Plavanje za hujšanje

Pomisli je hujšanje verjetno ne bo zgodilo prej ali slej. Ne sodijo za dvomljive oglaševanje podvig. Ne pozabite, da je najbolj trajnostno in učinkovito izgubo telesne teže - to je nekaj, kar pride postopoma. Priporočamo vam, da poskusite plavanje za hujšanje. Redni obiski bazena - to je optimalna obremenitev za različne bolezni, in še posebej - če prekomerno telesno težo. Dejstvo je, da med plavanjem stres na sklepih je praktično zmanjšana na nič, je hrbtenica neobremenjen. Lahko izgubijo težo, ne da bi poškodovali hrbtenice nepotrebno breme, temveč zgolj za zabavo. Če izberete plavanje za izgubo telesne teže, boste našli tudi druge prednosti te metode. Na primer, boste izgubili do osem sto kalorij na uro - kar je zelo visoka. Ob istem času, izgubo kalorij, boste pridobili mišično maso. Delo te mišice niso aktivni, ko ste hojo ali tek. Kopanje v bazenu za izgubo telesne teže, kot je, res, in plavanje za zabavo, je zelo ugoden učinek na kožo. Ni skrivnost, da se je ves čas potrebno vlago, in to pogosto ni dovolj. Poleg tega v teh dneh vse bolj uporabljajo varčujejo metode zdravljenja vode v bazenu, namesto klora.

Radi bi pomirila tiste, ki se še niso naučili plavati. Najverjetneje boste našli rekreacijsko ekipo, enostavno, ki določa, plavalne lekcije. Izkazalo se je, da je plavanje za hujšanje vam bo prinesla vsaj trojno korist: izgubiti težo, bodo pridobili nove sposobnosti in bodo zagotovo uživali.

Če iz nekega razloga težko premagati strah pred vodo, potem ne bo nihče prepovedati plavanje z gumijastim obročem ali telovnik. Moral bi začeti s pol ure plavanja sej (ne manj kot pol ure - to je še vedno vaja). Nekje v četrtem petino lahko razredi varno podaljša čas do petinštirideset minut in nato - do eno uro.

Vi ste zelo srečen, če bo razredi v skupini pod vodstvom izkušenega trenerja, ki pa niso povsod. Zato pozorno preberite, kaj je napisano na.

Pred razred, kar potrebujete, da se ogreje. So to vse - celo usposobljenih športniki. Kako, da se ogreje - vzemite kramp. To lahko storite sit-ups, da lahko skoči. Mashite roke, zgnetemo sklepe ramena. Po petih minutah toplo-up more iti v vodo. Voda je tudi v desetih minutah intenzivnega uporabne poti, lahko storijo enako squats in mahal z rokami pogosto. Ne pozabite, da delaš iste vaje na kopnem in v vodi, boste porabili več energije v vodi za celotno četrtletje. Potem, vodenje roke na plaži žoge, strani bazena ali vrvi, ki ločuje stezo v vodi in naredil vaje za noge. Pre-vredno naučiti nekaj različnih vaj, da bi se čim več mišic. Noge vaje so zelo učinkoviti v vodi. Te vam omogočajo, da relativno hitro ubiti maščobe, da noge vitki. Mala skrivnost - ki ga ne more ustaviti. Če ste utrujeni, gredo v drugo vadbo ali zmanjšati njeno intenzivnost. Po takšnem intenzivnem vadbo za noge je čas, da se neposredno nadaljuje v plavanju. Spet delajo mišice nog, in z njimi - na roke, nazaj, trebuh. Dramatično povečanje razdalja ni potrebno, vendar se prepričajte, da je to potrebno. Sledi spremembe v srčnem utripu. Videli boste, kako se vaše telo zaznava obremenitev. Bolje je, če je srčni utrip je od 130 do 160 utripov na minuto. Če šok frekvenca v tem območju, nato pa prepričani, - uporabljena obremenitev prispeva k izgubi teže, ne le užitek plavanja.

Torej, če ste odločeni za boj proti prekomerne telesne teže, vas prosimo, da izberejo kot "orožje" plavanja za hujšanje. Ocene o tem - najbolj pozitiven. Seveda je najbolje, če vaše razrede za naslednje trenerja. To bo pokazal vaje, ki so primerna za vas, ki ima bager pravilnost njihovega delovanja. Priporočljivo je, da združi plavanje s sprejemom zdravnika izbrana prehranskih dopolnil. Prav tako ne pozabite, da sledijo dieto, spet, se posvetujte s prehrano za uspeh v tem težkem vprašanju - hujšanje.