Kronični stres in njegove posledice

Stres se običajno imenuje visoke napetosti ali močno čustveno razburjenje, ki ga je nori ritem sodobnega sveta povzročil. Ljudje, ki so ves čas živijo v takih pogojih, da je kronični stres. To stanje lahko privede do različnih negativnih posledic za vse sisteme telesa. Ali je mogoče, da se nekako zaščititi pred kroničnega stresa, brez opustitve cilje brez spreminjanja življenjske prioritete in habitat? Po mnenju znanstvenikov, da je resnično. Poleg tega se je izkazalo, da je tudi cepivo proti stresu, ki lahko vsakogar. Vendar pa je vedno prinaša le škodo? Poskusimo razumeti.

Stres kratkotrajno in kronične

Po mnenju mnogih znanstvenikov, stres - to je razvit v razvoju prilagajanja kompleksnega organizma do vseh vrst okoljskih dejavnikov z namenom zaščite in prilagajanja. Ker noben medij ne more biti konstantna, sposobnost, da vzdrži spremembe, ki se pojavljajo v njej - zelo uporabna funkcija. Toda to velja le, če je izjemna situacija ni preveč kritičen in ne traja dolgo. Stres, v tem primeru se imenuje kratkoročno. Fiziologi verjamejo, da so mala in kratkoročno pretres za našo psiho - je neke vrste gimnastike. Če neprijetno stanje vleče v nedogled, oseba, ki se začne, da bodo imeli kronični stres ali trajne duševne travme osebnost. Uporabite to ni, ker ni živo bitje ne more v nedogled prenese nobenega fizičnega ali psihičnega stresa, ne da bi ogrozili njihovo zdravje.

Dejavniki kronični stres

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo kronični stres. Vzroki, ali, kot pravijo znanstveniki, "stresni" so fiziološke in psihološke.

Fiziološke so:

• bolečina;
• huda bolezen;
• življenjsko okolje Kritična temperatura;
• lakote in / ali žeja;
• prejemajo zdravila;
• hrup in vrvež mestnih ulicah;
• utrujenost, povečana obremenitev.

Z psihološko vključujejo:

• konkurenca, stalna želja po biti boljši od drugih;
• stalno prizadevanje za odličnost, in posledično, kritično samoocenjevanje;
• neposredno okolje (npr, zaposleni skupina);
• preobremenjenost z informacijami;
• strah pred izgubo njihov socialni status, da ostane "zunaj";
• izolacija, osamljenost, fizično ali duhovno;
• želja, da storijo vse, kar;
• nastavitev nerealno nalogo pred;
• disharmonija v družini.

stopnja stresa

Po teoriji kanadskega fiziolog Hans Selye kronični stres razvija v treh fazah:

1. alarm reakcija. Človek začetek obiščete vsiljive misli, da je njegovo življenje nekaj, kar se bo zgodilo ali ne, jaz ne upošteva, ne razumem. Odvisno od vrste stresa osebe, lahko tudi neprijetno o okoljskih pogojih (hrup, toplota) ali občutek bolečine lahko ustavili droge, vendar povzročajo zaskrbljenost. V prvi fazi simpatičnega živčnega sistema postane mešamo, hipotalamus-hipofiza-ons, ki v zameno proizvaja hormona ACTH in nadledvične žleze proizvajajo kortikosteroidi, povečanje pripravljenost organizma upreti stresa.
2. Odpornost. Hans Selye konvencionalno pozval, da "pobegniti ali boj."
3. Izčrpavanje. Do te faze telo gre, kot pravilo, kronični stres, ko je negativni dejavniki delujejo na človeka predolgo, ali pa je stalna sprememba v enem faktor drugega. V fazi izrabe virov in zmogljivosti organizma se močno zmanjša.

Vrste stresa

Kratkoročni stres je tako negativni in pozitivni. V drugem primeru se imenuje "dobro" ali eustress. To lahko sproži vseh prijetnih dogodkov in stanj (zmagovalnih na loteriji, ustvarjalno navdušenje) in skoraj nikoli ne škodi. Le v redkih primerih, lahko visoka pozitivna čustva povzročajo težave, kot so motnje srca.

Kronični stres je samo negativna. V medicini se imenuje "slaba", ali stiske. Izzovejo svoje različne žalostne in neprijetnih izkušenj na vseh področjih človekovega življenja. Stiska skoraj vedno vodi do slabega zdravja.

"Dobro" in "slabo" stres so razdeljene v tri skupine:

• biologija;
• psihološko;
• čustveno.

Kronična biološki stres

Teorija te vrste stresa šteje podrobno Gans Sele. Na splošno velja, biološki stres - niz fizioloških učinkih škodljivih vplivov na okolje, so vedno resnična in vedno smrtno nevarne. To so lahko biološke, kemične ali fizikalne dejavnike (vreme, bolezni, poškodbe). Selye imenovani biološki stres "sol življenja«, ki, kot so navadne soli, je dobro v zmernih količinah.

Biološka kronični stres nastopi na podlagi sedanjega dolgotrajne bolezni, prisilno ostati v nezdravih okoljih.

Pogosto ukrepi so dejavnik in dolgotrajno vadbo. Če gredo skozi s stalnim živčnega seva (želijo nekaj dokazati, da vse, doseči nedosegljivo), ki ni fizična oseba, razvoj kronične utrujenosti. Stres je v tem primeru povzroča veliko zdravstvenih težav - bolezni prebavil, kože, bolezni srca in živčnega sistema, celo pojav raka.

Kronična psihološki stres

Ta vrsta stresa se razlikuje od drugih po tem, da "teče" v stvari, ne samo zaradi negativnih dejavnikov, ki so se že zgodile ali se pojavijo v določenem času, ampak tudi tiste, ki so (na posameznega mnenja), se lahko zgodi le, če se boji. Druga značilnost tega stresa - oseba, ki lahko skoraj vedno oceniti obseg njihovih zmogljivosti v odpravo neugodnega položaja. Ne glede na to, kako tragično niti bil psihološki kronični stres poškoduje telo jasno, da ne, in življenje se ne grozi. Vzroki za psihološki stres le družbenih odnosov in / ali njihovih lastnih misli. Med njimi so:

• spomin preteklih napak;
• motivacijski ukrepi ( "goljufija", se je treba, da bi dobili vse, kar je na najvišji ravni);
• lastna stališča;
• negotovost razmer in dolgotrajnem čakanju.

Osebnostne lastnosti, njegov značaj in temperament imajo velik vpliv na pojava psihičnega stresa.

Kronična čustveni stres

Po in zdravniki in fiziologi, da je ta vrsta stresa vpliva na porast smrtnosti. Čustva razvije pri ljudeh v teku evolucije, kot sestavni del njihovega preživetja. Človeško obnašanje se osredotoča predvsem na izražanje veselja in prijetnih občutkov. Vendar, hiter tehnološki napredek vodi do neskladnosti človeškega stanja duha, ki povzroča negativna čustva. Vsi so škodljivo vpliva na zdravje. Torej, jeza uniči jetra, vranica, anksioznost, strah, žalost in ledvice, srce ljubosumja in zavisti. Dejavniki, ki povzročajo čustveno kronični stres, naslednje:

• nezmožnost uresničiti svoje želje;
• širiti sporočilo spektra v družbi;
• pomanjkanje časa;
• urbanizacija;
• neskončen tok nepomembno informacij;
• kršitev svojih fizioloških ritmov;
• visoko informacije in čustveni stres na delovnem mestu.

Poleg tega, veliko ljudi se nenehno srečujejo pod prho že živel položaj, v katerem se ni mogel izogniti bedo in poraz. To se pogosto spremljajo čustvene depresije, kronični stres, ki je stanje skrajne čustvene depresije posameznikov. Človek postane brezbrižni do sebe in drugih. Življenje zanj izgublja vrednost. WHO podatki pravijo, da je depresija v tem trenutku predstavljajo 65% vseh duševnih bolezni.

Znaki stresa v okolici

Kako ugotoviti, da je nekdo iz okolice kronični stres? Simptomi lahko vključujejo:

• pomanjkanje zanimanja za karkoli drugega (na delo, na novico);
• nepojasnjena agresivnost (pripomb zaznava "sovražnost"), ali nasprotno, izolacije, "zapusti";
• nepazljivost, nesporazum, ki je postavila mu naloge, ki jih je prej rokuje z lahkoto;
• izguba spomina;
• videz osebe pred dikcijo jokav, pogoste pritožbe o svoji usodi;
• živčnost, nemir, strah;
• prej niso opazili hrepenenje za alkohol, kajenje;
• nerazložljive nihanje razpoloženja;
• Pojav nenadzorovanega gibanja (od zagona točilno peš, drugi - nohtov grizenje).

Znaki stresa v sebi

Vse od zgoraj naštetih simptomov, ki so značilni za stanje kroničnega stresa so lahko ne le ljudje iz našega okolja, ampak tudi za nas. Poleg teh nastopov, pri nas lahko še dodatno upoštevati naslednje simptome stresa:

• glavobol, migrena;
• motnje spanja (težave z uspavanjem, kot da sanje še vedno prihaja, to ne traja dolgo);
• pomanjkanje apetita ali, nasprotno, nenehno lačen;
• brez okusa hrane;
• kršitev stola;
• bolečina v prsnem košu;
• omotica;
• znižanje imunosti;
• razdražljivost (ni všeč vse, da prepreči vse);
• brezbrižnost na spol;
• brezbrižnost do ljubljene, da ljubezen živali, za njihove strasti;
• utrujenost;
• pojav misli o svoji nekoristnosti, ničvrednosti, manjvrednosti.

zdravljenje

Nekateri ne pa velika nevarnost kroničnega stresa upoštevati. Zdravljenje, po teh ljudi, ni potrebno, samo treba spremeniti situacijo, si dovolite, da se sprostite. Vendar, če so odkrite na simptome kroničnega stresa boste morali plačati obisk terapevta. On bo imenovala številne teste, da odpravijo vse bolezni, ki imajo podobne simptome s stresom. Če se ugotovi, da ni nič nevarnega, zdravnik predpiše, kot pravilo, vitaminov in pomirjevala. Včasih predpisal uspavala, pomirjevala, antidepresivi. Dober učinek, tradicionalne medicine, ponuja različne pomirja čaj z meto, melise, medu.

Ne smemo pozabiti, da so pogoste nalezljive bolezni, je tudi lahko povzroči kronični stres. Imuniteta pri ljudeh pod stresom vedno oslabljena, ki prispevajo k okužbi. Zato je v času zdravljenja, je zaželeno, da se uvede imunomodulatorji. Lahko so sintetična - "TSikloferon", "Viferon" in druge, ali naravno - ameriški slamnik, šipkov, ginseng.

Ampak vse to in druga zdravila pomagajo le začasno, če ne ukvarjajo s stresom psihološko, s pomočjo svojega uma.

Cepljenje proti stresu

Metoda zdravljenja stresa presadka od razvil kanadski psiholog Meichenbaum. Sestavljen je iz treh faz psihološki vpliv:

1. Konceptualno (senzibilizacija). Zdravnik pomaga bolniku razumeti, da je vir negativnih občutkov in misli, da je pomaga, da ponovno preuči problem, razvije strategijo za njegovo rešitev, izboljšati samozavest.
2. Oblikovanje novih znanj in sposobnosti. Zdravnik ponuja bolnika vizualizirati rešitev svojega problema, označite vse ovire, ki se lahko pojavijo, če želite spremeniti strategijo, dokler ne dosežete najbolj sprejemljiva možnost.
3. Praktična uporaba novih znanj. V tem primeru, dobre rezultate daje, vlogo igranjem iger.

Za obvladovanje stresa lahko pomaga tudi netradicionalne tehnike - joga, dihalne vaje, sprostitev.