Tehnika roll naprej. Kako naprej roll

Tehnika flop naprej - to je sestavni del tečaja skoraj vsak šport. Posebna potreba po izboljšanju tehnoloških teče brzice so prisotne v športih, kot so borilne veščine, sambo, Judo, aikido in mnogih drugih borilnih veščin.

temelj

Ulov borilno veščino, vsak študent prej ali slej občutek vaja "preobrat naprej" v praksi. Med razvojem vsakega sprejem mora izboljšati svojo pokritost, da se prilagodi na katero koli vrže. Zato pričakuje preobrat v skupini - je temelj, ki bi moral vsak lastnik. Človek, ne morejo zbrati, v času izgubila boj lastnosti, s prvimi poskusi z napadom sovražnika.

Dobro preobrat - to je varno, da so v času zasedanja. Ko je poskušala izvesti vozni naprej pomembno ne le pozorno prisluhniti in slediti navodilom trenerja, pač pa tudi za urejanje dejanj ali gibanja koli mišične skupine. Torej, kako narediti preobrat naprej? Začnimo navodilo!

Nizka preobrat: položaj nog

Za strokovno mastering je tehnika dobro flip-flop pomembno, da se naučijo nadzorovati svoje telo z majhnimi namazi. To je razlog, zakaj so začetniki učil najprej roll off mat v nizkem položaju, postopoma otežuje izvajanje.

Noge - trajna podpora našega telesa, tako da njihove predstave bodo določili prihodnje tirnico flip-flop. Ker smo začeli izvajati z nizko začetka, je pomembno, da sprejme pravilno držo. Desna noga je upognjena kolena počiva v mat. V tem času, leva noga, upognjena v kolenu, ki tvori pravi kot, polno stopalo temelji na isti rokoborbo preprogo.

Lovljenje pravico peš, morate upoštevati posebno strukturo telesa. Kot praviloma opravlja roll naprej tehnika vključuje vzpostavitev samovoljne noge, v skladu z zgoraj navedenimi merili. Vendar izkušnje kažejo, da je najboljša možnost, kot sledi: leva noga naprej razstavljal ni kršitev pravokotno na kolena in desna noga tvori pravokotno z njim.

Nizka preobrat: ročno položaj

Naslednja stvar, ki jo je treba posvetiti pozornost - ročno položaj. Tehnika flop z nizko sprednji položaj predpostavlja tvorbo kroga z uporabo rok.

Predstavljajte si, da ste objemu neverjetno velik balon. Da bi to za preobrat, morate uvesti dlani stran od vas in dal na mat zraven desnega kolena. Izjemno pomembno pritisniti glavo na prsih - to vam bo prihranilo samo od bolečine, ampak tudi od športnih poškodb in zlomov, ki lahko prikrasti za vsakogar novega.

Tak položaj telesa zaradi dejstva, da naj bi študent imel čas, v skupini flip-flop, da vaše telo v celoti zaščitite pred dobili nobenih poškodb. In da bi dosegli uspešen rezultat je mogoče le, če dosledno spoštovanje stališč, navodil in redno usposabljanje.

Nizka preobrat naprej: proces razvoja

Torej, preden se za tako kompleksno vajo, si zgnetemo mišice vratu, rokah, trupa, lahko zdaj nadaljuje neposredno k razvoju roll-over.

Sušilni naprej ustaviti čepe zasleduje naslednje cilje: da se vozijo na liniji ramen, in ne pustite nemoteno pot flip-flop. Kot kaže praksa, prvič, kdo ne, da bi obvladali to nalogo. Zato je pomembno, da nenehno vaditi in se ne ustavi tam.

Spodbuda za tekoči sile je desna noga, ki je v ozadju. Takoj, ko boste začutili željo, vas nosi naprej, je pomembno, da se takoj pritisnete tesno ob brado na prsih. Potem, poskušam, da ne bo napolnila na zadnji strani, izpolnite roll do konca, ustavljanje nogo v istem položaju.

Sušilni naprej iz prtljažnika: položaj nog

Enkrat, ko je flip-flop v nizki položaj, ki ga je premagala svoj strah, lahko poskusite narediti zvitke polno stojalo za noge. Prav tako je treba opozoriti, da je zavarovanje z visokim položajem na voljo samo tistim, ki odlično opravlja vajo v nizkem položaju. Torej, preden se "gredo na bojnem pohodu," skrbno oblikovana nizko somersaults, ker je v tej vaji določa podstavek.

Oprema flip-flop in nazaj predlaga isto oblikovanje nog. Stop ostaja skoraj nespremenjena. Koleno na desni nogi je pred nami in je v pravokotni odnosu do mat linijo. Levega stopala se lahko nahajajo pod kotom 90 stopinj glede na drugo nogo in pod kotom 45 stopinj. To dejstvo je tudi odvisna od strukturnih značilnosti.

Leva noga rahlo ukrivljen na kolena, ki vam omogoča, da ohranijo stabilnost v vsakem napadu. Desno stopalo nazaj in v celoti razširiti na kolena. Razdalja med noge mora biti enaka črte od pete do kolen. Preverite in prilagodite položaj nog, v skladu s to določbo je zelo enostaven: enostavno spustite desno koleno na levi peti. United? Vas prosimo, da plezati, ste sprejeli pravilno držo!

Sušilni naprej iz prtljažnika: ročno položaj

trening tehnike preobrat naprej od prtljažnika pomeni proizvodnjo, naj "trdoto" roke. Pri opravljanju te naloge tudi ne smemo pozabiti na velik balon, ki preprečuje nam upognite kolena.

Pred izvedbo vozni je pomembno, da se raztezajo vratu zelo dobro, pozoren na vsako svojo stran. Ta obveznost je prišlo zaradi velikega tveganja za poškodbe v času razvoja zavarovanja. Če nimate dovolj časa za dobro vadbo mišic ogreva (to se zgodi, neizkušeni), delo s tem delom telesa na svoje. Kasneje se lahko navadiš na konstantno napetost, ki je izpostavljen vsak del vratu. Strokovno tehnika roll naprej zahteva veliko truda in celo majhne žrtev.

Sušilni naprej iz prtljažnika: proces razvoja

Torej ste popolnoma psihično in fizično pripravljen za sovershenstovaniyu zavarovanja. Prvič, za vsako zdi grozno in nevarno, ampak nekaj uspešnih poskusov, da popolnoma spremeniti pogled v nasprotni smeri.

Da bi malo vajo, kar potrebujete, da se usedem na kolena zadaj stalnega nogo, oziroma, rahlo upognite spredaj kolena - glede na nastale razmere. Nato se po isti poti ustanoviti "okroglih" roke, ki so povezani z zasukane dlani in kolena ven, na tatami. Head tesno na prsih, vedno spominjal tega!

Potem morate le nežno potisnite off preprogo in vožnjo naravnost. Pri izvajanju te vaje opreme flip-flop in nazaj, se zdi, da je izredno težko. Verjemi mi, tudi če ne morete prevrnitvi izvajanje desetega časov - vlak in se prepričajte, da uspe! Mnogi strokovnjaki, mojstri športa, trenerji pred začetkom pouka v razvoju bojnih tehnik, nekaj mesecev delal zavarovanje na idealnem stanju.

In zakaj je to me

Veliko je bilo povedanega o zavarovanju, so koraki vaje, opisane nianse in tako naprej. Vendar, ne vsakdo je sposoben do konca razumeti, zakaj je treba strokovno tehniko roll naprej?

Za mnoge, da ni skrivnost, da je zavarovanje in obvladovanje tehnike borilnih veščin v prvi vrsti koristno za nas v domačem okolju. In to ne samo o spoštovanju meja samoobrambe, temveč tudi pomen flip-flop. Večkrat omenja primer, da športniki, ki so namenjeni celo življenje bojevala preprogo, z uporabo zavarovanje, zdrs na ledu. Tako odpadki avtomatizem na gibanje telesa in mišic združenje, shranjene posameznika pred hudimi poškodbami. To je razlog, zakaj, če en dan naučijo usklajevati svoje telo, v prihodnosti ne more skrbeti za pridobivanje zlomov pri padci, udarci in drugimi vplivi - vaš tehnika flip-flop ne bo dovolil! Sedaj lahko preprosto povedati, kako narediti preobrat naprej.