Zredil, če semen? Prednosti in škoduje semen

Težko je verjeti, da so sončnice, ki vsebujejo semena, ki rastejo na vrhu, kot okrasne rastline (mimogrede, to se je zgodilo, in na drugi strani smo navajeni hrane pridelka - krompir). Prvi sončnice so prinesli v Evropo iz Mehike v 16. stoletju. Od okrasne rože sončnice storiti trnovo pot od vira izdelka, kot je rastlinsko olje. A olupljene njihova semena postanejo jedel surov ali pražen. Dejstvo, ali semena rastejo maščobe in kako jih pravilno uporabljati, bodo razpravljali v tem članku.

Še en košček zgodovine

V Rusiji iz Evrope izdelek je malo kasneje, v 18. stoletju. Tukaj sončnična semena hitro pridobiva popularnost kot resnično priljubljeno poslastico. Danes je mlado in staro ljubezen "flop" ocvrte sadje in doma pred TV in v kinu (uspešno uvedbo alternativo ameriški pokovko), in na klopi pred vhodom. To je znan izraz "dati semok" zveni verjetno bolj pogosti kot nekaterih drugih določenih stavkov. Zato je na podlagi zgoraj navedenega vsedržavni priljubljenost proizvoda, ne bo škode vprašati: Ali semena rastejo maščobe, porabi skoraj ni dneva v precej velikih količinah, ki jih veliko ljudi. Še posebej pa je pomembno za tiste, ki gledajo svojo postavo ohranja fit na dieti, vendar še vedno, nikoli ni všeč, da bi jedli semena.

koristi

Glede na prehrano, znanstveniki, vsebina izdelek kalorij je precej visoka. Sto gramov imajo od 550 do 610 kcal (na podlagi uporabne predelave in razred). Zredil, če iz sončničnih semen? Konec koncev, poleg kalorij, ki jih še vedno najde cela vrsta javnih služb, da je to potrebno za pravilno delovanje človeškega telesa.

Kisline in maščobe

Ta Omega-3, normalizira metabolizem lipidov in maščob "prave" vrednosti kisline znižuje za "slab" holesterol. Nasičene kisline prispevala tudi h krepitvi imunskega sistema, ki deluje kot zaščitna pred mikrobi in funkcijo bolezni. Zmanjšajte tveganje dovzetne za srčni infarkt in možgansko kap. Normalizirati delovanje živčnega sistema.

rastlinske beljakovine

Če držijo tradicije z vegansko ali vegetarijansko prehrano, beljakovine iz sončničnih semen - samo tisto, kar potrebujete! Ogljikovi hidrati v tem izdelku je skoraj tam. Zato je uporaba semena in priporočil za nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane (tipa Atkins ali Kremelj). In v mnogih semena cinka, magnezija, železa, vitamina različnih skupin. Če povzamemo, lahko ugotovimo, da se lahko ta izdelek prinese telo več škode kot dobrega. In tukaj je še ena stvar: če seme se maščoba porabi preveč? In kakšna so pravila dnevne porabe domačega proizvoda na prebivalca?

Nekaj dodatnih argumentov

Z vidika psihologije, ljudje dolgo časa grizljati sončnična semena, pade v stanje trans ali meditacijo. Ta vrsta meditacije je popolnoma miren poredna nervishiki in blagodejno sproščujoč učinek na celotno telo. Poleg tega je steklo pred zaslonom televiziji semok - še vedno bolje kot goro sendvičev in kokice jedel za isto zabavo.

Zredil ali iz semena: Doziranje

Seveda, po ljudski modrosti: da je preveč, je lahko nevarno. In seveda, v tem primeru je celotna stvar v odmerku. Ena, če jeste več kot petdeset gramov tretiranih semen na dan (približno - 300 kcal). To je nekaj povsem drugega, je - če ste čez dan in pač svoje grickanje. Konec koncev, tudi v okviru kalorij nekaj kozarcev semen že bo "zamude" za 2500 kalorij. To je dnevni povprečno stopnjo za 2400-2600 ženske, za moške med vadbo - do 3400 kalorij! Torej, odgovor na vprašanje: "Ali je trdno zredil iz semen" je neposredno odvisna od osebnih lastnosti in poguma potrošnika. Konec koncev, prava stvar je najtežje včasih pravijo, da sam ustavi in naluzgat presežki. In bodite previdni pri kalorij! Še posebej tiste, ki se trudijo, da gledam svojo postavo. Tako tiho zvečer lahko greš skozi veliko kalorij izven vseh norm navedenih prehrane. In sploh ne čutijo.

Združljivost in kontraindikacije za uporabo

Zredil, če semena pražijo in vse skupine ljudi, ki se lahko, ali jih je mogoče uporabiti? Dejstvo, da mnogi strokovnjaki za prehrano na splošno strinjajo, da je izdelek najboljši porabi v svoji surovi obliki (v skrajnih primerih - da se posuši v pečici). Konec koncev, na dolgi cvrtje nekaj hranilnih snovi, ne koristno, in suha (ocvrta) ostanki imajo trdne maščobe in kalorij. Torej, najbolj dragocen nasvet: nakup surovin in si privoščite. To lahko posušimo in jih je mogoče zelo rahlo ocvrti boljših luschilis.

Poleg števila kalorij še vedno morali vedeti nekaj informacij o združljivosti izdelkov. Torej, kaj je jedel s semeni, brez povzročanja škode (do želodčne motnje) lastnega telesa? Konec koncev, je nekaj semena, seveda, ne more jesti!

Prvič, so semena kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi kolitis in razjed na želodcu, črevesne motnje, protin. Ti posamezniki, je ta izdelek kontraindicirana na splošno. Drugič, zaradi svoje kalorij in maščob zasičenosti, je priporočljivo, da jih razredčimo s svežimi rastlinskih živil in žita. V nobenem primeru ne jem semen po jesti meso. Ker steklo tega naravnega izdelka s številom kalorij v sebi služi kebab. V referenčnih knjigah in na internetu lahko najdete veliko receptov z uporabo te priljubljene jedi. Torej, če želite, lahko to storite, na primer, pšenica kaša s semeni ali sadna solata z njimi.

buče

Bela semena - povsem druga pesem. Prav je, mimogrede, priporočamo, da znova zaužili surovi pri boleznih sečil in spolovil. Njihova kalorična skoraj v enakem obsegu, kot je sončničnih semen. Ogljikovi hidrati - malo manj. Toda maščob - za več informacij. Za telo je (zlasti navado) - izdelek je precej težka. Torej, zelo ne priporočamo njegovo nenadzorovano porabo za vsakogar. Zredil, če iz bučnih semen? Spet je stvar dozira. En kozarec očiščenega produkta - polovica ženskih dnevnih kalorij. Imejte to v mislih in ne pretiravajte!