V kakšnem količine želene beljakovine? To je težko vprašanje!

Se bojimo pomanjkanja beljakovin, ki se začne z predšolskem obdobju. Ne boste jedli mesa - ne bo rasla. In še naprej v njihovi starosti, "pomanjkanje beljakovin - eden od vzrokov osteoporoze." Girlfriends prestrašiti: "Od beljakovin bo pomanjkanje las pade ven." In kaj je propaganda porabe živalskih beljakovin pade na glavah mladih, ki želijo narediti šport! Jasno je, da je meso - eden od najbolj dragih izdelkov in njeni dobavitelji prav tako želeli, da bi jedli, ampak ni vse tako slabo, za tiste, ki ne morejo zaužiti ogromne količine beljakovin. Kemija nam pove, da je količina teh snovi v živilih ne sme biti ogromna.

Živijo dlje?

Mnogi so slišali o eksperimentu, v katerem so bile podgane določenem tretjino manj kalorij, s čimer širi svoje življenje za dvajset odstotkov. Impresivno? Še bolj zanimiv je, da je ne samo v kalorij. In vem, to je že nekaj. Znanstveniki so začeli eksperimentirati s količino beljakovin in ugotovila, da tudi povečanje trajanja kalorij rezerv na isti ravni, če skupni znesek beljakovin ostaja na minimum. Zato beljakovine - orodje za zmanjševanje pričakovane življenjske dobe, kot da bi nekateri radi meso.

Za kronično dietetičen

Moram reči, da sem kriv avtor bralcu. Jaz priporočljivo hujšanje pitne L-karnitina. Res pomaga, da se pospeši razgradnjo maščob v pogojih energetskega primanjkljaja. Ampak to je samo, da ima slabo vpliva na mene, ki je bil znan. In so znanstveniki ga našli spomladi leta 2013. Izkazalo se je, da rdeče meso je škodljivo za zdravje ni, zaradi holesterola v strukturi, vendar pa zaradi karnitina. To pomeni, da sprejem prehranskih dopolnil s karnitinom - neposredna pot za srčne napade in kapi, še posebej za ljudi po 40. To je nevarno, če je uporaba te snovi postane navada. Torej kronično hujšanje treba zanašati bolj na nepojedeno večerje in vadbo učinka. Beljakovine - to je zelo nevarno, če jih vzamemo iz rdečega mesa.

To ni škodljiva

beljakovine v mleku so zelo prebavljiva (če ni alergični). Mlečne beljakovine - to ni "kemije", ter odličen način, da dodate na svoj prehrani dovolj beljakovin. Priporočeno število znanstvenikov, potrebnih beljakovin na dan - število kilogramov vaše idealne teže, v gramih. To pomeni, da če bi vaša teža je 52kg, nato pa bo 52 gramov dovolj. Če želite, da živijo dlje od povprečja - morala jesti 30-35g beljakovin na dan, razen če seveda ne izvaja intenzivno (v tem primeru, je priporočena količina je potrebno).

zdravje mejniki

Kljub temu, povprečna količina porabljene beljakovin ne sme biti manjša od 24 gramov na dan. To pomeni, da v enem dnevu lahko jeste bolj, drugi manj, vendar v povprečju, pod to mejo ni mogoče znižati. Po proteinov - to je tudi stvar za imunski sistem, se gradi iz nje svoje bojevnike - bele krvne celice. In je malo živalskih beljakovin še vedno potrebna. Zato je koristno, da je vegetarijanec, vendar vegan - je škodljivo. Prehranjevanjem - izmenično dni z visokim vnosom proteinov, vključno z živalmi, z dneve nizko količino proteina. Tako je ideja, da je dober objavili nekajkrat na teden, prejela znanstveno utemeljitev.

Bodite previdni z mesom. Beljakovine - to ni osnova zdrave prehrane. Zdravje - v ravnovesju.