Pravilna prehrana med nosečnostjo

Zanositi, mnoge ženske sprašujejo, kako jesti med nosečnostjo? Konec koncev, kakšno hrano zaužiti nosečnica odvisna od pravilnega telesnega in duševnega razvoja zarodka. In to je razlog, zakaj zdravniki priporočajo med nosečnostjo prilagoditi prehrano in pozoren, da jedo hrano, ki bodo pomagali zagotoviti izobraževanje o zdravem načinu življenja za ženske, in v prihodnosti in prihodnosti malčka.

Pravilna prehrana med nosečnostjo bo zagotavljanje in ohranjanje zdravja. Po spremembe v telesu matere, in ob upoštevanju potreb rastočega, razvoju plod morali izvesti prilagoditve v prehrani.

V prvem trimesečju vseh kalorij hrane porabijo na dan bi moral biti do 2700 kcal. Pomembne spremembe v prehrani, o stanju vzdrževanje standardnih pravil zdrave prehrane ni potrebno. Hrana je treba spreminjati, da bi zagotovili prejem vseh nastajajočih telesa bistvenih vitaminov in mineralov. Zavezujoča izdelki za hrano v tem obdobju, so meso, ribe, zelišča, mlečni izdelki, dušena ali kuhana perutnina, sadje in zelenjava, mlečni izdelki, sir, suho sadje, kruh iz pšenične moke, različnih žit. Po posvetovanju s porodničar v prenatalne kliniki bodo verjetno želeli začeti uporabe pripravkov, ki vsebujejo joda, folne kisline ali drugih zdravil (npr multivitaminskih za nosečnice), da pomagajo zagotoviti ugodno potek nosečnosti.

Pravilna prehrana med nosečnostjo pogosto otežuje toxemia, najpogosteje se pojavi v prvem trimesečju. Malo pomaga razbremeniti svoje simptomi oreščki, semena, krekerji, rozine, suho sadje, kislo jabolko, ribez, brusnice in podobno, veliko nosečnice učinkovito sredstvo imenovano mineralna voda, na primer, Borjomi.

Prehrana mora biti pogoste, vendar majhne porcije. Količina tekočine, ki je potrebna za nosečnici, je približno 1,5 litra. na dan. Pijača, kot hrana, je koristno in visoke kakovosti z najmanj kemijskih aditivov. To je najbolj primeren za to vse vrste sadnih pijač, sadnih pijač, žele, domače sokove.

V drugem trimesečju celotne kalorične vrednosti zaužite hrane na dan mora biti 3000 kcal. Ta izraz predstavlja za hitro rast in razvoj zarodka. potrebuje Pravilna prehrana med nosečnostjo, da se ohrani v vseh 9 mesecev. Ob istem času, od 4. meseca, kar potrebujete za postopno povečati količino v prehrani beljakovine. Vendar je bolje jesti zjutraj in na kosilo, ampak večerja je treba malo lažje raztovarjanje hrane. V tem obdobju nosečnosti je treba, da je bilo meni dovolj hrane bogate s kalcijem (sir, skuta, mlečni izdelki, jajca, zelena, brokoli, marelice, sezamovo seme, mandlji); železov (goveja jetra, jabolka, sliv sok, oreški, otrobi); vitamini (sadje, jagode, zelenjava, jetra, pusto meso); Folne kisline (zelišča, trave, zelena paprika, pšenični kalčki, orehi, pomaranče). Tudi pravilna prehrana med nosečnostjo pomeni omejevanje vnosa soli - to bo pomagalo preprečiti otekline.

Tretje tromesečje od za mater najtežji, je značilno zmanjšanje aktivnosti in zato od 8. meseca dnevne potrebe kalorij lahko nekoliko zmanjša. Vendar pa bi morale omejiti sladkarije, moko, maščobe, ocvrte - ki ne vsebuje pomembne vitamine in zdravje mineralov. tekočine in vnos soli je prav tako zmanjša, da se prepreči otekanje. Narašča in je že zelo veliko sadja lahko izvaja pritisk na črevesju, ki vzbuja zaprtje. Za pomoč pri tem občutljivem vprašanju lahko hladne jedi, kot so rdeče pese hash ali celo sladoled ali hladno vodo.

Ne glede na čas, zdravniki priporočajo uživanje manjših obrokov 6-7 krat na dan, kot je potrebno (ne držijo predpisov) za noč ne preveč jesti. Vsa hrana mora biti dobro žvečiti, in meni nosečnic mora biti tako raznolika, kot je mogoče.

Pravilna prehrana med nosečnostjo pomeni tudi izključitev iz prehrane prekajenega, maščobne, ocvrta živila, v konzervah blaga, eksotične jedi, surovo meso in ribe, alkohol, hrana, bogata z kofeina.