Krompir - ni sovražnik številka: 9 variantah zdrave obroke

Krompir popolnoma nepravično kot škodljiva, saj mnogi preprosto ne vedo, kako jo pravilno kuhati. Seveda, cvrtje krompirja, postrežejo s paradižnikovo omako, polno sladkorja ali oblačenju maščobe, res ogroža zdravje. Vendar pa lahko krompir zelo koristno. To je zdrav izdelek z veliko kalija, železa, beljakovin, vlaknin in vitaminov, morate le lahko, da bi mu pravico hrana!

iz pečenega krompirja juha

Cvetača in pečen krompir se lahko kuhana juha s česnom, zeleno čebulo in kislo smetano. To je neverjetno okusno in flavorful jed, ki ne ogrožajo zdravja in zelo primeren za hladno vreme, ko hočeš nekaj krepko in vroče.

Zapečeni krompir

Ta hranljiva in okusna jed je lahko tudi koristno. Samo ne dodali težka smetane, pečen krompir, in je lahko pod tanko skorjo sira. V tem primeru je delež ni več kot dvesto kalorij. To je odlično, in kot okras in kot samostojno jed.

nizkokalorično napitek

Zmešajte enako količino krompirja in cvetače, da se zmanjša število kalorij v tradicionalnih pire krompirjem. Namesto tega uporabite polno mlečnih beljakovin grški jogurt - dobili neverjetno okusne in zdrave. To je odlična možnost za tiste, ki se trudijo, da izgubijo težo: boste mogli zmanjšati število kalorij, vendar ne zmanjšal nazaj na svojih delih in trpijo zaradi lakote.

Frittata z beluši, krompir in cheddar

Lahko jesti krompir za zajtrk. Podstegnite presnova z dodajanjem jed kajenski poper in Okusen cheddar sir, ki vsebuje velike količine kalcija. To je zelo bogata jed, ki je napolnjena s hranili.

Krompirjeva solata brez majoneze

Zavrnitev majonezo v solati ne pomeni obupal okus. Solata, krompir, ki temelji lahko zelo dišeče, če dodamo gorčico, kis, slanino in začimbe. To je zelo okusna in je absolutno ne krije škode na slikah.

Krompirjeve palačinke z lososom

Klasične krompirjeve palačinke so popolnoma v kombinaciji z lososa, polno maščobnih kislin omega-tri. Dodamo malo kisle smetane - in imate okusno jed, ki bo odlično dopolnjevala svojo prehrano.

Pire beli fižol

Če dodate v pire belega fižola namesto masla v jed bo veliko beljakovin in vlaknin, ter odvečne maščobe boste izognili. To je odlična veganska jed z uravnoteženo količino hranilnih snovi.

Pražen krompir z gorčico

Dišečega peči pečene in ocvrte rezine krompirja so popolnoma v kombinaciji z gorčico, poper, sol in olivno olje. To dišeče zdrava jed je malo kalorij.

Chips s čebulno omako

Če želite čipsa, lahko preprosto kuhamo doma. Pečemo tanke rezine krompirja v pečici, da se prepreči prekomerno maščob in umetnih konzervansov, ki je prisotna v običajnih čipov. Omaka na osnovi grškega jogurta z lokom polno beljakovin, tako da se boste počutili sitosti hitro. Ti ne bo več muka hrepenenje za prigrizek trgovini!