Značilnosti usposabljanja Fedor Emelianenko

Le nekaj borci iz mešanih borilnih veščin se lahko imenuje legende tega športa. Eden od njih je "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Nekdo bi lahko rekli, da je dosegel uspeh zaradi prirojene nadarjenosti in dobre genetike. Fedor sam je prepričan, da ni tako, ampak trdo delo je končano.

usposabljanje Fedor Emelianenko deluje na posebnih načelih, ki so drugačni od tistih, ki jih drugi borci uporabljajo. "Cesar" se ne uporablja standardni trening za moč. Ja, no usposabljanje Fedor Emelianenko z "železo"! Športnik ne uporablja dumbbells in barbells. Namesto tega se je uporablja moč izvaja svojo zasnovo.

Če želite izvedeti, kako se boriti, moramo boriti

Osnova vsake vadbe je, da boj Fedor Emelianenko. To je bila ona ena uporablja kot nadomestek za klasične simulatorjih. Glede na "cesar", medtem ko so mišice tako aktiven, da je moč in vzdržljivost povečanje veliko bolje kot z uporabo "železo".

z Usposabljanje Fedor Emelianenko se izvaja na krožni podlagi. To pomeni, da se premika iz ene vaje na drugo, brez počitka in pavze pa šele potem, ko končate celoten kompleks. To pomaga izboljšati vzdržljivost in moč udarca.

Prvi trening Fedor Emelianenko

V svoji mladosti, prihodnost "The Last Emperor" usposobljeni z Štangla ali utežmi. Klop tisk je dosegla 180 kg rezultat. Ampak potem je prihodnost prvak dejal, da takšne vaje prispevajo k rasti in celo največje sile, ki pa negativno vpliva na druge dejavnike - kot so prilagodljivost in moč vzdržljivosti.

Nato je svoj program razvit, ki vključuje nabor usposabljanja na visoki intenzivnosti:

• teče (s pospeški do 15 km);

• pull-up (nekaj deset krat, kar je odličen rezultat, če upoštevamo, da Fedor - težka);

• okna (z drugačno formulacijo roke na različnih mišičnih skupin);

• vzdržljivosti vaja.

Na slednjem treba posebej govoriti.

Opis Fedor Emelianenko trening za vzdržljivost

Najljubša vaja "cesar" - z macolo in pnevmatike iz tovornjaka. Tehnika Bezazlen: Potreba, da poberem kladivo in gredo vsi ven, da bi jo premagal na pnevmatiki. Dlje, tem bolje. Ta vaja ne samo prispeva k izjemno povečanje vzdržljivosti, ampak tudi razvija mišice, ki jih je mešane borilne veščine borec. Morda je zaradi njega, da je Fedor pridobil moč v svojem znamenitem "zemljo-in-Pound".

Opozorilo! Usposabljanje s kladivom in pnevmatike je zelo nevarno za nepripravljene osebo. Heavy metal objekt lahko izbruhnejo roke in povzroči poškodbe. Priporočljivo je, da počasi in previdno začeti.

redni razredi

Fedor Emelianenko Intenzivnost vadbe je odvisna od tega, kaj fazi priprave za bitko je. Ponavadi je trenira do trikrat dnevno, ob odmore od časa do časa, tako da so mišice časa, da si opomorejo.

Skupaj z ekipo "cesarja" redno potuje v Kislovodsk, kjer je preživel veliko časa. Posebno pozornost je plačal poklicev v tankem zraku. Pomanjkanje pogojev kisika, je telo prisiljeno delati na meji svojih zmožnosti. Potem postane veliko lažje boriti na običajnih območjih.

Eden od najpomembnejših dejavnikov - pravilna prehrana. Vojak tukaj je, da se obnašajo drugače kot bodybuilderji. Približno 4 ure pred prvo usposabljanje Fedor zajtrk (ne premočno). Naslednji obrok pride šele na koncu vaje. Če ta dan, da je boj, "cesar" jesti le zjutraj.

Pomembna točka - prehlad, ki je, žal, zgodi vsakomur. Ill, Fedor takoj ustavi vse vaje, in jih ne nadaljuje šele po najmanj 2 tedna po okrevanju. Vaja v času bolezni ni samo neuporabna - so škodljivi.

"The Last Emperor", trdi, da je čas, izkušnje, odvisno od posameznika. Spomnil je, da so zgodbe, znane kot športniki začnejo usposabljanje zgodaj zjutraj, in tiste, ki se izvaja samo v popoldanskih urah. Treba je analizirati zdravstveno stanje in se ravnajo po njem.

Toda najpomembnejši dejavnik, ni dvoma, je motivacija. Če želite biti najboljši med najboljšimi, morate opravljati pogosteje in bolj intenzivno drugo. Moramo nenehno iskati nove metode in eksperiment.