Vaje za skolioze

V 21. stoletju je problem skolioze močno poslabšalo. Statistika pravi, da je v mestih vsak drugi študent trpi hrbtenice bolezni, do konca šolanja. Razlog za to je, da so današnji otroci kronično primanjkuje ne samo vadbo, ampak tudi fizične aktivnosti na vseh. Še posebej škodljivo za togost hrbtenice v navpičnem položaju.

Kaj nepremičnost v navpičnem položaju? Ko je študent sedel za mizo, računalnik, gledal na televiziji, a se je hrbtenica nenehno v fiksni navpičnem položaju. Sprva mišice obvladovati in obdržati hrbtenico v tem položaju, tako da je bilo stanovanje, in obremenitev enakomerno porazdeli in ne prekinil živčne končiče. Na žalost pa so naši otroci niso iz jekla, in prej ali slej šibkejši lahko razvije skolioze.

Skolioza - stanje, v katerem poškodovana vezno tkivo in spinalnih struktur. To lahko pomaga v tem primeru? Najprej, reševalne vaje za skolioze. Uporabno za hrbtenico: vadba izvaja v ležečem položaju, plavanje. Pomembno je, da ne povzroči preobremenitev hrbtnih mišic. Vendar je bolje, da starši poskušajo preprečiti ukrivljenost hrbtenice otroka, saj je vrnitev v prvotni položaj je zelo težko.

Kaj bi morale biti vaje za skolioze? Načeloma vse vaje brez uteži so koristne za otroke. Ampak, če so starši opazili nepravilno držo otroka, je treba vedeti, kaj je narobe na hrbtenici v tem primeru vpliva na izvajanje stranskih pobočjih, kot tudi nezaželene backbends. Glede na to, da otroci danes ne dobijo dovolj gibanja za razvoj hrbtne mišice, morate razmišljati o problemu vnaprej. Moramo začeti v 5-6 letih. Potem se je, da je treba nujno okrepiti s posebno brezplačno nazaj, in to je prepozno, v 14-16 letih.

Vaje za skolioze je sestavljen iz niza preprostih vaj, ki vam bo pomagal vaš otrok dejansko krepitev hrbtnih mišic, izboljšanje prehrane v hrbtenici in spodbujati razvoj celotnega mišičnega sistema.

1. "Vodenje nazaj."

Otrok mora biti v položaju, ki leži na trebuhu, roke za njegovo glavo postavljeno, noge naravnost. To sproža telesa in ohranja telo nazaj v napetosti. Po 10-sekundni počitek ponovite 3-4 krat. To je ena izmed osnovnih vaj, ki predvideva zdravljenje skolioze. Vaje pomagajo izboljšati mišično moč, popravlja držo. Istočasno preprečuje skoliozo in drugih spinalnih bolezni.

2. "Ups nazaj."

Še naprej opravlja prejšnjo vajo, ampak za povečanje učinka, pa leži na hrbtu. Otrok mora neodvisno dvigniti glavo in nazaj 8-10 krat. Bodite prepričani, da ga počitek in šele nato pustimo, da ponovite vajo.

Ta gimnastika v skolioze omogočajo koli od staršev, tudi brez posebnega usposabljanja za pomoč otroku, da lahko krepitev hrbta. Glavna stvar tukaj je, da ne pretiravajte, ne dajejo več kot 10 sklopov na seji. Boste videli, kako hitro bo otrok dobil močnejše nazaj mišice, in bistveno izboljšali svojo držo.

3. "Push-ups."

Otrok je položaj poudarek leži, počiva obema rokama na klopi, in si je vsekakor treba ohraniti, ker ga ni mogel zadrževati še vedno dobra. Poskusiti moramo narediti vsaj 10 sklec na nabor, z vašo pomočjo, da je resnično. Če je vaš otrok utrujen, se prepričajte, da bi to ostalo.

4. "Squat".

V stoječem položaju, roke na pasu, noge ramen širina narazen začne redno počepe. Lahko najprej naredite 10 sit-ups, vendar breme naj bi sčasoma povečal.

Športna vzgoja v skolioze bo okrepila svojega otroka, ne samo mišice rok in ramenskega obroča, pa tudi nazaj. Ponavadi imajo malo časa, vendar vozimo otroke na igrišču na vrtu, v parku - so klopi, in tudi, če ga sprejme pravilo, da začnete vsako potovanje v teh nezahtevne vaje.