Pozornost, ki želijo izgubiti težo: Ti izdelki krepijo občutek lakote!

Včasih ste obkroženi s stresom in pridemo na nezdrave hrane. Takoj dvigne raven sladkorja v krvi in predstavljajo nevarnost za vaše telo. Poleg tega poslabša občutek lakote, tako da se zaradi prenajedanje in pridobivanje teže. Če želite shujšati, morate dobiti seznanijo s temi izdelki. Morajo pozor!

sir

Ljudje so biološko nagnjeni k pozitivnemu odzivu na mlečne beljakovine. Sir - koncentrirano mleko, tako da je učinek še posebej močna. V kombinaciji s sirom visoko vsebnostjo maščob, ki je sol pridobiva zelo privlačen proizvod. Več boste jedli, bolj boste želeli, da narave.

sok

Sok in sok v prehrani je zelo priljubljen, pa ni najbolj uporaben izdelek. Pri proizvodnji te pijače sadja izgubiti maščobo in nato v tekoči sladkor, ki povečuje raven sladkorja v krvi. Kot rezultat, potem se zbudiš zelo lačen. Študije so pokazale, da je telo ni nasičena s sokom bolje kot gosto hrano. Bolje je, da jedo celo sadje in zelenjavo, in piti navadno vodo.

nemasten jogurt

Jogurt je dobro za zdravje, vendar se je treba pravilno izbrati. Če je z nizko vsebnostjo maščob, v tem jogurt lahko veliko več sladkorja, kar je posledica želite hitro jesti. Bolje je, da imajo grški jogurt, ki vsebuje veliko beljakovin. Samo dodamo sveže sadje in jagode v njem.

jajčni beljak

Če jeste samo jajčnih beljakov, lahko hitro občutek lakote. Kljub temu, da je veliko beljakovin beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje rumenjak. Ti elementi so potrebni za polno in za proizvodnjo hormonov. Če jeste celo jajce, da je veliko bolje.

Nizko vsebnostjo maščob solatni prelivi

Če kupite z nizko vsebnostjo maščob, misliš, da delaš dobra izbira, vendar je ni. Z nizko vsebnostjo maščob solatni prelivi so napolnjene s soljo in sladkorjem, kar je posledica, ki jo jedo bolj in bolj. Ko je solata več, hočeš jesti nekaj drugega, in to ni najboljši učinek za vaše telo.

Izdelke z imenom "zdravo"

Ljudje jedo več hrane, če menijo, da so zdravi. Delež je večji, podzavestno ste sami programiranje z uporabo take hrane. V tem primeru lahko izdelek ni tako uporaben, zato pazljivo preberite oznake.

sladkorja

Sladkor in njegovi derivati so zasvojenost kajti telo proizvaja dopamin. Človek podzavestno poskuša jesti sladkorja za preživetje. Kljub temu pa je odvisnost je velik zdravstveni problem, poleg sladkor daje občutek sitosti ali hranilnih snovi.

žitni palice

Žitni palice vsebujejo veliko sladkorja in maščob, medtem ko sploh ne beljakovin. Seveda, imajo manj kalorij kot redni vnos hrane, in sitosti, vendar ne boste dobili. To ni prigrizek, ki vam bo pomagal.

kečap

Dvakrat premislite, preden zalivanje hrano to omako. Kečap in mnoge druge omake vsebujejo koruzni sirup. Zaradi tega kečapa je povečan apetit. Poleg tega je sirup sladkor zavira tvorbo leptin, ki daje občutek sitosti. Kot rezultat, ne boste opazili, da je že jedel.

kolački

Če ste že kdaj jedel torto, potem ste verjetno lahko opazili, da si želite, da bi jedli več. Sladica preveč kalorij, ki so v celoti opremljeni s sladkorjem. Je hitro prebavi, in želite, da bi jedli več.

Sladkor žitarice za zajtrk

V številnih sladkih kosmičev brez vlaken, brez beljakovin, in ker so ti hranila bistvenega pomena za vas zjutraj, tako da je raven sladkorja v krvi stabilna. Združevanje kosmiče sladkorja s posnetim mlekom, da ne omogočajo telesu, da bi dobili dovolj. Izbrati žita veliko vlaknin, prepreči maščobo ali beljakovino.

predelani žita

Bel kruh ali piškote brez vlaknin, ki zagotavlja občutek sitosti. Kot rezultat, s takšno hrano lahko preveč jesti. Razumljivo je, da imate radi kruh, samo poskusite izbrati možnosti z celih zrn.

slane prigrizke

Ne moreš kar poberem in jesti slane krekerje. Takšni izdelki vsebujejo veliko soli in brez maščobe na beljakovine. Visoka vsebnost soli vodi v dehidracijo, kot rezultat, vi jesti. Poleg tega je iz hrane dvigne raven sladkorja v krvi. Salt vpliva na proizvodnjo dopamina, ki povzroča občutek ugodja, tako da boste želeli, da bi jedli več in več.

umetna sladila

Obstajajo izdelki, ki jih je treba na splošno izogibati. Če nimajo redne sladkor, to ne pomeni, da je strošek. Vedno upoštevajte etiketo. Umetna sladila privede do dejstva, da vaše telo misli, da jeste sladkorja. Potem se njegovo telo ne dobiva in hrepenenje za sladice postajajo vse močnejši.

kitajsko hrano

Če menite, da po kitajsko juho, si samo želim, da bi jedli več, da ne pridejo gor. Kitajci so pogosto dodajo glutamata s hrano, ki se uporablja kot ojačevalec arome v juhe, mesa in drugih izdelkov. Študije so pokazale, da se lahko kemično močno poveča apetit.

juhami

Juhe so lahko zelo koristne za hujšanje, vendar pa to velja samo za tiste, ki jih kuhamo iz nič. Če kupite juha iz polizdelkov, bo preveč soli. To bo pripeljalo do zasvojenosti, in boste želeli več in več.

žvečilni gumi

Veliko ljudi, ki sedijo na dieti, začeli žvečiti gumi, da odvrnejo od misli hrane. Na žalost, ta trik običajno ne deluje. Žvečilni je vaše telo misli, da jeste, zakaj proizvaja želodčni sok. Hrana ne boste dobili, tako da se lahko želodec začnejo boleti, poleg tega pa si samo želim, da bi jedli več.

Izdelki z nizko vsebnostjo maščob

Veliko živil, ki povzročajo lakoto, samo preveč predelana in odstrani vse prednosti vlaken. Zakaj je vlakno tako pomembno? Ker to je tisto, kar upočasni prenaporno izdelke in dobili hranila iz krvi. Če je izdelek malo maščob, je hitro skozi želodec in povzroči dvig ravni inzulina. Inzulin je proizveden v prebavni proces, da odstrani sladkorja iz krvi. Če jeste hrano, ki povzročajo nastajanje inzulina, ki ga želite jesti več.

Bagels in rogljički

Ti izdelki so majhne, vendar pa vam omogočajo, da bi jedli, vendar so iz bele moke in sladkorja. Ni vlaken in ni hranila. Zato krvni sladkor hitro naraste, nato pade.

sadne napitke

Če ste pogosto napitke iz sadja, lahko vaš lik vpliva, ker pije, fruktoza gneča. Zaradi hitre rasti krvnega sladkorja, nato pade, in to prebudi apetit.

alkohol

Ja, to ni hrana, vendar pa morate vedeti, da po pitje povečuje hitro rastočem lakote. Ko je telo deluje razkritja alkohola, se porabi glikogen - snov, ki prihaja predvsem iz ogljikovih hidratov. Ko pijete veliko, hočeš veliko hrane ogljikovih hidratov. Po alkoholu je nadzor slabi, in ne boste izbrali najboljše izdelke.

fast food

Poskusi, da ostanejo daleč od tega obroka: ima veliko konzervansov, trans maščob, soli. Taka sredstva motijo proizvodnjo povezan z občutkom lakote hormonov in možgani preneha prepoznati nasičenje.

Izdelki, ki jih je enostavno preveč jesti

Prenajedanje povzroča več prenajedanje. Če ste pogosto jedo veliko hrane, bogate s kalorijami, dobi vaši možgani uporabljajo, in vam je težko ustaviti.

krofi

Krofi vsebujejo ogromno količino sladkorja, ki ne nosi dobro za vaše telo. Si lačen takoj po prehranjevanja - proč od te sladice.

Nadomestki za najljubše jedi

Če želite jesti čokolado, ne poskušajte jesti nizko vsebnostjo maščob čokoladni sladoled. To samo zbudi lačen, zato je bolje, da samo jesti majhen del, ampak da vas res prosim.