12 živil, da zdravniki ne jedo

Ste slišali o njej že večkrat, vendar je resnica, ne preneha biti: hrana, ki jo jemo vsak dan, velik vpliv na vašo prihodnost. Pravilna prehrana ne samo vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo, ampak tudi za preprečitev nekaterih kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in rak. Če veste, da obstajajo boljši, se zaščitimo pred veliko težav. Prav tako naj bi dobil seznanili s seznamom proizvodov, ki ogrožajo vaše zdravje. Zdravniki jih ne bi vključevala v vaši dnevni prehrani!

rdeče meso

Ne smete redno jesti burgerje in zrezke. Ne, ne moreš odreči rdečega mesa za sto odstotkov, le obrezati svojo porabo. V veliko rdečega mesa beljakovin, vendar je dovolj nasičenih maščob, ki povečujejo raven slabega holesterola. Študije so pokazale, da redno uživanje rdečega mesa poveča tveganje za smrt zaradi srčnega napada. Poleg tega, rdeče meso - izdelek, ki je zelo škodljiva za okolje.

predelano meso

Poskusi, da bi se izognili predelanih živil, kot so klobase, klobase ali slanine. Najprej, da imajo veliko nasičenih maščob in soli. Če se porabijo velike količine teh snovi, krvni tlak dobi višje. Poleg tega, da pokvari zdravje. Te vrste mesa povzroča raka.

predelani žita

Žitne - to je tisto, kar je prepričan, da je treba omejiti. Najdemo jih v veliko različnih izdelkov, zato jih je težko povsem odpraviti. Za predelane žitarice vsebujejo bel kruh, bel riž, vsi izdelki so narejeni iz pšenične moke, testenin, zajtrk žit. Problem pri teh izdelkov je, da obdelava odstrani vlakna in hranilne vrednosti. Bolje je, da ima celih žitnih zrn: zmanjšujejo holesterol in tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

sok grenivke

Ste slišali, da lahko sok grenivke reagirajo z določenimi zdravili. To je razlog, zakaj so stroški za to od zvoka. Poleg tega je pijača poveča verjetnost za nastanek ledvičnih kamnov. Zdravniki nimajo pojasnilo, zakaj tak učinek.

Mastnimi in sladkimi pijačami

Izogibajte se sladkim kavnih napitkov, mlečne napitke in podobno. So preveč sladkorja, nasičenih maščob in kalorij, in uporabljate vse to zelo hitro in ne čuti sitosti.

plenilske ribe

Ribe - odličen vir beljakovin in zdravih omega-3 maščob. Vendar pa niso vse vrste rib so enaki. Izogibajte plenilskih vrst: meso večje ribe višje vrednosti živega srebra in drugih nevarnih snovi, ki lahko resno škoduje vašemu zdravju. Bolje je, da jedo lososa, sardine, sardele, skuše, postrvi, morske sadeže.

Mlečni izdelki

Glavni razlog, zakaj naj bi ti izdelki pozor - to se nasičenih maščob. Dvigujejo raven holesterola. Na primer, v majhnem tridtsatigrammovoy služi za cheddar sir vsebuje sto in petnajst kalorij - tako kot v petnajstih skodelice solato! To zagotovo ni najbolj zdrava hrana za vas.

maslo

Olje je prav tako omejena zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob. V žlico masla vsebuje približno sedem gramov maščobe. Nutricionisti menijo, da nasičene maščobe ne more biti dobro zastopana v zdravi prehrani, in svetujemo, da zmanjšajo porabo, tako da jedo manj masla ali zavreči v celoti.

Candy in druge sladice

Najbrž že veste, da uživanje velikih količin dodanega sladkorja vodi do katastrofalnih posledic za zobe, srce, pasu in drugih delov telesa. Se zavestno trudite, da bi jedli manj sladkarije in sladice. Morate poskusiti, da bi jedli več kot štiriindvajset gramov sladkorja na dan, če ste ženska, in šestintrideset gramov, če ste človek. Ne presegajo te standarde.

ocvrte hrane

Poskusi, da bi se izognili živila kuhana pri visokih temperaturah. Ocvrte hrane z veliko kalorij, poleg tega pa s to metodo kuhanja v nekaterih izdelkih proizvaja rakotvorne snovi. Znanstveniki še niso naučili, kako nevarne so te snovi, pa so vsekakor ni uporabna, zato jih poskusite izogniti v vaši prehrani.

Refried jedi na žaru

Meso kuha pri previsoki temperaturi lahko vsebujejo škodljive snovi. Ko se na žaru na odprtem ognju, obstajajo elementi, ki povzročajo raka. Pogosto uživanje takšne hrane bi bilo izredno nevarno. Poskusite kuhati meso pri nižji temperaturi.

pizza

Pica združuje kruh, sir, sol - vse sestavine za veliko okusa. Hkrati pa je prava katastrofa za vaš metabolizem. Niti komponenta ne opravi posebne uporabe: predelani zrna, soli in nasičenih sir maščobe - je zelo škodljiva. Toda ne pozabite: tudi zdravniki včasih se prepustite. To je povsem mogoče, da bi jedli nekaj kosov enkrat na mesec, če si res radi pico. Samo ne bi bilo redni del vaše prehrane.