Meditacija: Je to res ustreza vsem?

Meditacija je v zadnjem času postala bolj in bolj priljubljena, vendar so raziskovalci, ki so dolga leta študiral zadevno o stanju prakse. Njihov strah temelji predvsem na dejstvu, da je, tako kot veliko drugih navad, ki so pustošili po svetu v nedavni preteklosti, meditacija lahko na splošno pozabljen, ko so ljudje ugotovili, da kljub hype, to ni magična rešitev za bolečine ali težave .

Vendar pa strokovnjaki ne dvomim svoje prednosti. Obstaja veliko ljudi, ki pravijo, da so bili sposobni spremeniti svoje življenje na bolje, ko so začeli vaditi meditacijo.

Kaj pravijo raziskovalci

Toda raziskava nam daje veliko manj razlog za navdušenje. Še ne tako dolgo nazaj, so znanstveniki zaključili veliko raziskav, v katerem je ugotovila, da imajo nekatere oblike meditacije nima nobenega vpliva na to, kako ljudje spopasti s stresom, kako se obnaša v vsakdanjem življenju, njihove stopnje depresije in anksioznosti. Na srečo, podatki iz številnih drugih študij, skupaj, potrdite svojo uslugo. V povprečju, meditacija res pomaga obvladovati z depresijo in tesnobo, vendar pa njeni učinki niso tako velika in ni veliko bolje kot pa je to z druge intervencije rezultatov.

Ne za vse

Zato so znanstveniki ugotovila, da je meditacija ni primerna za vsakogar, kljub trenutni status čudežnega zdravila za vsako od naših bolnikov. Včasih meditacija res deluje za vsakogar. Toda, če vam ne pomaga, lahko se boste počutili kot najbolj žalostno. V najslabšem primeru - se počutiš nesrečna. Torej, če ste poskusili meditacijo in se odločili, da ne bi bilo vas, ne bi smeli čutiti, ker je to slabo. Obstaja veliko drugih strategij za izboljšanje svojega zdravja in dobrega počutja.

Nasveti za začetnike

Ampak, če še niste poskusili meditacijo in želijo, da vidim, če vam lahko koristi, tukaj je nekaj preprostih nasvetov:

1. Dajte si čas, da poskusite - teden ali dva. Najprej praksi kratko meditacijo zasedanje. Nekaj dobrih sej za pet do deset minut je boljše kot že dolgo ena, ki bo prinesla razočaranje. In če se vam zdi, da je meditacija vam daje s težavo, dobrodošli v klub! Še nihče ni rekel, da je enostavno.

2. Poskusite z uporabo različnih aplikacij, še posebej na začetku, saj lahko služi kot vodilo in temelj za začetek razredov. Zdaj, obstaja veliko dobrih in brezplačne aplikacije, tako da lahko izberete.

3. Če imate možnost, da se pridružijo skupini ljudi, ki se učijo meditacijo. Kljub temu, da gre za osamljen praksa, lahko skupina za podporo naredil veliko za vas.

4. Če se borijo s tesnobo ali depresijo, se prepričajte, da so te težave pod nadzorom, in ne potrebujejo zunanje pomoči začeti meditirati. Lahko uporabljajo različne knjige na to temo, na primer, "Skrbno pot skozi depresije," Mark Williams in Dzhona Tisdeyla. Ta knjiga vas seznanja s kognitivno terapijo, ki temelji na meditaciji.

5. Če ste poskusili meditacijo in občutek, da to ni za vas, ne bodite presenečeni. Kljub hype, ta praksa res ni za vsakogar. In to je v redu, saj je še veliko drugih načinov za izboljšanje njihove blaginje.