Depresija: Self-Help Metode

"Depresija" ... Ta beseda je znano, da veliko. Pogosto smo sami postaviti diagnozo in rekel, "da sem depresiven." Medtem, depresija - to ni navadna recesija razpoloženje, ampak resna bolezen, ki zahteva kvalificirano zdravljenje. Psihoterpevty imenuje tri glavne znake depresije: to je brezupno, žalostno razpoloženje, izguba apetita in spanja motnje, ko je oseba težko zaspi in ko se zbudi sredi noči brez očitnega razloga. Če se ti simptomi trajajo en teden, da je razlog k zdravniku. Samo strokovnjak lahko pravilno diagnozo in predpisal ustrezno zdravljenje. Dejstvo, da je ime "depresija" vključuje različne njenih variant. Tam je depresija kot samostojna bolezen. Vendar pa je ta bolezen je zelo redka, vendar se konča s klasično depresijo pogosto prostovoljno smrt. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da prepoznamo to nevarno boleznijo. Klasična depresija potrebuje resno zdravljenje.
Depresija lahko spremljajo tudi druge bolezni, kot nevroza, shizofrenija ali možganskih tumorjev. Toda pogosto pravimo "depresija" je legim duševna motnja, ki jo je mogoče obravnavati samostojno. Čeprav se večina ljudi ne počne ničesar, da bi se spopadati z njihovim stanjem, in čaka na to depresije sama bo potekala. Medtem ko se v nekaterih primerih je to upravičeno: na primer, ko se odpravijo vzrok za stanje depresije, na primer, katera koli dolgotrajna konflikt. V drugih primerih, samopomoč ali strokovno pomoč. Toda ignoriranje depresija lahko samo poslabša stanje.
Torej, kaj bi morali vzeti za spopadanje z depresijo?
Psihologi in terapevti verjamejo, da če si sledijo nekatere smernice za en mesec, lahko lastnik pri premagovanju depresije. Najprej je treba normalizirati svoje delo in počitek. Prav tako je pomembno razlikovati med odgovornostjo: delati, da razmišljajo in skrbi le za delo na domu - samo za notranje zadeve. No, če ste se odločili, da gredo nekam, da se sprostite, morate splošno odklop od vseh težav.
Zjutraj pomembno začeti s kontrastom prho (trajanje približno 10 minut, Stikalna tople in hladne vode 5-7).

Ne, ne moreš odreči zajtrk, tudi če ni tek (je treba opozoriti, da se vsi znaki depresije posebej izrazita zjutraj).
Ker je glavni cilj depresiji postane prebavila, je potrebno izključiti akutnih in mastne hrane iz vaše prehrane.
Pomembno je, da čez dan in uporabljati to psihološko trik: Naj premik mojo pozornost. To pomeni, da vse, kar ste storili, boste morali osredotočiti na enem konkretnem primeru. Če se začnejo iti tako daleč, potem ste na poti do okrevanja.
Večer znaki depresije izginejo, vendar to ne pomeni, da se lahko sprostite. Ni potrebno, da preživijo večer pred TV-sprejemnikov, za bogate hrane z alkoholom. Glavna naloga -, da zaslužijo zmerno fizično utrujenost. To se lahko naredi v eni uri hoje v svežem zraku.
Shrani morala iti v posteljo najkasneje v 23 urah. Ampak, da zaspite hitreje, uporabite preverjeno ljudsko zdravilo - kozarec toplega mleka ponoči.