Izrazite-dieto za 3 dni (-5 kg). Opis meni, kontraindikacije, povratne informacije in rezultati

Ponavadi ljudje pridobijo težo za dolgo časa. Toda prej ali slej pride čas, ko jo potrebujete, da se znebite teh najbolj osovraženih kilogramov v najkrajšem možnem času. Potem pridejo na pomoč, ne priljubljen način za izgubo telesne mase, znano kot hitro prehrano za 3 dni. 5 kg v tem času izgine brez sledu. Ta način je primeren, če želite hitro bi vaše telo v redu, vendar ni primeren za aktivno izgubo teže.

Treba je opozoriti, da je teža s to metodo traja manj zaradi izgorevanju telesne maščobe, ter z umikom tekočin in čistijo telo. Izrazite Diet "Minus 5 kg za 3 dni" ni preveč uporabna, in učinek njena kratkotrajna. Preden začnete uporabljati, boste morali posvetovati s specialistom.

Splošna načela metodologije

1. To je potrebno za obdobje od prehrane popolnoma izključiti izdelke, kot so alkohol, sladkor in sol. Mastne hrane, prekajene, ocvrte in začinjene tudi prepovedana.
2. je potreben poseben fizični napor, saj so posebne učinke v kratkem času ne bo dal.
3. Express-dieto "3 dni minus 5 kg« pomeni uporabo izdelkov, kot so vrele pustega mesa, z nizko vsebnostjo maščob ribe, zelenjavo in sirom obara, mlečni izdelki, žita.
4. Ne uporabljajte odvajala in diuretike v tem obdobju.
5. Pitno tekočino kot konvencionalne čiste vode, kakor sledi: v prvem dnevu minimalno količino alkohola, porabljenega mora biti 3 litre drugi - 2-2,5 l, tretji - 1-1,5 litrov. Ob pravilni uporabi, lahko voda poveča porabo kalorij , ki jih 25-35%.
6. Za podlagi metode, kot so hitre prehrane "5 kil v 3 dneh" mogoče sprejeti vsako dieto, kjer dnevno kalorij ne presega raven 1000. To bi moralo biti jasno razumeti, da bodo takšne tehnike spali v tem obdobju največ 300 gramov maščobnega tkiva, zmanjšanje masa bo zaradi umika vode in črevesnih vsebin.
7. Nazaj na normalni prehrani se pojavijo postopoma.

Različnih izvedbah diete

Zdaj pa si oglejmo, kaj prehrana je lahko nujna, mi razloži meni in možne nianse. Izberite eno - bolj sprejemljiva za vas in vaše telo. Na točno upoštevanje vseh podlagi priporočil bo očitno.

Express-prehrana za nevesto (minus 5 kg za 3 dni)

En dan:

• B: Ajdova kaša brez dodatka maslo, mleko, sol in sladkor (100 g).
• Drugič zajtrk: pol grenivke.
• Kosilo: 130-gramski kos Dušen piščanec, enaka količina surovin ali paro zelenjavo.
• Prigrizek: 120 gramov jogurta brez dodatkov.
• Večerja: 100 g kos ribe, zelenjava, paro.
• Štiri ure pred spanjem: kefir stekla (ne več kot 5% maščobe).

Drugi dan:

• Zajtrk: ponovitev prvega dne.
• Kosilo: ena ni prevelika jabolko.
• Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom in kuhanim prsi (100-130 gramov).
• Prigrizek: 160 ml pitne jogurt ali kefir (samo naravno in brez dodatkov).
• Večerja: kuhana riba in nemasten pečen sladka paprika, skupna teža živila ne sme presegati 200 gramov.
• Pred spanjem: skodelico jogurta.

Tretji dan:

• Zajtrk: ajde, kuhana na enak način kot v prvih dveh dneh.
• Kosilo: izbira - eno jabolko ali kivi.
• Kosilo: riba z zelenjavo, pari (250 gramov).
• Prigrizek: 80 gramov sira.
• Večerja: dušena piščanec z brokoli (200 gramov).
• 3-4 ure pred spanjem: skodelico jogurta.

Banana sreča ali izgubiti težo, hranjenje nekaj banan

Pri tej metodi, kot banane hitre prehrane za 3 dni (minus 5 kg), meni je zelo skromna. Za tri dni, ki jih je treba vsak dan jesti štiri srednje veliko banano in pijačo največ tri kozarce mleka z vsebnostjo maščobe ne več kot 2,5%. Mleko se lahko nadomesti z jogurtom. Celoten obseg proizvodov lahko razdelimo v več (3-4) obrokov, bi bilo treba po istem časovnem obdobju.

Dieta za ljubitelje jabolk

Prvi dan:

• Zjutraj jej dve jajci, 120 g kuhanega pustega mesa, 150 gramov surove zelenjave.
• Čez dan lahko porabijo 200 g paro zelenjavo brez dodajanja soli in maslo.
• Poleg glavne obroke skozi dan, bi morala vsaka dva in pol ure pojedel eno jabolko.

Drugi dan:

• Uživanje jabolk v istem načinu in višini, kot prvi dan.
• Za kosilo si lahko pripravite zelenjavno solato z zelenjem in limoninim sokom.

Tretji dan:

• Za zajtrk, je dovoljena uporaba katerega koli sadja, razen grozdja in banane, do 300 gramov.
• Kosilo vključuje 100-gramski kos piščanca in solato iz sveže zelenjave.
• Jabolka naj bi zaužili na enak način kot v prvih dveh dneh.

Gladovne stavke, ali trdi način znebi dodatnih kilogramov

In to tako imenovano dieto za 3 dni (minus 5 kg), povratna je zelo dvoumno. Veliko preprosto ne morejo soočiti s postom, splošno stanje poslabša, je drugi dan glavoboli začeli. Če želite preizkusiti to hiter način, morate imeti odlično zdravje, tako da preden naj bi uporabo posvetujejo z zdravnikom in opraviti ustrezne teste.

Prvi dan (pripravljalno):

• Jutro: sadni naravni sok.
• Kosilo: 200 gramov surove zelenjave ali sadja.
• Večerja: naravni sok (zelenjava ali sadje),.

Drugi dan - stradanje, lahko pijete samo vodo.

Tretji dan (izhod):

• Jutro: pol skodelice naravnega rastlinskega soka.
• Kosilo: korenček solato.
• Večerja: nesladkan čaj.

Blueberry prehrana: enostavno in okusno

Borovnica ima edinstveno funkcijo - njegova uporaba spodbuja izgorevanje maščobnih celic. Na podlagi teh ugotovitev je bila razvita nova hitra prehrana za 3 dni. 5 kg - je iz te mase boste mogli znebiti, ki se drži določene diete za tri dni:

• B: 200 g skute (5% maščobe), 100 g sveže borovnice. Jagodičevje in skuta se lahko uporabljajo same ali v mešani obliki.
• Drugič zajtrk: skodelica jogurta, 100 gramov borovnic. Če želite, lahko te izdelke pripraviti napitke, premagal jih v mešalcu.
• Večerja: enako kot za prvi zajtrk.
• Večerja: ponovitev kosilo.

Express-prehrane za 3 dni (5 kg je izginil)

Vnos hrane je treba razdeliti na štiri dele, morate imeti dva in pol do tri ure. Čas lahko nastavite glavna stvar, ki je potekala zadnji obrok vsaj 2-3 ure pred spanjem.

• Prvi obrok: eno kuhano jajce ali ocvrta jajca kuhana na nekaj kapljic rastlinskega olja.
• Drugič: kozarec nesladkanega čaja in 150 gramov sira.
• Tretjič, 110 gramov sira in čaja.
• Četrtič: mineralno vodo (kozarec) z limoninega soka.

hitra ponastavitev

Prvi dan:

• Takoj po zbujam: nekaj kozarcev vode.
• B: 200 ml toplega mleka z dodatkom medu.
• Kosilo: 200 gramov rib ali piščanca, solata zelenja in zelenjave, grenivke.
• Malica: kozarec pitne jogurt brez dodatkov.
• Večerja: zelenjavna juha kuhana - kozarec.
• Pozno večerje: 170 ml jogurta.

Drugi dan:

• Zjutraj na tešče - nekaj kozarcev čiste vode.
• Zajtrk: grenivke naravni sok.
• Večerja: kozarec zelenjave juhe, 80 g sira.
• Večerja: zelenjava in puran (lahko nadomestite piščanca), pari v višini 200 gramov.

Tretji dan:

• Takoj po zbujanje: dva kozarca vode.
• Kosilo: 120 gramov klasične nizko vsebnostjo maščob jogurt.
• Večerja: piščanec in sveža zelenjava - 300 gramov.

paradižnik prehrana

Enako meni za tri dni:

• Zajtrk: ena srednje velika paradižnika in dva piščančje beljakovine.
• Kosilo: paradižnikov sok - 150 ml.
• Kosilo: kos (150 gramov), piščančja solata sta paradižnik in zelišča, začinjena z jogurtom.
• Prigrizek: 50 gramov sira, ena paradižnik.
• Večerja: solata zelenicah, paprika, paradižnik in nemastnega skuto.

Potato prehrana: ni lahka naloga

En dan:

• Zajtrk: en krompir, pečen v njihove kože, brez soli in olja.
• Zgodnja večerja: skodelica jogurta.
• Pozna večerja: skodelica jogurta.
• Večerja: pečen krompir ali kuhan v njihove kože.

V drugi in tretji dan v meni je podobno kot prvi dan.

Če lakota postane nevzdržna, v večernih urah pa je mogoče privoščiti skodelico jogurta.

Opozorila

Če ste uporabili eno od predlaganih prehrane in imajo močno, zdravje poslabšalo je bilo stalno glavobol, bolečine v mišicah spazmodične narave, je treba takoj ustaviti poskuse. Če se stanje ne izboljša, se morate posvetovati z zdravnikom.

Express-prehrana za 3 dni (5 kg, da bi vrgel na to je povsem mogoče) - to je precej težko test za telo, ne upošteva priporočila, lahko privede do zelo resnih zdravstvenih težav. Preden ste se odločili da bi svoje telo, da bi enega od naslednjih načinov, premislite o tem, ali naj pospeši izgubo teže ali morebitne posledice, je bolje razmišljati o shujšati vnaprej, vsaj mesec dni pred načrtovanim datumom.

Ostanite zdravi!