Izdelki, ki vsebujejo jod

Po mnenju znanstvenikov, jod - to en element, ki je odgovoren za normalno rast in razvoj sesalcev, vključno s človekom. Jod je zelo pomembno za normalno delovanje vseh človeških organov in telesnih sistemov, zlasti na ščitnici. Zato je pomembno vedeti, kaj izdelki vsebujejo jod, da jih stalno vključi v vaši prehrani.

Pred izolata , ki vsebujejo jod hrane oskrbe, je treba ugotoviti, kakšne količine joda, ki je potreben za osebo na dan. Dojenčki (otroci, mlajši od enega leta), je treba pridobiti petdeset mikrogramov joda na dan. Otroci, stari od dveh do šestih let, je potrebno, da devetdeset mikrogramov joda na dan. Šolski otroci (otroci od sedem do dvanajst let) - sto dvajset mikrogramov joda. Odrasli potrebujejo sto petdeset mikrogramov joda na dan. Največji znesek, da se je potrebno za nosečnice in doječe matere - Dvesto mikrogramov joda na dan. Če razporediti izdelke, ki vsebujejo jod, prva stvar, ki jo je treba paziti, da navadne vode. V enem litru pitne vode je lahko do 15 mikrogramov joda.

Del problema je mogoče rešiti s pomanjkanjem tega pomembnega kemijskega elementa z uporabo jodirane soli, ampak seveda, to ni rešitev. Odrasla oseba bi morala pojesti na dan, za približno šest gramov soli. Vendar moramo vedeti, da če je paket odprt in sol, za več kot dva meseca, je izgubila več kot polovico joda vsebuje soli.

To se lahko dnevno zaužijejo v živilskih proizvodov, ki vsebujejo jod. To so predvsem morske sadeže.

1. alg ali kelp - je ena izmed najbolj na bogate hrane joda prehrane. Ta morski sadeži je od petdeset do sedemdeset mcg joda. Poleg joda, je bogata z beljakovinami bioaktivnih snovi, kjer je 23 aminokislin. Da bi dobili dnevne potrebe joda, morate jesti okoli sto, dvesto gramov alg dnevno.

2. Ribe: tuna, morska plošča, slanik, polenovka, losos, iverke, brancin. Približno sedemdeset mikrogramov joda je 100 gramov surove morske ribe. V jetrih trske veliko večji - do 800 mikrogramov. Mnogi jod in ribjega olja - približno 770 mikrogramov. Če jeste 180 gramov trske na dnevni osnovi, bo dovolj, da se zagotovi, da človeško telo potrebno količino joda it.

3. ostrige, pokrovače, lignji, školjke, kozice, rakovice. Te dobrote so ne le zelo okusna, ampak tudi koristno. Lahko je potrebna za nasičenje telesa z jodom, saj vsebuje okoli 100 mikrogramov joda.

4. Sladkovodne ribe vsebuje tudi jod. Čeprav je njena vsebina je precej manj kot v morskih ribah - pet do osem mikrogramov na 100 gramov surove ribe.

5. Poleg morski sadeži, obstajajo tudi drugi proizvodi, ki vsebujejo jod. Žitarice, jajca, goveje meso, mleko, maslo, zelenjava (jajčevci, česen, špinača, pesa, paradižnik, čebula, zelena solata, zelena čebula, beluši, redkev, krompir). Poleg tega je jod najdemo v nekaterih jagod in sadja, tudi pomaranče, banane, grozdje, jagode, kaki, limone, melone, ananasa. Če jeste vsak dan, 1,5 kg gob, potem bo to tudi zadostuje za nasičenje telesa s potrebno dozo joda. Ključni elementi pomanjkanja joda v telesu so: povečanje telesne mase, letargija, zapoznele duševne procese, kronična slabost, utrujenost. Če ne jesti proizvodov, ki vsebujejo jod, poleg zgoraj naštetih simptomov, lahko zmanjša pomnilnika pojavijo razdražljivost, zmoti menstruacijski ciklus. Veliko bolezni dihal in srca je zaradi pomanjkanja joda povzroča tudi. Če govorimo o reproduktivni sistem, je zaradi pomanjkanja joda opazili mrtvorojenih otrok, splav, neplodnost, impotenca, nepravilnosti ploda. Tukaj so nekateri pomembni in potrebni za joda v telesu!