Simulatorji za hujšanje doma. Raznolikost doma tekalne steze

Želja, da izgubijo težo preganja vsako drugo osebo, ali je moški ali ženska. Izboljšajte svojo sliko in pogosto poskušajo s pomočjo simulatorjev. Usposabljanje z njihovo uporabo se lahko izvede v posebnih prostorih ali doma. Zaradi številnih razlogov, zakaj nekateri zelo priljubljena izbira v korist domačih vaj. Torej, najprej vprašanje se postavlja, kaj vadbene opreme, da izgubijo težo doma, je treba uporabiti za bolj učinkovite rezultate. Poskusimo odgovoriti.

Raznolikost domov vadbene opreme za hujšanje

Vse simulatorji lahko razdelimo v dve skupini. V prvi skupini so tiste, ki dajejo obremenitev vklop mišice. Drugi - simulatorji, ki zagotavljajo kardio telo. Druga vrsta je le sposoben zagotoviti učinkovito hujšanje. Uporaba treninga za moč lahko sam pomagal vleči vse skupine mišic, vendar ne drastično shujšati. To lahko zagotovi oskrbo 1-2 cm od zadnjico, stegna, trebuh. Priporočljivo je, da uporabljate kardio naprave ali kombinirati kardio in moč, da bi dosegli večjo učinkovitost pri lajšanju teži in prostornini.

Tu je pregled doma tekalne steze za hujšanje. Kaj je najboljši med njimi? Odgovorite na to vprašanje bo pomagalo informacije o tem za skupino mišic vsak treniral, kar je minimalni čas razred. Morate biti pozorni na sobnem kolesu, tek, orbitrek, kolesarja, stepper, fitball, hula-obroč in običajno vrvi.

Tekaška proga - pot do hujšanje

Tekalna steza se nanaša na kot srca in učinkovito pospešuje izgubo telesne teže in telo zategovanja kot celote. Mišice bokov, medenice in tele je najbolj učinkovita vadba med vožnjo. Da bi dobili rezultat usposabljanja na tem usposabljanjem na simulatorjih udelat potrebujete vsaj 30 minut vsak dan ali vsak drugi dan. Postopoma poklic je treba povečati za 50-60 minut na dan.

Tekalne steze so razdeljene na električne in mehanske. Mehanski Rezultati gibanja v osebo, ki se začne iti skozi to. Ta vrsta progi je nagnjen. Razredi so podobni tekom ali hojo navzdol. To vodi do visokih stroškov energije in, kot rezultat, bolj učinkovito kurjenje maščob. Električna pot je enostavnejši za uporabo in zahteva manj energije, vendar pa je veliko dražji od njegove mehanske kolegom. Izbira učinkovito vajo za hujšanje, da je treba upoštevati svoj faktor usposabljanje za eno ali drugo vrsto skladb.

Vaja kolo bo pomagal, da izgubijo težo

Vaja kolo se pogosto uporablja za dosego idealno sliko v domu. Njegova odlika - usposabljanje mišice nog, pritisnite in medenico, pomanjkanje stresa na sklepe. Hitri rezultatov ni mogoče pričakovati od tega simulatorja. Sistematični dnevne razredi glede na sobno kolo za določen čas, lahko dobimo želeni rezultat. Popolne takšni razredi za ljudi, ki trpijo za bolečinami v sklepih. Simulator je dobro za začetnike.

V skladu s svojim specifikacije so kolesa razdeljena na pas, trenja, magnetnih in električnih. modeli kakovosti menijo, električno in magnetno. Taki simulatorji za hujšanje doma, da pomaga shujšati, zategnite telo, izboljša stanje dihal in kardiovaskularne funkcije telesa predmet sistematičnih raziskav.

Stepper bo pomagal izgubiti težo in razočarati noge

Želja, da izgubijo težo le v spodnjem delu telesa - ne redkost. Stepper nastala kot simulator, ki simulira hoji po stopnicah. Ta vaja je zelo učinkovita za hujšanje. Da bi dobili rezultat, da je treba izvesti vsaj 15-20 minut na dan. Za začetnike je težko vztrajati pri času na koračnih v prvem razredu. Ampak to je privlačna, da dobro treniral mišice medeničnega dna, hrbta in spredaj mišice stegna, zadnjico in telet, zagotavlja učinkovito moč nalaganjem noge in kardio po vsem telesu.

Med veliko različnih domačih tekalne steze za hujšanje steper stoji dostopno ceno, majhna teža, majhno ozemlje ga zaseda.

Elipsoid ali orbitrek

Simulacija hoja na smučeh, elipsoid zagotavlja odlično kardio ljudi. To se imenuje orbitrek. On vlaki skoraj vse mišične skupine. Orožje, hrbet, noge so vključeni v celotnem lekcijo. Primeren je tako za začetnike in za človeka, ki je imel izkušnje z usposabljanjem na simulatorjih. Ob več pogojev obremenitve pomaga ljudem z različnimi ozadji učinkovito vlak na njej.

usposabljanje Začetek stoji z 20-30 minut pri minimalni obremenitvi. Postopoma je treba čas usposabljanja je do 45-50 minut do zadnjega način simulatorju. Prav ta program usposabljanja bo pomagal razumeti, kaj je najboljša vaja oprema za hujšanje trebuh, stegna doma - to orbitrek ali elipsoid.

Veslaški dom

Veslanje stroj je odlična vlakov zgornji del telesa. Večje mišične skupine, ki sodelujejo pri usposabljanju - to je v hrbtu, rokah, ramenih, prsih. Minimalna obremenitev na noge. Zato je priljubljen med ljudmi. Ženske morajo preživeti nekaj časa na tem simulatorju, in ne da bi bilo njihov glavni šport atribut. Tudi moč trening zgornjega dela telesa veslanje stroj daje odlično kardionagruzki.

Spada v domači trener, vendar to ni tako priljubljena med ostalim zaradi dejstva, da zahteva veliko prostora in ni univerzalna za vso družino. Veslanje stroj splača, poleg drugega, če je dovolj prostora za študij.

Ryder - eden od opreme doma vadbe

Ryder je malo znanega, kljub dejstvu, da je bil sposoben zagotoviti odlično kardio in črpanje vseh mišičnih skupin. Ta simulator simulira gibanje kolesarja. Konjske dirke je zelo učinkovita za hujšanje, saj vključuje vse mišične skupine. Če je izbira - razred na kolesarja ali na tekočem traku, veste, da bodo najboljši rezultati so prvi. Ti simulatorji za hujšanje doma popolnoma prečrpa nazaj, ramena, roke, pritisnite, zadnjica, stegna mišice, teleta.

Da bi izboljšali celotno telo dovolj za 20-30 minut sistematičnega usposabljanja. Začetniki se lahko začne z 10-15 minut vadbe. Nizka priljubljenost tega simulatorja je mogoče pojasniti z monotonijo in dolgočasja v rutino.

Ali obroč hula-hoop

Da bi zmanjšali obseg trebuha ni nič boljša od konvencionalne obroč ali hula-obroč. Pri pouku, ki jih obroč in majhno kardio. V razredih z obročem glavni dejavnik je njegova teža. Kaj tehta več hula-obroč, bo razpoloženje iti v pasu hitreje.

To usposabljanje bo dala dobre rezultate, če bo njegovo trajanje presegla mejo 25 minut, in poveča s časom. Eden od razpoznavnih značilnosti tega simulatorju se šteje, da je njegov strošek in kompaktnost. Zato je vprašanje o tem, kakšno opremo vaja, da izgubijo težo doma, je bolje v trebuhu in kateri stroški so nižji, odgovor je eden - običajno obroč, brez dvoma.

Fitball - univerzalni trener za vse mišične skupine

Nič manj priljubljena, se šteje fitball. To je običajno poskočen žogo velik obseg. Za sodelovanje v njej, obstaja veliko tehnike in vaje kompleksi. On je dober po svoji kompaktnosti, stroškov in rezultatov. Pozitivne lastnosti feetball vključujejo možnost izbire vaje za vse mišične skupine, spreminjanje dolgočasno kompleksne dejavnosti na drugi strani. To ne bo veliko prostora. Priporočeno za usposabljanje noseča. Zato je menila, da dejavnosti na fitball vlakom le tiste mišične skupine, ki zahtevajo žensko v porodu.

Ta velika prakse podaja ima veliko pluse. Na negativni strani je mogoče pripisati le na potrebo, da poiščete niz učinkovitih usposabljanja in vaj hujšanje. Moški pogosto izberejo takšne simulatorje za hujšanje doma za svoje razrede. Toda za ženske, je nepogrešljivo orodje.

Izbira učinkovito vajo za hujšanje: kolebnica

Najcenejši in hkrati najbolj učinkovito sredstvo za samostojno usposabljanje v boju proti kilogramom se lahko šteje za vrv. Z minimalnim denarnim naložbe lahko dobite odličen rezultat. Skakanje kot sredstvo za hujšanje, lahko tekmujejo tudi z vožnjo. Vrv daje kardio na telesu, razvoj delo rok in nog. 15-20 minut skakanje vrvi vsak dan pomaga shujšati. Jumping vrv v 5 minutah se lahko uporablja kot majhno toplo-up pred vadbo moči. Ta program bo telo, da bi dobili polno obremenitev sorte. To je skrivnost hitrega teže ponastavitev skozi šport in uresničevanje opreme.

Dobro je vsak od teh individualno in kolektivno uveljavljanje opreme za domačo prehrano. In kako jih izbrati, če razpon je tako širok? To je treba upoštevati rezultat, ki načrtujejo, da bi dobili rezultat, ampak tudi na količino denarja, ki ga lahko preživijo. Če potrebujete vsestranski in najcenejši način - izbira leži med fitball in vrvi. Rad bi, da izgubijo težo v pasu, in ne porabijo veliko denarja - potem izberite obroč. Obstajajo orodja in potrebujejo, da izgubijo težo po celem telesu - vadbeno kolo, tek, steper ali orbitrek pomoč.