Vsebujejo več kot 20 gramov sladkorja: 20 nepričakovani izdelki

Včasih si ne mislim, da morate prebrati sestavine na embalaži - proizvod se zdi povsem neškodljiv in da bi bilo sladkorja, je težko celo uganiti. Na primer, mesne kroglice, testenine omako, sojino mleko - je ne more biti sladkor? Ah, ja. Včasih celo navidezno neškodljiv izdelek ne vsebuje sladkorja v prahu, včasih je več kot dvajset gramov! Če želite, da se držijo zdrave prehrane, se morate izogibati takšnih izdelkov.

Cela kolački žit

Torej ste se odločili, da se odreče peko čokolado. Polnozrnat kolački ali piškotkov se zdi, da je zdrava rešitev, v resnici pa je preveč nevarno izbira. Na piškote so presenetljivo veliko sladkorja, včasih tudi do štirideset gramov na obrok. Kot posledica povečanja in vsebnosti kalorij. Bodite prepričani, da preberete sestavo sladic jeste.

kavne napitke

Ledeni kava morda zdi neškodljiva - to je samo zamrznjene vode in kave, kajne? Preden se odločite za pijačo porcijo, razmišljajo o vsebnosti sladkorja v teh pijač! Ta izbira se pojavi samo neškodljiva - v steklu je lahko dvajset gramov sladkorja. V povezavi z arom, pridobljenih nezdravo kalorij bomba, ki se jim je treba izogniti.

beljakovinske napitke

Če ima vaš fitnes bar z zdravimi pijač, je lahko in napitke. Ko ste izpolnili svojo moč ali kardio, boste morda želeli, da si privoščite nekaj. Beljakovinski napitke zdi dobra ideja - beljakovino, ki je potrebna za razvoj mišic. V resnici, v mnogih od teh pijač preveč sladkorja. V manjšem delu lahko skoraj petdeset gramov! Del sladkorja na naraven način spada v smoothie, pogosto pa se je tudi dodana aromatiziranje ali soka. Bolje je, da svoje napitke.

čokoladno mleko

Čokolada mleko veliko ogljikovih hidratov in beljakovin, zaradi česar je dobra izbira za obrok po treningu, vendar pa je veliko sladkorja. Mlečnih proizvodov, ki vsebujejo laktozo, poleg mleka dodamo sladila in čokolada aromo. Če niste preveč visoke obremenitve, lahko ti dodatnih kalorij lahko nevarno za vas. Poskusite piti posneto mleko in jesti temno čokolado, tako da ne trpijo zaradi hrepenenja po sladkarije.

aromatiziran jogurt

Kefir številne koristne bakterije za prebavo. Glavna stvar - da izberejo unscented različico. sadnih sort morda zdi okusna, vendar pa je dodan sladkor. V nekaterih izvedbah je lahko do dvajset gramov sladkorja na porcijo. Lahko pijete navaden jogurt, tako, da se zamrznjeno sadje ali marmelado.

energijske pijače

Boste težko našli takšne pijače koristna, vendar se zdi neškodljivo dovolj. Ne pozabite, da energijske pijače vsebujejo velike količine sladkorja, poleg tega pa je tudi veliko kofeina. V enem delu - sedemindvajset gramov sladkorja, to je kot šestih sladke krofe.

javorjev sirup

Ta izdelek je polna sladkarij, vendar je malo verjetno, ste vedeli, da lahko ekološko celo slabši od umetnega variante z okusom. Samo dve žlici sirupa - trideset gramov sladkorja. Edina prednost tega izdelka je, da je okus organskih sirup veliko bolj koncentriran, kar pomeni, da lahko uporabite minimalni znesek.

žar omako

Na bencinskih črpalkah za merjenje del težko. Ko se naslednjič, ko naročiš a rebra z žar omako, ne pozabite, da tudi dve žlici vsebuje enajst gramov sladkorja. Jed je komaj le dve žlici, tako da ta možnost lahko resno škodovalo.

paradižnikova omaka

Paradižnik je odličen vir antioksidantov, vitaminov A in C. To je koristno s paradižnikovo omako? Ne vedno. Omaka ne sme biti preveč soli, vendar visoke stopnje sladil. Vedno pozorno preberite sestavine.

sadje v pločevinkah

V sveže sadje vsebuje fruktoze - to je zelo koristno, ko potrebujemo energijo. Pred usposabljanje lahko jeste jabolka, in potem - banane. Vendar, sadje v pločevinkah nimajo vredno sploh - so kuhani v sladkornega sirupa, ki povzroči, da telo samo škodo.

sojino mleko

V kravjega mleka sladkornih zaradi laktoze in mlečnih okusov v alternativa se pogosto doda med proizvodnjo. čokoladno sojino mleko - devetnajst gramov prahu sladkorja na porcijo za. To je zelo slabo - izbrati le možnosti brez sladkorja ali z minimalno količino.

ledeni čaj

Če ste žejni, lahko ledeni čaj se zdi povsem normalno, da to storijo. To je samo voda, čaj listi in rezino limone, se zdi, kajne? V bistvu, če želite, da bi dobili koristne antioksidante iz čaja, si pijačo doma. Tat ledeni čaj lahko vsebuje več kot štirideset gramov sladkorja na steklenico.

konzervirane juha

Najbrž že veste, da lahko v polizdelkov je veliko soli, vendar je malo verjetno, da so slišali, da sladkor ni zelo veliko. Na obrok lahko predstavljajo več deset gramov, ne prinašajo vaše telo za posebne dajatve.

Uporabne zamrznjena živila

Kadar nimate časa, lahko uporaba zamrznjenih polizdelkov lahko dobra izbira, še posebej, če se zdi, da je koristna hrana. Kljub temu, morate pozorno preberite oznake. Nekatere jedi lahko ogromno sladkorja, veliko več kot koristne beljakovine za telo.

nemasten jogurt

Jogurt je naravno prisoten sladkor, vendar morate pazljivo prebrati embalažo. V nizko vsebnostjo maščob lahko sorte je ogromno sladkorja. Ali menite, da to velja samo za sadne sorte? Ni uporaben variante brez dodatkov je tudi polna sladkorja.

svež sok

Sok lahko zdi koristno, vendar v resnici ni. V enem obrok vsebuje velike količine sladkorja in minimalno količino vlaknin. Brez sladkorja vlaken takoj pride v krvni obtok. To je, kot da ste pravkar dodali sladkor v kozarcu vode in piti. Boljše, da samo jesti sadje, vlaknine bogati, cela.

suhega sadja

Imajo enostaven in priročen na poti, in lahko preprosto jedo preveč sladkarij. Jasno je, da je v suhem sadju skoncentrirana količine sladkorja, vendar si ne more niti predstavljati, kako so škodljivi. Da bi dobili dvajset gramov sladkorja, morate jesti nekaj rezin posušeno mango ali dvanajst krogov posušeno jabolko. Sveže sadje je veliko bolj uporaben, poleg tega pa vsebujejo vodo, kar pomeni, da se boste počutili sitosti hitreje. To bo pomagalo, da ne preveč jesti.

puding

Če želite kupiti sladico, izogibati se puding bolje izbrati temno čokolado. V enem delu te sladice lahko vsebuje več deset gramov sladkorja. Pozorno preberite oznake.

Cela palačinke žit

Ko se boste odločili, da bi jedli palačinke, veste, da boste dobili veliko dozo ogljikovih hidratov, vendar lahko težko uganiti, koliko bo sladkor. Razen če pride do zastoja, bo vse v redu? No. Tudi celih zrn palačinke iz pripravljeno mešanico lahko preveč sladkorja.

čežano

Boljše, da samo jedo jabolka, ki jih kupujejo jabolčno čežano ali pire. Sladko omako lahko skoraj štirideset gramov sladkorja in le tri gramov vlaknin. Ne pozabite, da je za zdravje koristi pa prinaša jabolka namesto jabolčno čežano, zato tak izdelek, ki ga je bolje izogibati.