Pole obok: tehnika, zapis

Danes se številne vrste športov hitro povečujejo. Razvoj tehnologije pomaga ljudem iz vsega sveta, da sledijo konkurenci. Šport izboljšuje zdravje, pomlajuje in daje dobro razpoloženje.

Zdaj je na tekmovanjih raznih tekmovanj, v katerih zadnji kraj zaseda obok. Zdi se, da športniki letijo v zraku. Seveda to ni tako, vendar je tehnika obokov pole izredno zapletena.

Vsi se spominjajo velikega Sergeja Bubke, čigar zapis je bil ohranjen že vrsto let. Med ženskami je resnično genij obokov poligra Elena Isinbayeva, čigar dosežki še niso pretepali drugi športniki. Po rojstvu otroka se je vrnila v šport.

Torej, kako narediti skok? Kakšna je zgodovina tega zanimivega in lepega športa? Kako zapleteno je trezor, katerega tehnika ostaja skrivnost za večino ljudi?

Videz

Preden nadaljujete z opisom tehnike skakanja, morate razstaviti zgodovino tega športa. Še nekaj stoletij pred našim štetjem. E. Na različnih festivalih so se mladi zabavali na ta način. Vendar pa teh skokov ni bilo mogoče imenovati šport. Šele leta 1866 v Angliji je potekalo prvo tekmovanje v polarni oboki. V tem času je Weller postal zmagovalec, ki je osvojil oznako 3 m. Leta 1896 je bil v program olimpijskih iger vključen tudi poletni obhod, ameriški Hight pa je v istem letu dosegel isti rezultat pri 3.30 m, kar je bil novi rekord. Na naslednji stopnji razvoja je šport prinesel videz bambusa. Rastlina je imela dobre lastnosti, na primer, da je popolnoma nategnjena in prisilila športnike k višji rasti. Leta 1908 je Wright osvojil znamko 4 m, njegov rezultat pa je bil 402 cm. Ta rekord za skok s polom je trajal ne dolgo.

Razvoj

Nov dodatek je bila uporaba posebnih jam. To ni bila revolucija v športu, ampak je prispevala k vzpostavitvi novih rekordov. Leta 1924 so pravila vključevala možnost uporabe posebne škatle, ki je opravljala isto funkcijo kot utor. Bambusov pol še vedno deluje do leta 1945. Ni mogel najti nadomestka, zato je bil zapisan v višini 4,77 m, kar je trajalo 15 let, nato pa ga je Gitovski, ki je ustanovil, izboljšal svoj rezultat za 1 cm leta 1957. V treh letih je Bragg osvojil oznako 4,80 m.

V Sovjetski zvezi v povojnih letih je prišlo do razvoja vseh vrst športov, izjeme in obokov ni bilo. Fotografije kronike so preživele do danes, slike sodobnih športnikov pa si lahko ogledate spodaj v članku.

Naslednji zagon razvoja tega športa je bila uvedba drog iz steklenih vlaken, ki je resnično spremenila skoke. Bili so veliko lažji in bolj elastični, bambus je pogosto zlomil in poškodoval športnike. Začeli so se pojavljati tudi pene, ki so opremljene s kraji za iztovarjanje. To in zavarovani udeleženci tekmovanja. Že leta 1963 je Sternberg presegel oznako 5 m. Končno je Sergej Bubka osvojil šestmetrsko linijo z rezultatom 614 cm.

Ženske

Ta šport ni bil izključno moški. Pole s polom brez težav bi lahko ženske. Predstavniki šibkejšega spola so prvič sodelovali na tekmovanjih leta 1919. Nemški Behrens je zmagal na 2 m. Po tem športu je bil prepovedan in spet postal zakonit šele v osemdesetih.

Prava legenda v polici ob ženskah je Elena Isinbayeva, ki je rekordirala kar 9-krat. Njen najnovejši dosežek presega oznako 5 m. Rezultat je 501 cm.

Opis

Torej, kaj je palica obok? Kako opisati ta šport? Da bi skočili, je potrebno ne samo dobro skočiti, temveč tudi razpršiti in pravilno postaviti drog sama. Športnik zahteva vzdržljivost, prilagodljivost in agilnost. Pole obok je po najtežjih tehničnih pogojih med vsemi športi, ki so zastopani v atletiki na progi.

Tako je primerna tehnika za izvedbo skokov:

• Zaženite in postavite palico v točkovno območje;
• Odsotnost;
• Let brez podpore zaradi pritiska skozi nastavljeno vrstico;
• Pristanek na podstavki.

Run-time

To je prvi del pravilne izvedbe obokov. Priprava navadno poteka na razdalji približno 35-40 m, odvisno od želje določenega športnika. Prav tako je pomembno slediti uveljavljenim pravilom. Pomembno je, da delujejo z optimalno hitrostjo, saj bo to dobro spodbudilo. Zagon je potreben, da se z vsemi pozornost približuje. Drog se mora na določen način držati v rokah. Šport mora ostati brezplačno in hkrati popolnoma nadzorovan. Zagon ne sme povzročiti vibracij. Če držite pol, morate upoštevati naslednja pravila.

1. Držite se na ravni pasu.
2. Leva roka (če tekalna noga ustreza tej strani) mora biti na vrhu drogove. Hvat je prav tako pomemben. Palec je treba držati navzdol, ostalo - zgoraj. Če je vključena desna roka, je treba zavzeti nasprotni položaj.
3. Kot vzpona drog glede na tla - za vsakega športnika je vrednost strogo individualna. Vendar pa je običajno manj kot 70 stopinj.
4. Višina oprijema je odvisna tudi od določene osebe in telesne pripravljenosti. Višja pripravljenost športnika, večja je ta vrednost.
5. Razdalja med rokama odraslih je do 70 cm. Za otroke je zaradi očitnih razlogov manj.
6. Hitrost pri strokovnjakih je približno 10 m / s. Omogoča vam kakovostno odboj. V času zadnjih korakov se pripravljajo pripravki za potiskanje. Komolec leži na drogu, ki se potisne naprej.

Neposredna priprema poteka na različne načine. Vse je ponovno odvisno od kazalnikov in preference vsakega športnika.

1. Drog se napreduje naprej za 3 koraka.
2. Pri 5-4 najpogosteje pade do kota od 70 stopinj do 25 stopinj.
3. Nato v treh korakih je drog pritrjen na zaustavitev.

Za zgoraj opisana gibanja je treba sinhrono izvajati, da bi dosegli boljši rezultat. Profesionalni športniki gibanja so speljani v avtomatizem, kar pojasnjuje njihove fenomenalne rezultate.

Nasveti in pojasnila

Med prevodom drog naprej, pred prsnim košem, glavno delo opravi desna ročna krtača. Med tretjo stopnjo se z ustrezno nogo premakne v ramo. V drugem koraku naj bi isti krak že zasedal položaj blizu rame in brade. Ko desna noga vzame referenčni položaj, mora biti os kolka in ramena vzporedna med seboj. Proga, ob kateri poteka gibanje, mora biti pravokotna na njih. Za pravilno izvedbo obokov, se mora dolžina drogka ujemati s težo športnika. Na primer, za osebo 80 kg je najbolj primeren 4,9-milimetrski projektil.

Pomembne točke

Skupaj z vrtenjem desne roke morate postaviti levi kolen pod drogom. To je potrebno, da se naredi kompetenten potisk. Prav tako so pomembni sinhronizem in pravilnost ukrepa. Odsotnost poteka neposredno zahvaljujoč nihanju roke iz prsnega koša in padcu ustrezne noge, kar daje telesu večjo pospešitev za skok. Noga stopala mora udariti proti atletski levi roki. Tako ga profesionalci uporabljajo. Majhen trik omogoča, da v celoti odkrije potencial hitrosti skakalca.

Odsotnost

To je najhitrejša faza, ki jo športniki izvajajo na avtomatski ravni. Odprtost se pojavi neposredno med nastavitvijo nožne noge na nosilcu. Ko so noge povsem ločene od tal, je faza končana in gre na naslednjo. Morda se zdi, da je odpuščanje najpreprostejši del obokov, ki ni tako pomemben. Vendar to ni tako. To je od potiska in odvisna je višina "letenja". Dobro je pospešiti, da se lahko pravilno obnašate v zraku, vendar brez odbijanja ne bo delovalo. Policijski oboki se izvajajo brez rokavov. Toda roke igrajo drugačno vlogo: zdi se, da se nagibajo na drog in bosta spravila na tekmovalca. Moram reči, da so sodobne lupine lahko upognili celo meter, na bolj »starodavnem« to možnost ni bilo na voljo športnikom. Kadar je palica obok, tehnika igra pomembno vlogo.

Če želite narediti vse, kar je v redu in dosežete najboljši rezultat, morate premakniti telo v navpični položaj. Predvsem gibalni mehanizem je podoben skoku v dolžini, razen pri delu roke. Potrebno je narediti malo manjše s stopalom kot v zgoraj omenjenem športu in medenice in prsni koši se morajo premikati naprej. Tekalna noga po poravnavi stisne steblo pravokotno, desna roka potegne lupino navzdol, leva roka pa nasproti nje in se dvigne navzgor. Tako se v različnih smereh delata dve sili in prispevata k boljšemu rezultatu, zahvaljujoč poravnavi drogov.

Pravilna izvedba

Vpliv se ne pojavi, saj ima projektil veliko elastičnost. Prav tako vpliva na mišično-skeletni sistem človeka. Po tem skakalec visi na drogu. Pomembno je, da upoštevate spodaj opisane vrednosti. Kot tekalnega noga mora biti približno 60 stopinj, odboj - 76. Prav tako je treba navesti sile, ki neposredno in potiskajo športnika. Vertikalno, profesionalni športniki imajo nosilnost 600 kg, vodoravno - 200 kg. Vendar pa so te vrednosti, kadar so zavrnjene, močno zmanjšane, sile, povezane z vzgojo osebe, pogosto 2-3 krat manj od navedenih. Tudi tudi veliko, mora skakalec imeti velike moči kazalce, ki jih je treba hraniti na pole. Zato moški in pokažejo boljše rezultate.

Podporni del

Po pokajanju se začne naslednja faza. Podporni del skakanja je treba opraviti tudi na najvišji ravni, sicer bo težko doseči odlične rezultate. Razdeljen je tudi na več faz, in sicer vis, swing, razširitev telesa, pull-up in push-up.

Izvedba

Po potisku se športnik visi na drogu, ki ga vrže. Tisti, ki uporabljajo majhen odklon projektila, visijo na desni strani. V tem primeru osi ramen in medenice odstopajo proti nasprotni ekstremi. Zato se ta vrsta izvedbe imenuje "poševno". Danes so najbolj priljubljene skoke z velikim odklonom pola, ker material iz projektila omogoča, da se to naredi. Metoda je zaradi tehničnih težav veliko težje opraviti, vendar pa se razvijajo visokokakovostne skoke , zato je treba uporabiti vodilne tehnike.

Zanimivo je, da med obiskom pole proti levi strani poveča verjetnost padca zaradi izgube ravnotežja. Zato je postopno treba iti v vizus na ustrezni roki, kar bo zaradi togega sistema zmanjšalo verjetnost poškodbe. Prav tako bo pripomogel k uporabi prizadevanj mišic športnika in premakniti telo v položaj na glavo. To je potrebno, da skočite čez vrstico. Prav tako je potrebno povečati deformacijo, medtem ko zapustite nogo, ki izvaja potiskanje, z zadnje strani in raztegne mišice na telesni površini. Močna noga se povezuje s tekalno nogo, medenica pa se nato približuje drogu. Po mišicah, ki so se prej raztegnile, telo potisnejo ven. Gugal svoje noge. Potem se medenice približajo rokama.

Zanimiv šport - obok pole. V njej sofisticirana tehnologija združuje z eleganco gibanja telesa.

Konec faze

Poravna se, s čimer daje športniku energijo, ki se porabi za skok. Po zategovanju telesa se konča s kombinacijo ramen in oprijem roke. Nato začne poteza, ki sovpada s popolno popravek pola. Preveč za pasmo v različnih smereh noge ne sme biti. Leva roka med vsemi opisanimi postopki potisne medenico proti drogu in pomaga telesu vrteti okoli svoje osi. Potem se roki odlomijo od pola in začne se let. V tem trenutku skakalec prečka bar.

Atletika (vključno s poligonskim obokom) zahteva veliko napora in energije, tehnika izvajanja vaj izredno težko. Potrebuje čas in naporna vadba, da lahko oseba doseže rezultate.

Končna faza

Del leta pomeni gibanje z inercijo, to je naprej in navzgor. Ko telo doseže nivo bar, mora skakalec postaviti noge za njo in s tem pomagati pri premagovanju ovire. Začne se priprave na pristajanje. Danes je tehnika tega dela nepomembna, saj športnik zagotavlja prevleke. Pred tem je bilo potrebno kopati v jame s peskom in žaganjem.

Danes je obok pole zelo priljubljen. Zapis, ki ga je postavil Sergej Bubka, že dolgo drži, vendar novi sanjarji sanjajo, da ga bijejo.

Starši dajejo svoje otroke v skoki. Tam otroci ne dosegajo le določenih rezultatov, pač pa tudi zdravijo, kajti vsaka vrsta atletike zahteva veliko truda in vztrajnega treninga.