Prehrana beljakovine, maščobe za hujšanje: osnovna načela, meni in rezultati

Do sedaj je prehrana beljakovine, maščobe, je še posebej priljubljen. Z njim lahko celo vrgel največjo težo brez škode za vaše zdravje. Ravno nasprotno, se boste počutili neverjetno porast moči in veliko energije. Opazovanje vsa načela pravilne prehrane, boste počasi začeli opažati, kako priti v telo svojih sanj.

Učinki na telo

V bistvu, ta metoda ni veliko drugačen od drugih metod za korekcijo telesne teže. Toda pogled na vse svoje podatke, da vidim, kaj čaka naše telo.

Prvi in najpomembnejši je dejstvo, da je ta prehrana vključuje zmanjšanje količine ogljikovih hidratov živil. To je razlog, da začne teža zmanjšala zaradi odprave nakopičene maščobe na problematičnih območjih zadnjice, nog, na obeh straneh in trebuha.

• Glavni vir prihajajoče energije v telo pride maščoba, ki pospešuje utrujenost mehanizmov že nakopičene telesne zaloge glikogena.
• prehrana beljakovine, maščobe, ker je pravilno upoštevanje bistveno povečuje odpornost organizma, kakor tudi njegovo vzdržljivost in sposobnost, da se uprejo negativne vplive na okolje.
• Postopoma boste opazili, kako se masa začne vrne v normalno stanje. Hkrati ljudi, ki trpijo zaradi prekomernega prekomerne telesne teže, začetek, da izgubijo težo. Toda tisti, ki niso mogli pridobiti vsaj majhen, skupinski start, nasprotno, za pridobivanje teže. Zato lahko rečemo z gotovostjo, da je prehrana beljakovine, maščobe, primerna za absolutno vsakogar.
• Poleg tega, prilagojena delo vseh organov in sistemov v telesu, kar je njegova očitna plus.

Vendar pa lahko samo po eni strani se zdi, da je ta dieta nalašč. Dejstvo je, daleč od vseh moč navaditi na tako dieto. Ni tako enostavno, da se prikrajšala za vaše najljubše ogljikovih hidratov. Nekateri ljudje, ki so jih načeli te moči vodeni, so se začeli opažati nelagodje v želodcu, kot tudi slabosti, pogosto vrtoglavico in slabo počutje telesa.

Danes lahko slišite ogromno pozitivnih povratnih informacij in negativna. Tu lahko najdete veliko kritik zaradi dejstva, da ni tako enostavno, da bi sedel na tako dieto. Toda tisti, ki so bili sposobni, da se premaga, pridobil ne samo težo svojih sanj, ampak ponašal tudi odlično zdravstveno stanje. Znanstveniki verjamejo, da takšna prehrana - to je idealna rešitev za tiste, ki želijo, da imajo impresivno mišične mase brez uporabe pripomočkov.

dovoljena hrana

prehrana beljakovine, maščobe priporočljivo za hujšanje vključujejo prehrane toliko maščob in beljakovin hrana je lahko. V tem primeru, se ogljikovi hidrati in sladkor najbolj zmanjšati. Vendar jih v celoti izključi iz se prehrana ni priporočljivo. Pomembno je, da se naučijo, kako prepoznati pravo ravnovesje.

Torej, razmislite kakšne maščob lahko jedel. Strokovnjaki priporočajo, da se daje prednost mastnega mesa in rib, kot tudi maščobe in drobovine.

Za proteinsko dieto morajo vključevati jajca, kot tudi široko paleto visoko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Mimogrede, vsak dan, lahko jeste približno pet do osem jajc.

Ampak, da ogljikovih hidratov je treba obravnavati bolj natančno. Še enkrat, niso prepovedani izdelkov. Toda strogo omejiti jih še vedno potrebujejo. Med dieto ste lahko občasno jesti majhne količine zelenjave, testenin in kruha.

Toda od sladkorja, sadje, jagode, margarine in žita dati za dobro. Vodeni s seznama teh proizvodov in naredi vaše prehrane. Vendar pa se v nobenem primeru ne ukvarjajo s samostojno dejavnostjo. Bodite prepričani, da se posvetuje s prehrano in odloči skupaj. Konec koncev, morda preprosto ne more uporabljati to tehniko.

Ali obstajajo kontraindikacije

Opomba mastne hrane v velikih količinah, ne more vedno imeti na telesu je pozitiven vpliv. Včasih njegova uporaba vodi do zelo negativne posledice. prehrana beljakovine, maščobe, ocene, o katerih si lahko preberete v tem članku, je v naslednjih primerih prepovedano:

• napačna izmenjava dedne narave snovi;
• med nosečnostjo in dojenjem;
• razne bolezni prebavil.

Dejstvo je, da veliko ljudi, ki sanjajo, da se borijo z odvečno težo, jesti maščob in mesnih izdelkov. Toda kljub vsem šarmom take prehrane, niso vsi ljudje, ki sanjajo, da izgubijo težo, se lahko prenese.

Pomembna načela hujšanje

Ni dovolj le, da uporabljate poljubno število izdelkov, opisanih zgoraj. Ena prav tako ne smemo pozabiti na nekaj razlik korekcije teže. Vzemimo nekaj pravil, vodene s katerim lahko izgubijo težo veliko hitreje:

• Jejte samo hrano dovoljeno, kar se hkrati iz ogljikovih hidratov.
• Pomembno je najti pravo ravnotežje pri pripravi menija. Dva ali tri maščobe se vzame en del ogljikovih hidratov.
• Bodite pripravljeni na to, da je prehrana vključuje le dve glavni jedi. To vključuje večerjo in zajtrk. Seveda, nihče vas in večerjo prepoveduje, vendar je bolje, da ga ne naredi sploh.
• Med obrokom ste v najbolj mirnem okolju. Razveljaviti vse druge posle in komunikacijo. V nobenem primeru ne berejo ali gledajo televizijo. Zato je najbolje jesti sam.

• Po vsakem obroku je najbolje, da se spočiti v ležečem položaju, za pol ure. Šele po dveh urah in pol, lahko začnete delati kakršne koli vadbe.
• Po priporočilih strokovnjakov, lahko jeste hrano, le dva ali tri krat na dan, a to ni pomembno, kdaj si to naredil.
• prehrana beljakovine maščob (meni lahko najdete v tem članku), so mnogi ljudje navdušeni nad dejstvom, da lahko jeste toliko, kot želite. Vendar pa to skriva majhen trik. Uživanje hrane lahko ne samo nad njimi, da bi jedli v zelo velikem številu.
• Dokler ste uporabo načel to dieto, redno iti v bolnišnico na teste, ki bodo pomagale določiti svoje zdravstveno stanje.
• Toda prepoved snacking običajno vznemirja veliko ljudi.

prehrana beljakovine, maščobe za hujšanje Kovalkova

Dr. Kovalkov - svetovno znani strokovnjak za prehrano, in lastnik njegov kliniki. Skoraj vsi bolniki, ki so se zatekli k njemu po pomoč v boju proti prekomerne teže zmagal. Program Dr. Kovalkova ne vključuje le prehranskih priporočil, ampak tudi splošne nasvete. Z uporabo te metode, lahko vsakdo shujšati toliko, kot sam želi, in enostavno upravljanje s svojo težo.

prehrana beljakovine, maščobe Kovalkova ima več stopenj, od katerih vsaka bo vaše telo zgodijo neverjetne stvari.

V pripravljalni fazi

Na tej stopnji, je vaš cilj je, da čiščenje črevesja. Značilno je, da taka faza traja približno tri tedne, in v tem času lahko izgubili okoli pet kilogramov. Na tej stopnji, boste morali dati gor sladko mastne hrane in alkohola in krompir. Toda veliko sadja in zelenjave, nasprotno, je dobrodošla. V tem primeru morate piti veliko vode. Približno deset kozarcev na dan.

V prvi fazi

Kljub temu, da je prehrana imenovano Kovalkova beljakovin in maščob, vendar samo ime ni popolnoma upravičena. V tem primeru mora vaša prehrana bi zelenjava, mlečni izdelki, jajca in pusto meso in ribe. In da je bolje dati prednost rastlinskih maščob. Poleg tega je poseben poudarek na jabolka. So morali jesti velike količine. Značilno je, da se prva faza te prehrane ljudi, saj je zelo težko. Konec koncev, to ni enostavno v nekaj tednih, da se osvoboditi iz jedo sladkarije in druge najljubše jedi. Prav tako ne pozabite na telesno vadbo. Konec koncev, ne da bi izgubili težo, ne bo tako enostavno.

drugi krak

Ta korak je najbolj zamuden in lahko traja tudi več kot leto dni. To je v tej fazi bi morala biti bistvena sprememba na telesu. Zdaj moraš pojesti toliko beljakovin živila in zelenjavo. Hrana sama lahko v veliki meri ne omejuje, vendar ne pozabite, da se ukvarjam s športom. Ta korak je treba spremljati veliko vaje. Zato je najbolje, da začnete zjutraj z jog in skodelico tople vode. Run se lahko nadomesti z navadno sprehod, ampak da ga bo v najkrajšem možnem času. Idealno bi to ob šestih zjutraj. Ta faza naj bi trajala tako dolgo, dokler niste popolnoma zadovoljni s svojo težo.

Tretja faza

Obstaja samo en korak. Tretja faza pomeni, da lahko zdaj v celoti upravljati svojo težo. Naučili se boste, kako se sprejemajo odločitve, ki so dobre za vaše telo in kaj je slabo. V vsakem primeru pa se skušajo izogniti hrane z visokim glikemičnim indeksom. To je beljakovina dieto Kovalkova.

Meni prehrana beljakovine, maščobe

Razmislite približno meni za nekaj dni. Lahko izbirate izdelke, in dodajo druge. Glavna stvar razumeti načela. Torej, po načelih dovoljena in prepovedana hrana je bila približno meni za nekaj dni.

dan One

Za zajtrk, lahko prepražimo nekaj jajc, z uporabo masla ali rastlinskega olja. Jejte kot rezino kruha in paradižnika. Lahko piti čaj s smetano. Za kosilo, lahko jeste ocvrte ali pečene svinjine in nekaj kuhanega krompirja. Če ne more storiti brez večerje, nato okrepitev Cheesecakes s kislo smetano.

drugi dan

Za zajtrk si lahko zalege dve jajci s klobaso in slanino, pa tudi jesti kos kruha in popijte kozarec polnomastnega mleka. Za kosilo, odlično praženim krompirjem, kruh in maslo in sir, in čaj. Za večerjo lahko jeste palačinke s skuto.

tridnevni

Za zajtrk si privoščite rezino omleto in ocvrte maščobne mesa. Jesti kumare. Za kosilo - palačinke z mesom in kislo smetano. Večerja lahko prepražimo gobe z mesom in popijte kozarec kefirja.

Z uporabo teh in podobnih izdelkov, ki jih lahko ustvarite meni zase. Držijo z njim tako dolgo, dokler se počutite dobro. V primeru simptomov, se prepričajte, da se posvetuje z dietetik, s tem pa izbrati drugo dieto.

Mnenja in rezultati ljudi, ki so poskušali predstavljati to metodo hujšanja

prehrana beljakovine, maščobe (ocene in rezultati bodo opisane v tem poglavju) je zelo priljubljen, saj je veliko ljudi, da "kupi" na okusne hrane. Vendar pa ocene te metode precej protislovno. Nekateri bolniki so preprosto niso mogli opazovati kot zelo slab občutek. Drugo, nasprotno, počutim zelo dobro.

Ampak ne upam, da je v nekaj mesecih, lahko izgubi veliko kilogramov. V bistvu vse, kar ni tako. Teža bo šel zelo počasi. Morda se ta načela prehranjevanja boste morali, da se držijo nekaj let. Toda v dobrem zdravstvenem stanju, boste dobili odlične rezultate.

V nobenem primeru pa takšno prehrano med nosečnostjo in dojenjem ne uporabljajte. V tem primeru boste morali voditi le z načeli uravnotežene prehrane.