Dieta za 4 tedne, "Maggi" meniji, pregledi in rezultati

Večina deklet, ki si prizadevajo za idealni sliki in ohranjanje ženskih razmerjih, izberite prehrane beljakovin, ki temelji na intenzivnem porabe beljakovin. Teža o teh načinih moči (Kremelj prehrana, sistem Ducane) gre zelo počasi, in kar je najpomembnejše - nazaj presegajo takoj po odpravi povečanih beljakovinskih obrokov in vključitev v prehrani ogljikovih hidratov živil. Kaj pa, če želite, da postroynet v najkrajšem možnem času in hkrati zagotavljajo stabilno težo po dieti? Obstaja rešitev - to je uravnotežena prehrana za 4 tedne, "Maggi", kadar meni vključuje tako beljakovin in ogljikovih hidratov.

Tako imenovana jajce dieta ne temelji na štetju kalorij in ne tudi na trendy menjavanja beljakovin z ogljikovimi hidrati. Njeno osnovno načelo je preprosta, tako kot vsi briljantno: hrano, jedel za določen obrok, pridejo skupaj v določeni kemični reakciji, in s tem prispeva k hitremu izločanju toksinov in odvečne maščobe. To je razlog, zakaj je pomembno, da sledite navodilom za dieto in v nobenem primeru ne dodajamo nove menija jedi pripravljene. Ni priporočljivo tudi poskrbi tešče dni ali pa pojdite na tešče , dokler niste izpolnili v celoti "Maggie," štiri-tedenski tečaj. Dnevni meni je naslikal podrobneje v nadaljevanju.

ključna priporočila

• To je treba strogo upoštevati meni. Če želite izključiti vsak izdelek iz dnevne prehrane, ga ne boli svojo prehrano, vendar jih ne more nadomestiti tega izdelka z drugimi - ali pa uničijo kemično vez, v kateri je učinkovitost hujšanje temelji z "Maggie".
• Voda lahko pije v kateri koli količini. Rešiti vse brezalkoholne pijače, tudi prehrana cola.
• Kava in čaj (brez sladkorja), je dovoljeno uporabljati neomejeno. Vendar pa obstaja pravilo: nič ni nemogoče za sladkanje te pijače. Zanikal celo nadomestek sladkorja. Zaradi večje učinkovitosti prehrane je treba opustiti in dodajanjem mleka.
• Zelenjava kuhana v navadno vodo, in ne v mesu ali ribjo juho. Lahko dodamo zelenjavo in druga živila, začimbe, zelišča, čebulo in česen v kateri koli količini.
• Pravilna prehrana "Maggie" prepoveduje živalskih in rastlinskih maščob kot dodatek k glavno jed. Seznam vključuje masti, margarine, sončnično olje, oljčno olje in maslo.
• Če občutka lakote, ne muči sebe in vztrajali, tolažba misli o lepi sliki. Med se glavni obroki lahko jedel kumare, korenje ali malo listov zelene solate, vendar le pod pogojem, da je bil vsaj dve uri po prejšnjem obroku.

dodatni nasveti

• Strogo upošteva predpisano shemo - je temelj, na katerem je zgrajen celoten prehrane za 4 tedne, "Maggie." Meni je sestavljen iz zajtrka, kosila in večerje; Tako je nemogoče spremeniti dva prejemajo hrano mesto, ki je nadomestil kosilo večerjo in večerjo - večerjo.
• Postavite se v bilanci vsak dan zjutraj, po uporabi stranišča.
• Športne aktivnosti ob istem času oskrbe z opcijsko električno energijo, ampak, če se pred začetkom dela na sliki ste imeli minimalno telesno dejavnost, povečana aktivnost varno vpliva na hujšanje in približuje sveto sliko v ravnovesju.
• Če boste jedli izdelek ni na seznamu v meniju, ali zamenjati kosilo večerjo, ali pa odmor pri izgubi teže, še naprej sedel na tej dieti nima smisla: zaporedje kemijskih reakcij, so kršene, in želeni učinek ni dosežen. Če želite shujšati in popraviti rezultat, morate začeti z dieto znova, od prvega dne.
• Če želite rezultate in popolnoma primerne prehrane za 4 tedne, "Maggi", kjer se bo v meniju prikazano v nadaljevanju, se lahko podaljša še za štiri tedne, vendar v tem primeru dvakrat ponoviti prvih sedem dni v prehrani, in dvakrat - zadnji. Ker je "Maggie" strogo omejena vnos živalskih in rastlinskih maščob, ni priporočljivo, da ponovi več kot enkrat na šest mesecev ali eno leto.
• Zahvaljujoč uravnoteženi beljakovin in ogljikovih hidratov prehrana je primerna za ljudi vseh starosti. Saj ni treba, da sprejme dodatne vitamine in drugih farmacevtskih dodatkov.
• Če je opis prehrane za en dan ni določeno posebno količino proizvoda ali živila, ki jih lahko jeste toliko, kot želite.

Zajtrkom v prvih dveh tednih

V štirinajstih prvih dneh po tej dieti se ponavlja isto zajtrk: pol grenivke (na njegovo zahtevo se lahko nadomesti z oranžno) in eno ali dve jajci (piščanec), trdo kuhana. Kot pravilo, večina ljudi zdi to dovolj hranljiv zajtrk, da se ne počutijo lačen do kosila.

Prvi teden

Na prvi dan diete za kosilo dovoljene vse vrste sadja, in v kateri koli količini. Bolje izbrati citrusov, zelena jabolka, rumene in zelene hruške, marelice, breskve, melone in lubenice. Za večerjo si lahko kuhamo ali popecite na žar drugače kot maščobe ovčjega mesa.

Na drugi dan za kosilo se zaužili lahko kuhana ali piščanec na žaru (koža je potrebno odstraniti pred pripravo ptic). Večerja je sestavljena iz dveh kuhanih jajc, zelenjave solata brez prelivom (mešati kumare, paradižnik, papriko, korenja, zelja), eno rezino kruha na suho posodo brez dodajanja olja in grenivka ali pomaranča.

V sredo, na kosilo jedli sir z nizko vsebnostjo maščob in paradižnik, poleg tega dovoljeno hrustljava toast - posušeni v ponev rezini belega kruha. Večerja je enaka kot v ponedeljek.

V četrtek je polna meni ponovi v ponedeljek. Zasnovan je bil kot dieto "Maggie", katerega bistvo je sestavljen iz preobremenjevanja telesa z vitalnimi beljakovin in ogljikovih hidratov, medtem ko je pomanjkanje maščobnih kislin.

V petek, za kosilo jedli dva kuhana kokošja jajca s kuhana ali paro zelenjavo. Izbrati morate eno vrsto zelenjave s seznama: ali bučke ali fižol (žita, fižol), ali korenje, ali pikami. Za večerjo dovoljeni kuhana ali paro ribe z zelenjavo, solato in pomaranče ali grenivke.

V soboto, meni ponavlja v ponedeljek in četrtek.

V nedeljo za kosilo jedli kuhana ali na žaru brez kože piščanca, paro zelenjavo, paradižnik, agrume. Za večerjo, obstajajo samo kuhano zelenjavo, ki se lahko kuhana v dvojni kotel zamenjati.

drugi teden

Če je vaša izbira - dieta za 4 tedne, meni "Maggi" sprva lahko zdi nekoliko monotono. Ampak ne skrbite zaman: telo dobi vse potrebne vitamine in minerale iz sadja in zelenjave in beljakovin in minimalno količino maščobe - meso in ribe.

V prvih dveh dneh po drugem tednu prehrani je povsem ponovi. Za kosilo pod pogojem, sveže zelenjave solato in kuhana ali na žaru meso za večerjo - isto solato. Za služi dva kuhana jajca, oranžno ali grenivke.

V sredo, na kosilo jedo fant meso s svežo zelenjavo (po možnosti kumare), za večerjo - dve jajci, eno grenivke ali pomaranče.

Četrtek kosilo pod pogojem, kuhana jajca (ne več kot dve), koli nizkokalorični sir z nizko vsebnostjo maščob in dušena ali kuhana zelenjava. Samo še nekaj kuhanega jajca lahko predložijo za večerjo.

V petek, za kosilo razporedili, kuhana ali paro ribe za večerjo - nekaj trdo kuhanimi jajci.

V soboto, za kosilo in večerjo lahko jeste grenivke ali oranžno, in si privoščite svež paradižnik in vse kuhanega mesa, razen jagnjetine.

V nedeljo, kosilo in večerja se ponavljajo (to je običajno uporabljajo izmenično) - to je kuhano ali paro piščanca brez kože, paro zelenjave, svežega paradižnika, grenivke in pomaranče.

tretji teden

Tretji teden se morda zdi težko in najbolj monotono od štirih, pa je, da bo pripomogla k utrditvi odlične rezultate, ki vam bo dala dieto "Maggie". Tabela kalorij in beljakovin in ogljikovih hidratov v posameznih živilih, ki jih ni več uporaben - so prehrana razvijalci izračuna vse parametre, posebej za tiste, ki želijo postroynet brez škode za zdravje.

Na prvi dan tretjega tedna, lahko jesti sadje v kateri koli količini in v katerikoli kombinaciji. Dovoljeno skoraj vse vrste sadja - razen banane, mango, grozdje, datumi in fige.

Torek jesti zelenjavo - kuhano ali paro, z ali brez začimbe in zelišča. Strogo prepovedano samo krompir, ki imajo prevelike količine ogljikovih hidratov in škroba.

Sreda združuje prejšnjih dveh dni: to je mogoče in sadje in kuhana zelenjava, ter solata iz sveže zelenjave - v vsakem trenutku, v vsakem prostornine. Toda ne pozabite: prehrana za 4 tedne, "Maggi", kjer je meni na osnovi kemijske interakcije proizvodov pomeni delitev obrokov za zajtrk, kosilo in večerjo. To pravilo ne velja neposredno v tretjem tednu, vendar pa strokovnjaki svetujejo, da se držijo določenih pravil.

V četrtek, jesti kuhano ali paro ribe, paro zelenjavo, listna solata ali zelje.

V petek dovoljeno kuhano meso in zelenjavo, paro.

Sobota in nedelja sta podoba tešče dni: na vikend je lahko le plod ene vrste. Na primer, v soboto - samo jabolka in hruške, in v nedeljo - samo marelice in slive.

štiri teden: meni v ponedeljek in torek

Diet "Maggie" barve podroben načrt prehranjevanja za zadnji teden. Vsi ti proizvodi in živila, ki se razdeli glede na tri obroke.

Torej, v ponedeljek odpravili:

• 4 majhne koščke kuhanega mesa ali četrt piščanca trupa;
• zelenjavna solata brez povoja;
• 1 plačilni tun (vlijemo olje);
• 1, posušena v ponvi kos kruha;
• 1 pomaranča ali grenivka.

Naslednji torek, lahko:

• 2 rezini kuhanega mesa (200 g);
• zelenjavna solata brez povoja;
• 1 toast;
• 1, vsak kos sadja ali melono.

štiri teden: meni za sredo, četrtek in petek

Eden od temeljev, na katerih prehrana je "Maggie" - zelenjava. V skladu s tem je načrtovano prehrano v sredini četrtega tedna.

četrtek:

• 1 žlica nizkokalorično ali nizko vsebnostjo maščob skuta;
• sveža ali kuhana zelenjava (majhen delež);
• zelenjave solata brez prelivom (v manjši meri kot v preteklih dveh dneh);
• 1, posušena v ponvi kos kruha;
• 1 pomaranča ali grenivka.

Torek:

• poltushki kuhan ali paro piščanca;
• zelenjavna solata brez povoja;
• 1, posušena v ponvi kos belega kruha;
• 1 pomaranča ali grenivka;
• vse sadje ene vrste.

petek:

• parni kuhana jajca;
• solata;
• 3 svežih paradižnikov;
• 1 pomaranča ali grenivka.

Zadnji dnevi v prehrani

sobota:

• 2 rezini kuhanega piščančjih prsi;
• malo sira ali sira feta;
• 1, posušena v ponvi kos belega kruha;
• zelenjavna solata z jogurtom;
• 1 pomaranča ali grenivka.

Na zadnji dan (nedelja) ponovi meni ponedeljek.

Če imate alergijo na jajca ali pomaranče (grenivke), ki jih lahko odlično dieto "Maggie" skuto. Meni podoben tistemu, ki je prikazano v članku, ampak jajca se nadomestijo z 200 g skute in citrusov - za katero koli drugo dovoljeno sadja. Mnenja o prehrani vam bo gotovo navdih za začetek poti do harmonije: med tistimi, ki so sledili z menija vseh štirih tednov, ni bil zadovoljen z rezultati!