Oreh: 1 kalorija matica, koristi in škoda

Oreh je eden od najstarejših živil na svetu. To velja za rojstni kraj na ozemlju današnjega Irana. Od nekdaj te matice, imenovano "kraljevsko", ker je njegova hrana, pil samo aristokracijo. Kot je za revne, za nekaj časa, da sadje ni bilo na voljo.

Znano je, da je dnevno uživanje orehov prispeva k znatnemu povečanju delovanje možganov. To je vključen v obvezno prehrani ljudi, ki držijo zdravega načina življenja in gledajo njihove teže. Kljub visoki vsebnosti maščob, je ta izdelek pogosto uporablja pri pripravi različnih diet. O tem, kaj je orehovo kalorij (1 kos. In 100 g), je mogoče najti v našem članku. Tukaj bomo govorili o prednostih te matice, vključno z izgubo telesne teže.

Energijske orehi (100 g)

Mnogi zagovorniki diete se skušajo izogniti visoko kalorično hrano, kot so orehi. Mislijo, da je dovolj, da bi jedli eno majhno matico, in vsa njihova prizadevanja bodo zaman.

Energijske orehi vsekakor visoka in znaša 654 kcal (100 gramov). Toda ne bojte se tega zneska. Dejstvo, 100 gramov - približno 50 matice. Jesti enako količino visoko kalorično sadje A ne more privoščiti niti odrasli osebi. Tudi z navadno aritmetično, lahko ugotovite, da je teža matico 1 5 gramov Od tu lahko vidite, koliko kalorij v enem oreh. Da je to vprašanje podrobneje.

Oreh: 1 kalorija matica

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano menijo, da je stopnja porabe matice dan 4-6 kosov. Zato ni potrebno jesti sploh 50 kosov ali 100 g tega izdelka. Samo s takšno nenadzorovana uporaba lahko prinese škodo oreha.

Kalorij Matica 1 se meri od vseh kalorij na 100 g je že znano, da je v 100 g vsebuje 654 kcal, da je 1 g pade 6.54 kcal. En oreh tehta približno 5g Tako se vrednost pomnoži z 6,54 in 5 g oreha dobimo kalorično 1, kar je enako 32.7 kcal. Iz tega lahko izračunamo dnevni tečaj.

Brez škode na slikah lahko oseba jesti 4-6 kosov proizvoda, kot oreh. Kalorij 1 kos. je 32,7 kcal, kar pomeni, da je vsebnost kalorij matice enak 4-6 132-196 kcal. Ta znesek kalorij ne bo večje škode na številke, ampak koristi porabe matica je veliko.

Hranilna Informacije

Od nekdaj je bil oreh uporablja kot zdravilo, se ne razmišlja o svoji kalorij vsebine. To zagotavlja skoraj celoten sklop Omega-3 maščobnih kislin, ki jih telo ne more proizvajati sami, vendar je zelo pomembno za normalno delovanje, in mnogih drugih uporabnih komponent. Vitamini skupine B, folno kislino, kalij, magnezij, železo in cink vsebuje oreha v veliki količini, in vitamin E prodira proizvod posebej bogate z antioksidanti. Askorbinska kislina (vitamin C), je 50-krat bolj kot pri agrumov.

Posebna edinstvena oreh je v tem, da vsebuje ellagic kisline. To je precej edinstven priključek, ki ne le ščiti zdrave celice pred izpostavljenostjo pri bolnikih z rakom, pa tudi dezinficira. To je, kako koristno je oreh. Kalorij 1, pri čemer je matica samo 32,7 kcal. Proteini v 100 gramov orehov vsebuje približno 15 g maščobe - 65 g, ogljikovi hidrati - skupno 7 g

Koristne lastnosti

Uporaba oreha za telo je naslednji:

1. Z rednimi orehi uporabe izboljšuje delovanje možganov. Zaradi povečanega pretoka krvi, da ga več kisika in hranilnih snovi, ki prispeva k normalno delovanje. Zlasti se priporoča uporaba študente.
2. Športniki prenašati težka telesna aktivnost pomaga tudi oreh (1 kos, kar je 32,7 kcal kalorij, poveča energijo nekajkrat).
3. Matice koristno uporabiti za preprečevanje anemije, bolezni srca in ščitnice. Magnezij, ki jih vsebujejo, prispeva k zmanjšanju živčni razdražljivost, in prehranskih vlaknin pomaga določiti črevesje.

Kljub visoki kalorične, orehi, morajo biti prisotni v prehrani vsakega zdravega človeka.

Harm in kontraindikacije

Škoda od hranjenja orehov je lahko povezan le alergični na izdelku, ki vodi k izpuščaj na koži in ustne sluznice. Zato je pomembno, da spremlja matice znesek jedel. Poleg tega lahko prekomerna uporaba tega izdelka povzroči krč v možganih. Norma je 4-6 matice na dan.

Kako pomembna je vsebnost kalorij za 1 oreha za hujšanje?

Kljub visoki kalorične, v eni od znanih prehranske navade orehe priporočenih v celoti zamenjati vse živalske maščobe. Znano je, da kateri koli organ, tudi med hujšanjem potrebuje maščobe. Toda poleg tega, orehi vsebujejo tudi veliko koristnih snovi, ki se borijo slab holesterol. To pomeni, da so te maščobe veliko bolj zdravo kot živalskega izvora. Ampak to še ni vse koristi, ki jih lahko prinese v prehrani orehe.

Kalorij matica 1, kot je znano, je 32,7 kalorij, količino maščob in 5 g (1 oreh) enako 3,26 g izračun te osnovne, saj je 100 gramov orehov 65.2 gramov maščobe. Na 4-6 stvari, ki jih zdravniki priporočajo, da bi jedli vsak dan, vsebuje 13-19 gramov maščobe, medtem ko je norma za zdravo osebo v '40

Vsi ti izračuni vodijo do zaključka, da so orehi dobro za telo in lahko jedel tudi ko dieto.