Delna moč hujšanje

Morda je ena izmed najbolj priljubljenih naleteli na novinarski nasvetov o hujšanju - "obstaja več in manj." Dejstvo je, skupno mnenje med nutriologov o delnim prehrani hrane ne.

Kolikokrat vzeti kot norma - 3 krat uživanje velikih količin ali 6-krat, vendar zmerno "To vprašanje se je postavilo na podlagi teorije delno moč, ki se je po strmem dvigu priljubljenosti fitnes - novinarji so kot vsestranski način, da se znebite odvečne teže.

Uživanje deljenim prehranskih živil v 6-8 sprejemov v rednih časovnih presledkih, lahko obdržite občutek lakote, nadzor izločanje inzulina, ki je pod vplivom kopičenje maščobe. Z drugimi besedami, stopnja presnove na delno moč, je veliko večja kot pri običajnih treh časovnih jedi, tradicionalnih za vsakega prebivalca (zajtrk, kosilo, večerja).

Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes porabijo hrano redno v rednih časovnih presledkih naredi možgane v razmišljanje, telo je polno, in da ni posebne potrebe za pretvorbo vhodnih kalorij v maščobnem tkivu. Res je, da lahko ta pogoj enostavno narediti in trije obroki na dan.

Enako velja za metabolizem, za katero je leta 1987 poskusu nemški znanstveniki izvedli z 8 prostovoljcih. Prvič, predmeti jedli samo 5-krat na dan, in nato kliknite na enega. Pri teh različnih načinih vedno oskrbo študija udeleženci ate eno kalorij, sestavljene iz 41% maščobe, 46% ogljikovih hidratov, 13% beljakovin. Telesna teža in presnove ravni niso spremenile.

Torej za to, kar smo izgubili težo?

Dejstva kažejo, da je edini pogoj, pod katerim je mogoče doseči zmanjšanje telesne mase - to je število kalorij. Izgubite težo le, če je energija primanjkljaj pri porabi več, kot porabijo. Bilanca za hujšanje ni nujno - in kolikokrat enako obrokov.

Britansko način Moč se lahko uporablja ne le za hujšanje, temveč za pridobivanje teže. Kaj je pomembno za tanke ljudi ali pitching - bodybuilderje, ki želijo pridobiti mišično maso. Pravilno krat prehrana 6-8 na dan, vam ohraniti ravnovesje dušika na visoki ravni in da porabijo več kalorij. Tako je olimpijski prvak Maykl Felps (ZDA), z uporabo metode delnim moči porabi okoli 12.000 kalorij na dan - je dnevno stopnja 3 zdravih moških.

Kako je v delih obroki?

Naši predniki niso hranili v okviru sistema običajno danes, "zajtrk, kosilo-večerjo", saj ne vedno imeli priložnost. Vsi obroki prišlo mnogo kasneje s prihodom drugih družbenih institucij - z načinom življenja in razmejitev časa na delovnem mestu. Pred odhodom na delo, imamo zajtrk, poslovni delovni oddih, popoldanski prigrizek, kosilo, večerjo, do konca dneva.

Zato je bolj pomembno kot 6 ali 3?

Delna moč za nekatere je lahko udobno, taki ljudje pogosto navajeni snacking. Ampak da ne bi precenila svojo normo kalorij, je potrebno voditi natančno evidenco, ali, pogoste obroke ne daje pravice, da jedo pogosto in veliko. Večina ljudi se pogosto pozabi. Rezultat bo tudi Klicane kilogramov.

Build obrokov glede na vaš življenjski slog, ne glede na 3 ali več krat na dan, ker razlike med temi metodami ni prisoten, je glavna stvar tukaj - število kalorij.