Protein-vitamin prehrana: o rezultatih pregledov

V današnjem svetu vsakdo želi biti vitek in zdrav. Seveda, debelost ni samo lepa, ampak tudi ustvarja velik pritisk na notranje organe. Zato zdravniki močno priporočamo, da se znebite je z vsemi razpoložljivimi sredstvi. In na dieti ospredju, kot je teža v prvi vrsti je odvisno od tega, koliko in kaj si naložite na telesu.

Če porabila ravnovesje med porabo in energije izpolnjene ali ne, tok preseže pretok, bo dodatna teža taline. In tu je najtežje vprašanje, ki prehrana izbrati shemo? Razvili so veliko, vendar sistem s hrano, beljakovin, so na seznamu samo, saj so izredno učinkoviti.

Škodo ali korist

. Od takrat sta bila testirana na prostovoljcih je prvi sistem beljakovinske hrane, je minilo veliko let. Nato je naredila pljusk. Kljub temu pa se lahko oseba, ki jedo meso in jajca, to pomeni, da je popolnoma znebiti lakote, vendar je hitro znebil dodatnih kilogramov. , что подобное питание чревато большими проблемами. Vendar pa zdravniki, začel zanimati za novo odkritje, smo začeli aktivno raziskovanje tega pojava, in ugotovila, da je taka moč preobremenjeno z resnimi težavami.

Presežek vnos beljakovin privede do zastrupitve. Poleg tega, če izključimo kompleksnih ogljikovih hidratov, mesa, predelano stop in samo gnije v črevesju. Kot rezultat razvoja dysbiosis, metabolizem poslabšano ogljikove hidrate, ki imajo probleme z ledvicami in jetri spojenega. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Zato je iz strogo proteinska dieta začel zavrne, in se nadomesti z beljakovine, vitamin prehrane. Ocene pravijo, da je popolnoma brez pomanjkljivosti svojega predhodnika. Torej to pomeni smo zdaj razumeti.

Izgubijo težo in ne stradajo

Kaj se šteje, da je osnova za dobre prehrane? To je popolna beljakovina, ki je, ribe ali meso, kot tudi zelenjava in sadje. Popolna kombinacija izdelkov, tako svetlobo in hranljiva. To je idealen sistem za tiste, ki ne vidijo moje življenje brez mesa. Seveda, mnogi se bodo morali odreči hrane, vendar to storiti, da sami na koncu kompleksne poti ponosno občudovali odsev v ogledalu. Za to je najbolj primerna za protein-vitamina prehrane. Mnenja strokovnjaki poudarjajo, da temelji na načelih delno ali ločenega napajanja, ki se je izkazala v svetu.

trajanje

по времени? Mi smo zainteresirani za naslednje vprašanje: Ali se lahko ta sistem nenehno uporablja, ali ima omejitev časa? V bistvu vsak prehrana, kaže strogo omejitev pri izbiri hrane, ki je imenovan le za določeno časovno obdobje, po katerem si mora vzeti odmor.

Koliko dni protein-vitamina prehrane je treba upoštevati? Mnenja zdravnikov poudariti, da ni več kot 10. Po tem je treba vzeti odmor za najmanj 14 dni, nato pa načrtuje drugi pristop. Opozoriti je treba, da je seveda ohrani precej enostavno, in ne boste imeli niti sence dvoma, da ste se odločili na zadnjem pristopu.

učinkovitost

To je še ena točka, na katero želimo opozoriti, preden se premaknete na podroben opis kaj beljakovin, vitaminov dieti. Pripombe na forumih poudarjajo, da je po le petih dneh po začetku postane jasno, da se morajo rezultati. En predmet dovoljuje, da izgubijo približno sedem kilogramov. To je zelo opazna za vsako sliko. Takoj spreminjanje silhueto, visi običajne obleke, in gibanje postalo bolj prost in enostaven.

Glavne prednosti

Torej, prehrana vitaminov in beljakovin za 10 dni, se razlikuje po tem, da je moč vezje je uravnotežena in vključuje sveže zelenjave in sadja. To je njegova temeljna razlika od vseh svojih predhodnikov, tudi v celoti odpravlja uporabo kumaric, v katerem je najmanjše število kalorij. Kaj več bi lahko povedal v obrambi tega sistema:

• очень легко. Dieta nogah zelo enostavno.
• To ne povzroča nobene škode za zdravje.
• Rezultati so prikazani skoraj takoj. Za 10 dni, boste padec 5-7 kg, nato pa bodo imeli dva tedna za utrditev rezultatov, potem lahko ponovite seveda. Spoštuje temeljne pravice, ki ne pnevmatiko ponavljanja strokovnjakov za prehrano. Hujšanje ne sme presegati 8 kg v mesecu dni, nato pa veliko maso telesa.
• Dovoljeno je beljakovina in vitamina hrane, ki bistveno razširja možnosti za pripravo gotovih jedi.

osnovna načela

Da boste lažje izognili napakam, želim povedati malo več podrobnosti o tem, kako zgraditi diete vitamin beljakovin. Mnenja in rezultati so zelo impresivno, vendar izkušnje drugih vedno in vse se zdi lažje. In kaj bo ta dieta za vas? Torej, kaj morate vedeti:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Kljub prehrana, bogata rastlinskih živilih, ki jih je treba sprejeti dodatne dobre vitaminske komplekse.
• Motivi za ločeno oskrbo z električno energijo - to je zelo pomembno. Čez dan naj bi en obrok vsebuje beljakovinske izdelke, in drugi - vitamin hrano.
• Dišave in omake - je pogosto vir dodatnih kalorij. Poleg tega, spodbudili pa povečan apetit, zdaj jih ne potrebujete. Zato je dovoljena le majhno količino soli. Sladkor, majoneze, kisle smetane - vse to je popolnoma odpraviti.
• Beljakovine živila dovolj dolga za prebavo v telesu, in za umik vseh razpadnih produktov bo zahtevalo veliko tekočine. Zato je pomembno, da popijejo vsaj dva litra na dan. To je lahko voda ali zeliščni čaj.
• Količina hrane porabi - to je eden izmed najbolj kritičnih kazalnikov. Morda boste morali izračunati dovoljeno velikost obrokov. Če iščete samo na dieti, maksimalno število porabljene kalorije na dan - to je 1500. Lahko poveča sliko do 2 tisoč kcal Z rednimi obiski telovadnice ..

Na podlagi teh načel, ki se izvaja prehrane vitamin beljakovin. Mnenja in rezultati so redno opisani v specializiranih forumih. In to je sistem, ki dobi največ pozornosti žensk in moških. To ni presenetljivo, saj kaj drugega napajalno vezje lahko ponudi priložnost, da pravilno jesti in s tem izgubijo težo.

pooblaščeni izdelki

Oglejmo si izdelke, od katerih so zgrajene iz beljakovin, vitamina prehrane. Meni za teden bomo zbrali, se osredotoča na osebne preference. Vendar pa ne sme preseči določenega seznama. Vključuje z nizko vsebnostjo maščob sort rib in mesa, perutnine in morskih sadežev. Vsak dan lahko jeste jajca in manj mastno skuto, nemasten sir, sir, kuhano klobaso. Toliko za komponento beljakovin v prehrani.

Drugič, velik del, ki je sestavljen iz vitaminov, beljakovin prehrane za en teden - to je sadja in zelenjave. Tukaj je izbira veliko širši. Lahko uporabite skoraj vse, kar ni mogoče najti v trgovinah in trgov. Izjeme so preveč sladko sadje (kakiji, grozdje, banane, marelice), kot tudi škrobnata, tj krompir. Od pijač dovoljene čaj in vodo, decoctions zelišč.

prepovedani izdelki

In da odpravlja prehrane vitamin beljakovin za hujšanje? Na tem seznamu dobili sladkarije in izdelki iz moke, žita in majonezo, ketchup in druge omake, vse začimbe. Možnost stroškov za nekaj časa brez kruha in sladkarij, milo rečeno, ni spodbudna, vendar pa je treba opozoriti, da je prisotnost sadja pomaga pri meni.

Pod prepovedi in viri maščob. Bacon, kisla smetana, mlečni izdelki, razen tistih, ki so navedene v seznamu dovoljeno, je treba izključiti. Tudi majhno odpustek lahko vpliva na rezultate diete, zato poskusite sami obdržati v svojih rokah.

Pogoji kuhanje

To je še ena pomembna točka, ki jo je treba razumeti, preden gremo na beljakovine, vitamin prehrana, da izgubijo težo. Ocene zdravniki poudarjajo, da je treba vse pečene ali kuhane v mikrovalovne pečice jedi popolnoma izključeni iz menija. To je v vašem arzenal je ponev, lonec in žar. Kuhani meso in zelenjavo lahko le v ne-slane vode. To je pomembno pravilo, in to je treba držati. Malo soli lahko dodamo že v končnem jed.

Ampak najbolj pomembna stvar za razumevanje. - prepoved kombiniranja različnih živilih. V enem obroku mora izbira padla na obeh beljakovine ali za sadje in zelenjavo. To je ta menjava dosegla odlične rezultate, in telo dobi največjo korist.

razčleniti prehrane

Poglejmo skupaj z vami Bodimo načrtovanje. To bo omogočilo boljše razumevanje, kaj beljakovin, vitaminov dieti. lahko preurediti meni po svojem okusu, nudimo le približne podatke. Torej, pričakujemo, da je vsak naslednji obrok potrebno v 1,5 ure po prejšnji. To bo preprečilo občutek lakote, slabosti in druge neprijetne simptome. Dan smo dobili 6 obrokov. To je več kot dovolj, da ne obupajte namero, da izgubijo težo.

Torej, prvi dan. Prvi zajtrk moramo ob 8.00, in je lahko sestavljena iz dveh kuhanih jajc. Ob 10.30 smo jesti grenivke in tiho čakati na kosilo. Ob 13:00 zabavajo kos mesa (200 g). Ob 15:30 lahek prigrizek dveh jabolk. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Ob 18:00 dobre moke 200 g rib paro, in prigrizek ob 20:00 v veliki oranžni barvi. Kot ste tako beljakovine, vitamin prehrane? Meni je zelo bogat, in lačen, ker moka ni ravno grozno.

drugi dan

Sami se odločite, kaj bo vaš vitaminov in beljakovin prehrana za izgubo telesne teže. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Meni je lahko drugačna, v kolikor izpolnjuje navedene zahteve. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Če dovolite finančne zmožnosti, potem jedo kuhano kozice in rakovice, in Okrasimo kuhar brokoli. Ampak, če ste v najpreprostejši ribe, kot so polaka in jo ponudimo s solato iz zelja, bo učinek ravno tako dobro.

Torej, za zajtrk, lahko naredite omleto treh proteinov na par. Prvi ugriz bo solata iz paradižnika in kumar. Za kosilo, bo 125 gramov skute in nekaj rezin sira in kuhanega klobase. Naslednja prigrizek bo sestavljen iz sadna solata, bo proizvodnja, ki gredo na jabolko, hruško in pomaranče. Na današnjem kosilu, ki jih ima 200 gramov piščančjih prsi. Ob 18:00 prigrizek dveh jabolk, kot spanjem okrepi kuhana riba (200 g).

Tretji dan: sami izumiti

. Izberete lahko katero koli od proizvodov, vključno z najbolj poceni obremenitvi na družinski proračun ne poveča. Jajca in sir v sezoni je zelo dostopna. Sort rib najlažji način za nakup poceni bas ali Pollack ali pogled na nabor juho iz rdeče rib. To je pogosto giblje s precej veliko mesa. Piščančji izdelki so proračunskih stroškov in nizkokalorična.

Namesto tega lahko izberete vse sadje zelenjavo. To je lahko zeleno in zelje, kumare in paradižnik, pesa in korenje. skuhamo in da solate, zmeljemo v mešalniku in dobili odlične napitke, pečemo v pečici brez olja. Lahko pride do kakršne koli kombinacije, je povsem mogoče, da bi dieto vitamina beljakovin za hujšanje. Ocene meniju potrjuje, da je lahko zelo spremenljivost.

Smo razpravljali o utemeljenosti prehrane

V ta namen smo zbrali material, iz strani tematskih forumih, in vprašal za mnenje, ki izvajajo dietetikov, ki so vsak dan pred očmi številnih strank s svojimi lastnostmi, zmag in porazov. Torej, glavna prednost je učinkovitost sistema. Kljub temu, da vam omogoča, da se premaknete s puščicami uteži od tal.

Vendar pa rezultati vitamina beljakovinsko dieto tudi individualno, in za mnoge je to ne sedem, ampak samo 3-4 kg za deset dni. Ampak glede na dejstvo, da je presnova drugačna za vsakogar, je tudi zelo dober rezultat. Ponavadi tisti, ki so po premoru, v drugem nizu, hujšanje je bolj pomemben. To pomeni, da je telo nastavljen za kurjenje maščobnih zalog. Prednosti hujšanje opozoriti na veliko spremenljivost in nizko ceno menija.

Najbolj všeč to, da je prehrana dobro prenašal. Medtem ko so v programu, morate jesti malo in pogosto, se ne zdi verjetno, da stradati. Kljub temu, da je skupni vnos kalorij nizke, ne boste počutili prikrajšani. Opazili smo, da je večina na tej dieti vpliva na ljudi, ki se uporabljajo za jesti veliko sladkarij, ker so ti proizvodi v celoti prepovedana.

slabosti prehrana

Vsi strokovnjaki s področja zdrave prehrane se strinjajo, da je sistem sam precej dobro. Toda hkrati pa ima veliko pomanjkljivost, povezano z vseh dietah kot celote. Jejte v takem sistemu lahko le kratek čas, nato pa je potreben velik odmor. Večina dietetičen vrnejo v običajni prehrani in imajo čas za ta čas povsem obnovitev dampinški kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Zato, zdravniki pravijo, da ni treba iti na dieto, in popolnoma spremeniti način življenja in pristopa k vaši prehrani enkrat za vselej. V tem primeru bo omejitve manj hudo, vendar bo moral spoštovati njih stalno.

подходит для вас лучше всего. Če povzamemo, lahko rečemo, da je, potem je to možnost, če ste zdrava oseba, ki išče način, da hitro znebili določenega števila dodatnih kilogramov primerna za vas najboljše. V kratkem času, tudi najbolj neuravnotežena prehrana ni časa za kakršno koli škodo, da ne omenjam sistema. Vsakdo bi še rad najprej svetoval iti skozi posvetovanja z izkušenim prehrano, in nato izbrati končni sistem za zmanjšanje teže. In ne pozabite: hitro rezultat je veliko težje popraviti.