobacije

Udar je najpogosteje izvedeno z operacijskim skok po kapi eno od nog in potiskanje drugega. Roke vsi pa naravnost EU. Daj jih na tla, kot je daleč od desne noge, ki služi kot jog.

Coup skok začne z vzletu po skoku na dveh nogah ena (tako imenovani naglo). To vključuje tudi energetsko spodbudo le dveh metrov od gibanja telesa in roke pod njeno zamahu nazaj nog in ostra zaviranja.

Rondat - tako imenovani akrobatsko vajo, ki se uporablja za prehod od vzletno-pristajalne steze na vajah nazaj. Kakovost njegovega izvajanja je odvisna od celotnega skoka.

Flip kolo nima fazo letenja, za razliko od skoka. Pridobiva se z vrtenjem okrog namišljene prečne osi na zamahu eni nogi in drugega sunkom.

Coup nazaj je potekala v dveh fazah: po peš šoku in po navodilih. Dolžina in višina dveh faz, ki so skoraj enaki. Pomembno, da se hitro upogibanje noge, nato pa zavoro pred pristankom.

Drugi elementi akrobatike

Obstajajo tudi druge vrste akrobatskih vaj, ena od katerih - poluperevoroty. Večina od njih so težki pretresi, nekateri pa so dokaj preprosta in so pomožni vaje.

Dvig ni smelo storiti z močno zamahnil obe nogi, zaviranje, potiskajo roke in pristanek na ravne noge.

Kurbet (skok z rokami na nogah), je nekako tako, kot državni udar nazaj, ali bolje, njen drugi pol. Maha skozi eno od nog in potiskanje drugem izvajalcu handstand. Brez ga izpolni, kar potrebujete za bend, hitro upognite kolena, jih kar se da hitro poravnali in upočasni.

Salto - najbolj spektakularen, ampak tudi najtežjih skokov v akrobacij. Sestavljeno je vrti nazaj, naprej ali vstran. Mogoče sprednji od korakov - zahtevajo posebno prožnost, kot tudi z zadnje sedeže.

Caved v zadnji preobrat - je potreben kompleksen element svoji študiji, da bi obvladali skupino dobro. Njegova različica je vrti z dodatno rotacijo in izravnavanje telesa.

Pirouette ali prezrcali celoten zavoj (360 stopinj), da je v obeh izvedbah. V prvem vrtenju začne v podporni položaj, v drugi - prost (nepodprto) korak.