Najhitrejši način, da izgubijo težo: prehrane in telesne aktivnosti

Želi, da izgubijo težo hitro, vsem, ki ste naleteli neželeno prekomerne telesne teže. V takih trenutkih smo največkrat pozabimo na dejstvo, da prekomerna telesna teža ni pobral v nekaj dneh, je vzel veliko več časa. Vendar želimo, da jo izgubijo v samo enem tednu. Tukaj je le malo zmeden s tem. Kolikokrat ste sami povedali, da vzdržujejo to dieto, izpusti ves presežek, in bo dobil nikoli obtičali v sladko, moke, itd In potem spet vse ponovi: davnih nazaj, vendar še vedno z značilnim povečanjem telesne mase. Danes želim govoriti o tem, kaj je najhitrejši način, da izgubijo težo dejansko obstaja. Saj poznate pregovor: počasi in enakomerno zmaga - na gredo. Toda od njega se bomo pripraviti na.

Več o tem, kako izgubiti težo

Ne glede na to, koliko ste morda že slišali o tem, kako je nekdo uspel postati vitkejše s pomočjo posebno dieto, ne zaupam ti. Verjemite mi, hiter in učinkovit način, da izgubijo težo - enega, ki bo trajal več kot dieti, vendar boste izgubili pravico do bivanja. Govorimo o pravilni prehrani, kar pomeni štetje kalorij. Kaj je bistvo te metode zdaj in se učijo.

• Najhitrejši način, da izgubijo težo, je delež, vendar pogosti obroki. Če menite, da boste jedli manj ponastaviti več kilogramov na teden, ste zelo moti. Najmanj, kar bi morali dnevni prehrani je sestavljen iz treh glavnih obrokov in dveh prigrizke.
• Zdaj, koliko lahko jeste v enem dnevu. Lahko izračunate svoj dnevni kalorazh s posebnimi programi, ki jih lahko najdete na internetu. V povprečju naj bi ženske izgubijo težo jesti v enem dnevu okoli 1200 kcal.
• Vsak dan morate piti več kot 1,5 litra tekočine. Natančneje, čista negazirane vode. To bi moralo biti pijan čez dan več kot kozarec ali celo malo manj.
• Jesti po šestih dovoljeno! Vendar pa bi moralo biti nekaj svetlobe, kot so solate ali skodelico jogurta. Glavna stvar, ki je bil zadnji obrok najkasneje tri ure pred spanjem.
• Kaj lahko jeste? Sadje, zelenjava, žita, juhe, piščanec. Skratka, vse, kar ima nizko kalorično vrednost. Med štetjem kalorij ste lahko ugotovili, za sebe, kaj jesti za zajtrk, kosilo in večerjo. Ampak ne pozabite, da je zjutraj najbolje, da jedo kašo (kompleks ogljikovih hidratov), kosilo - meso (tj bolj visoko kalorično hrano), in za večerjo - beljakovinskih živil.

Spoštujejo teh preprostih pravil, boste kmalu lahko razumeti, kaj v resnici je najhitrejši način, da izgubijo težo. V prvem tednu, boste izgubili težo hitreje, še posebej, če na začetku je bila zelo velika. V naslednjem hujšanje bo začel umirjati, ker je manj odvečne kilogram, težje jih je izgubila.

Prednost te metode je, da se bo masa prazna dlje kot na dietah, a stabilno in učinkovito. Saj ne bo lačen, in vaše razpoloženje je vedno dobro.

Ne pozabite na telesno aktivnost

Da bi bila vaša izguba teže bolj produktivni, ne spomnim se o fizičnih vaj. Ali kaj lahko stori. Najhitrejši način, da izgubijo težo, je ni, kako "posilstvo" sam gladovne stavke in trde bremen, in za to je veliko. Rad hodi? Go! Všeč mi je, da delujejo? Potem izgubiti težo, medtem ko tek! Morda vam bo všeč, da gredo v telovadnico na fitnes, plavanje v bazenu, skate. Najpomembneje pa je - v času hujšanja je, da ne leži na kavču in vsaj na nek način, da se premaknete. Videli boste, da je dober rezultat ne dolgo čakati.

In vendar, poskusite več pozornosti na svojo kožo. Da se med hujšanjem ne sag, uporabite skrbeti za svoje kreme za učvrstitev storiti masaža. Izgubiti težo hitro in učinkovito, kot je mogoče! Ampak bolje, "hitro", ki je na drugem mestu, in "kakovosti" v prvo.