Rastlinski protein: zlasti uporaba vzmeti in

Protein (protein) - gradbeni material, in vir energije za vse celice v telesu, njegova prehrana, je treba za vsakogar. Beljakovinski zainteresirane športniki bodybuilderji, saj zaradi njega, se lahko vedno samo izgradnjo mišic. To lahko služi kot vir hrane, ne samo živali, temveč tudi rastlinskega izvora.

Uporaba rastlinskih beljakovin

rastlinskih beljakovin To je zelo pomembno za organizem in njegova uporaba ni nič manj pomembna od živalskih beljakovin. To je težko razložiti z dejstvom, da ima vsak izdelek svojo strukturo proteinskih molekul, ki se absorbirajo v telo na različne načine in proizvajajo svoj poseben učinek. Iz tega razloga je pomembno, da oseba združiti rastlinskih beljakovin in živali.

Rastlinski protein strukturo značilen molekularno strukturo, ki omogoča hitro absorpcijo te vrste proteina. Kljub temu, da je lahko prebavljiv, je njen del ne obdelujejo zaradi dejstva, da v rastlinskih živilih veliko bolj voluminozne krme. Ampak to pomaga vzdrževati normalno delovanje prebavnega trakta in proizvajati "koristno" holesterol, preprečuje razvoj nahajališč "slabo" v žilah.

Rastlinska hrana vsebuje nenasičene maščobe v velikih količinah, da pomaga normalizirati aktivnost srca in ožilja. Pomagajo, da ostanejo čiste žile v srcu, kakor tudi prepreči nastanek maščobnih plakov, in ne dovoliti, da razvijejo takšne bolezni, kot so ateroskleroza.

Če uporabljate redno rastlinskih beljakovin, zmanjša obremenitev na telo, ki ga živalskih beljakovin in krvnih celic ustvarili bolje izdelan. To pomaga preprečiti slabokrvnost in kronična utrujenost. Ampak ne moreš preveč omejuje vnos beljakovin živali - to lahko negativno vpliva na telo in zmanjša nastajanje krvnih celic.

Rastlinske beljakovine z redno uporabo pomaga, da bi se izognili tudi raka, sladkorne bolezni, in tudi, da bo obliko.

Poškodbe rastlinskih beljakovin

Znanstveniki so dokazali, da je pogosto jedo rdečega mesa tveganje za raka večkrat poveča. To je povezano z dodatkom sojinega proteina, in različne začimbe, kot na primer, je zelo nevarna za telo. Taka hrana lahko povzroči razen raka in drugih nevarnih bolezni in poslabša splošno delovanje organizma kot celote.

Izberite rastlinskih beljakovin za ljudi, ki trpijo zaradi različnih oblik alergij, boste morali z vso skrbnostjo. Struktura njegovih verig aminokislin v vsakem rastlinskem proizvodu, je edinstven, ker je to, in da je velika težava pri izbiri vsakega posameznika.

Rastlinski protein prekomerne uporabe lahko povzroči zastrupitev in motnje v teh organov: jetra, ledvice, urinske in žolčnika, kakor tudi poslabša delovanje sečil in spolovil, kar bo privedlo do razvoja resne bolezni.

Huda zastrupitev lahko povzroči prekomerno uživanje izdelka, kot so rdeči fižol, še posebej, če ga uporabljate v surovi obliki, ali če je to ustrezno zdraviti. Enak odziv telesa lahko povzroči uživanje orehov. Če ni primerno shranjen, se je njihova struktura vpliva plesni glivičnih bolezni, ki povzročajo zastrupitev.

Rastlinski proteini za hujšanje

Za tiste, ki so se odločili, da izgubijo težo z uporabo več rastlinskih živil, ki vsebujejo beljakovine, bo to prava odločitev, saj:

• Rastlinske beljakovine učinkovito uničuje maščobe.
• Glede na to, da je popolnoma absorbira v telesu, občutek lakote izgine za dolgo časa.
• Izboljšuje delovanje prebavnega trakta in vzdrževati normalno metabolizem.
• Z redno telesno vadbo povečanje mišične mase hitro in mastno opekline tkiva.

Ljudje, ki so alergični na živalskih beljakovin, lahko rastlinskih beljakovin pomaga brez negativnih posledic znebiti telo pomanjkanja te snovi. Na primer, lahko kravje mleko nadomesti s sojo namesto piščanca, da se v živilskih soje, in tako naprej.

Pri tem je treba spomniti, da je treba zamenjati z živalskimi beljakovinami, samo naravna rastlina. Beljakovine, ki pripadajo različnim klobas in drugih izdelkov ni mogoče nadomestiti obrat, vendar povzroči veliko škodo za telo je lahko.

Najboljši vir rastlinskih beljakovin

Proizvodi, ki bodo razpravljali, vsebujejo veliko rastlinskih beljakovin, njihova uporaba v celoti nadomestiti pomanjkanje živalskih beljakovin v prehrani. Njihova glavna prednost je, da so lahko dostopni za vsakogar, ki želijo. Vsakdo jih lahko kupite na vsakem skladišču, vendar ne vsi vedo, da so tako uporaben. Veliko ljudi se ne zaveda, da tak rastlinskega proteina. Ocene potrjujejo to. V večini raziskav, ljudje govorili o tem, da niti ne povejo, koliko beljakovin je lahko prisoten v rastlinskih živilih.

Matice - nepogrešljiva studenec proteina

Najboljši rastlinskih beljakovin najdemo v orehih. Te so kot nalašč za vegetarijance in športnike.

Pinjol

se šteje prvak pinjole. Na žalost pa je cena tega izdelka je precej velik, in iz tega razloga ni na voljo za vse. Sestavek tega matica vključuje številne hranil in maščobnih kislin ter vsebnost proteinov le-teh presega 60%. Ta izdelek je primeren za uporabo kot en sam obrok.

arašidi

Ta matica je na voljo vsakomur in je sestavljena iz približno 40% beljakovin. Jejte svoje najboljše surova.

mandlji

Produkt je slabša prva dva v vsebnosti v strukturi proteina, količina je v razponu od 35%, vendar pa ima to prednost, da je hranljiv in je veliko polinenasičenih maščobnih kislin. Le nekaj sto gramov matico je dovolj za normalno malico.

Žitarice vsebujejo protein v večjih količinah

Mnogi ljudje mislijo, da je v žitih vsebujejo le kompleksne ogljikove hidrate, in o vsebnosti beljakovin, malo ljudi ve. Nekatera zrna so sestavljene iz veliko rastlinskih beljakovin.

ajde

Med žita, vsebuje največje število rastlinskih beljakovin - 18%. Zaradi neznanega razloga, malo ajde širijo v tujini ni znan, vendar pa v nekdanji Sovjetski zvezi, je zelo priljubljen izdelek.

ovsena kaša

V to žito vsebuje veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, in je bogata z vlakninami, je znano, da veliko, in najbolj radi, da ga jedo za zajtrk. Toda, ovsena kaša vsebuje tudi veliko rastlinskih beljakovin - 12%.

pšenični zdrob

Pšenični drobljenec priljubljena le v CIS in v tujini, o tem ni znano, toda v resnici je dovolj, rastlinskih beljakovin, malo manj kot da ajde - za 16%.

leče

Mnogi ljudje so slišali o tem, vendar ne vsak potrudil. Vsebnost leče rastlinskih beljakovin je ogromno - 25%. Prav tako vsebuje hranila, kot so kalij, magnezij, cink in B vitaminov, je zelo koristen za tiste, ki spoštuje dieto.

Zelenjava, v kateri je velika količina proteina

Nekatera zelenjava vsebuje precej veliko količino beljakovin:

• Graha. Njegova ljubezen vegetarijanci, in za dober razlog, da je dober nadomestek za meso. protein vsebuje kar 20%.
• Fižol. Stročnice v obrat v količini proteina zelo podobna graha, njena vsebina je v 21%.
• Brokoli. V te zelenjave je ogromno vitamina C, ki pomaga zmanjšati "slab" holesterol in beljakovin vsebuje do 17%.
• Beluši. V tej kulturi obstaja veliko špargljev kisline, ki pomaga očistiti telo, vendar je malo kalorij. Protein je do 13% v njej.
• Špinača. Ta izdelek ima pomembno možnost - da razgraditi maščobe in se uprejo raka. Količina beljakovin v njem je znotraj 20%.

Rastlinske beljakovine najdemo v teh izdelkih ne more nadomestiti živali, kljub dejstvu, da je njena višina ne presega 40-60%. To lahko prosto jesti vegetarijance - športnike, še posebej bodybuilderjev.

Značilnosti rastlinskih beljakovin za športnike

Glavna sestavina te vrste beljakovin za športnike - rastlinski osnovi. Narejena je iz različnih rastlin, tudi žita in stročnice. Protein iz rastlinskega proteina podvržen posebne obdelave in filtriranje, po katerem je pridobljen koncentrat proteina. Njegove lastnosti so zelo podobne živalskih beljakovin - govedine, in sirotkine beljakovine.

Sprva je obrat beljakovin ustvarjen za tiste ljudi, ki so iz neznanega razloga ne more jesti mlečnih beljakovin in živalskih vrst, predvsem zaradi njegove koncentracije je previsoka off polici. Ljudje, ki so alergični na gluten, so redki. To je prispevalo k pobudi za oblikovanje biološko aktivne dodatka - rastlinskih beljakovin. Športna prehrana te vrste je bil na koncu priljubljen med vegetarijanci, še posebej tiste, ki imajo radi šport. Za njih je ta dodatek postal preprosto nepogrešljivi.

V večini primerov je to protein ne pridobi za črpalke trenutno mišice in atletske uspešnosti kažejo, in za dnevno dopolnitev ponudbe beljakovin.

Kako pomembna je beljakovina v rastlinskih živilih za uporabo v humani

Mnogi ljudje ne marajo ali zaradi drugih razlogov pogosto ne želijo, da bi jedli hrano rastlinskega izvora. So bolj nagnjeni k peko in testenine, ni nič narobe s tem, če pa vsi mislijo, da so ti proizvodi škodljiva za telo, nato pa se bo veliko ljudi ohraniti svoje zdravje. V takšnih živil vitaminov praktično ni, in če se ne dopolnjujejo naravne izdelke, lahko zaslužite veliko bolezni.