Polna vitaminov poletne solate recepti

Prihranek časa - idealno za hujšanje in hkrati bogati telo z vitamini. Da bi izgubila nekaj kilogramov, ki jih je treba ustaviti, da uživajo visoko kalorično solate, v katerih je veliko mesa, jajc, majoneze in jih nadomestili s preprostim poletnih solatni recepti, ki so navedene v nadaljevanju. Najprej moramo vedeti, da vse najbolj sveže zelenjave so - idealen za živilske: korenje, zelje, zelena solata, kumare in druge ...

Večina vitamini so bolje absorbira pri polnjenju solate z rastlinskim oljem. Poleg tega mora biti olje biti rafinirano, ker v nasprotnem primeru izgubi vse svoje koristne lastnosti vitamina. Ne pozabite, da rafinirano olje je treba uporabiti pri cvrtju in delo pri visokih temperaturah.

Največ vitamina solata Recept je zelo preprost: rezati zelenjave, ki mediji jemljejo vse možne naravne danosti, ki rastejo na vrtu (zelje, redkev, kumare, paradižnik, paprika, itd) in napolnite z mešanico rastlinskega olja, ne smemo pozabiti, da dodamo sol.

Seveda, rastlinsko olje je zelo koristno, vendar mnogi ljudje so ga nadomestiti z majonezo ali kislo smetano, ki zmanjšuje absorpcijo vitaminov, čeprav ima pozitiven vpliv na okus.

Poletna solata recepti so različni. Vodja med njimi še vedno verjamejo, grško solato.

grška solata
Dovolj vitamin solata, recept, ki je v celoti skladen s, in določiti potrebne hranilne snovi in ustrezno oskrbo z gorivom. Za njega, je treba zmanjšati paradižnik, kumare, papriko, solato. Sir Feat lepo narežemo na kocke in dodamo k zmesi. Posebej pripravimo preliv iz olivnega olja, začimbe, svežega limoninega soka in balzamičnim kisom.

Za solata videti lepo na dnu posode so postavljeni listov zelene solate, top širi mešanico zelenjave in dodamo olive. Nastalo kup vlijemo pripravljeno omako. Za okus in tip je okrašena tudi s solatnimi listi bazilike.

Seveda, da je zelo pomembno, da dobimo okusne poletne solate, so recepti z nekaj morskih sadežev in sirom v nadaljevanju.

"Lignji v zelje"
Ta solata ni mogoče opredeliti kot solata zelenjave, recept vključuje morske - lignji, za katere morajo iti v trgovino. Da se prilega solata formulacija potrebami, kuhani lignji (300 c), ki jih narežemo na trakove, korenje (1 kos.) So prav tako zmanjšujejo trakovih ali drgne na Rende za kuhanje korejski korenje, čebulo, zelje in majonezo za polnjenje.

Zelje in shred prominaetsya, dodamo vse sesekljane izdelki, majoneza na, premešamo, dodamo sol po okusu in uživajte solate.

Poletna solata recepti, ki vsebujejo morske sadeže, se šteje, prehranskih in nizkokalorično.

"Gobe s paradižnikom"
To poletje vrt solata Recept je lahko dostopen vsebuje samo paradižnik, lahko pripravimo zelo preprosto. Za njim, paradižnik in sladko papriko narežemo na tanke trakove. Ločeno ocvrte (Pleurotus ostreatus ali Sirnjača) s čebulo. Vse sestavine zmešamo in napolnimo z majonezo.

"Iz česna"
V zgodnjem poletju pora pojavijo na trgu - zelo uporabno zelišče, ki spominja na okus česna. Zdravniki pravijo, da uživanje česna zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Za senci malo okus česna, ga reši in mu dodamo sesekljane kuhanih jajc, malo sveži sir, sol in vse skupaj mešamo, začimbno mešanico z majonezo.

Tako je jasno, da so številni solata recepti. Lahko samo pogled na vrt, da bi prišli do njihove izključne in zelo okusno novost, ki bo razveselila ljubljene dober okus in uporabno kombinacijo izdelkov.