Naslednjič, ko si umila zobe, poskusite to ...

Kdaj je bilo zadnjič, ko ste mislili, kaj je to - da umila zobe? Ali ste pozorni na to, kar se dogaja? Umivate zobe - je dejanje, ki ponavljamo vsak dan. Vendar pa je postala tako znana, in se ne spomnim, kaj čutimo v tem trenutku, in sploh ne bi bila pozorna na to, kar delamo. To ni slabo, v resnici je - velika priložnost.

poskusite to

Kot to počnemo vsak dan, smo sposobni za opravljanje pozornost enega izmed najlažjih in najmanj grozno način.

Pogosto slišimo takšne Buzzwords kot "pozornost" in "meditacije", pogosto pa nas je strah ali pa ne vem, kako naj to prakso v naših življenjih. Mi lahko mislite, da taka praksa traja dolgo časa, in še, da bi sedel v mirnem prostoru, da se zaščitijo pred vsemi motenj. Toda v resnici, vse, kar morate storiti - je, naj bodo pozorne.

Naslednjič, ko si umila zobe, bodite pozorni na to, kar počnete. Namesto razmišljanja o načrtih za ta dan, samo bodite pozorni na to, kje ste trenutno. Kaj čutite, ko se dotaknete krtačo za zobe in dlesni? Kakšen je okus in vonj zobne paste? Poglej se v ogledalo? Ali ste mentalno tukaj ali v kakem drugem kraju?

V takih trenutkih, si daste počitek od stalnih misli in morebitne napetosti. To je učinkovit način za polnjenje, s katerim boste lahko jasno vaš um in vedo, kaj storiti naprej.

Pozornost je ena od tistih stvari, ki jih morajo opravljati. Tako da postane del vašega življenja. Torej, namesto da bi opozarjali se o tem ves čas, si naredil je norma za vaše vsakdanje življenje.

Kaj morate storiti?

1. Bodite pozorni na svoje občutke, ko si umivate zobe. Pritegniti vse svoje čute.
2. Če razumete, da je dobro brati misli, da gredo nazaj v dnevno varstvo, bi se nazaj v trenutku. Ne krivite sebe za to, kar si še naprej razmišljati o drugih stvareh. To je normalno in se zgodi, da vse ljudi. Ključno je, da bi dobili vpogled v zavesti, ki se bo sčasoma povečala.
3. Vadite to, in v drugih dnevnih aktivnosti.

Prednosti pozornosti in meditacije

Poleg dejstva, da boste postali bolj osredotočeni in bo opazil, kaj se dogaja v vašem življenju, boste postali bolj pozorni in zmanjšanje stresa v svojem življenju. Poleg tega si bodo lahko izboljšali svoje psihološko stanje, da pojasni svoje življenje in zmanjša srčni utrip in krvni tlak.