Neverjetno koristi rdeče pese: kaj je tako uporaben, je ta zelenjave?

Mnogi otroci raje izogibaj iz sladkorne pese, tudi če jedo vse druge zelenjave na. To zelenjave je res drugačen dovolj specifičen okus, poleg tega ne vemo, kako kuhati od njega resnično okusno. Vendar, tudi če niso preveč radi pese kot otroka, morate poskusiti, da bi ji še eno priložnost. To je zelo koristno. Koristi sadja in zelenjave, ki je povezana z njihovimi barvami: svetlejši odtenek, več produkt hranil, antioksidantov in fitohranil. Če ste našli recept, lahko pesa postal eden izmed najbolj priljubljenih zelenjave v vaši prehrani!

Pesa toliko hranila

Rdeča pesa se morda zdi precej nenavadno: ima debelo lupino, dolgih stebel in bogate rdeče-vijolična barva. Ni vsakdo ve, kako to storiti pravilno kuhati. Najprej morate vedeti, da je v celoti užiten, zato si ne more narediti napake. Ta članek se osredotoča na najbolj korenaste zelenjave, vendar ne pozabite: zelenicah, preveč, ima prednosti in je polna hranilnih snovi. Pesa razlikuje neverjetno nizko kalorično, je dovolj majhna, ogljikovi hidrati in polnih štirih gramov vlaknin. V pesa malo beljakovin in maščob, ki se pričakuje za zelenjavo. Vitamini, minerali in fitonutrienti - to so prednosti tega izdelka. Pese številni vitamini A, C in _B6, folna kislina, lutein, zeaksantin, železa, kalcija, kalija, bakra, fosforja in magnezija. Rdeča pesa je bogata in betain, ki pomaga zmanjša verjetnost za razvoj nekaterih kroničnih bolezni, zlasti tistih, povezanih z jeter in srca. Skratka, to je vsekakor zelo uporaben izdelek.

Rdeča pesa pomaga občutek sitosti

Kljub nizki vsebnosti kalorij, vlaknine zagotavlja občutek sitosti za dolgo časa. S pomočjo tega izdelka, boste jedli manj. Ljudje ne morejo prebaviti celulozo, ker nimamo potrebnih encimov v črevesju. Fiber ustvarja volumen brez dodajanja kalorij. Najlažji način za zmanjšanje kalorij in shujšati brez trpijo lakoto - jesti hrane, bogate z vlakninami. Rdeča pesa - odličen način za dodajanje vlaknin v prehrani. Če boste poskušali, da bi svoje telo v formi, se prepričajte, da je premoženje korenin pridelka.

To zelenjave izboljša atletske uspešnosti

Vam ni všeč, da izvaja? utrujeni prehitro? Redno uživanje pese lahko poenostavi nalogo za vas. Študije kažejo, da je uporaba tega izdelka pred vadbo pomaga obvladovati stres. Vaja se zdi lažje, bolj pokoren organ. To je posledica dejstva, da je sladkorna pesa povečuje raven dušikovega oksida v telesu, kot pripomore k boljšemu recycle kisika. Zaradi povečanega količino kisika v krvi ljudi in so lahko bolj učinkovito sodelovanje. Na kratko, pesa - to je odlična izbira za prigrizek pred vadbo. Poleg tega, da je sladkor, ki vas bodo napolnili z energijo. Vendar pa to ne pomeni, da morate poskusiti jesti surove pese kot celote, bo to zelo čudno. Uporaba sok pese ali pese čipov, ki jih lahko kombinirate pesa s sirom ali grški jogurt.

To je odlična izbira za maratonce

Če ste pripravili za naporno vožnjo, bo pesa lahko vaš najboljši pomočnik. Pesni sok mora biti del vaše prehrane za obdobje usposabljanja. Njegova uporaba je vaše mišice bolj učinkovito v dolge proge. Lahko teči hitreje in dlje, doživlja manj utrujenosti. Sladkor vam daje takojšnje povečanje energije, poleg tega nikoli ne moti z dodatnim kosom železa. V pripravah na dirko, ki jih lahko uporabite v prahu iz sladkorne pese, ki je na priročnem dodan sadne napitke ali proteinski napitek pred tek. Lahko dodate tudi v palačinko! Neposredno pred dolgih dirk bo kot del ogljikovih hidratov zelo koristno.

Rdeča pesa pomaga mišice opomore hitreje

To zelenjave je koristno ne samo za vadbo, pa tudi pomaga, da si opomore od. Študije so pokazale, da pitje soka pese pomaga mišice hitreje opomore, in kot pijača zmanjšuje vnetje. Predmeti poročali manj bolečine v mišicah, kot tistih, ki so prejemali placebo. Želite hitro ponovno moči po naporni vadbi? Poskusite lahko dodate med prehranjevanjem pese ali sok pese piti. To lahko zmanjša vnetje in pomoč se počutite bolj udobno. Glede na to nepremičnino, pesa, lahko začnete vadbo bolj pogosto, saj se ne bodo počutili stalno utrujenost.

To zelenjave zmanjšuje krvni tlak

Po znanstvenih podatkov, uporaba pese pripomore k zmanjševanju krvnega tlaka. Vse to je posledica dejstva, da so pesa izboljšuje dušikovega oksida, ki sprošča krvne žile, s čimer se zmanjša tlak. Če imate visok krvni tlak, lahko kozarec soka pese pomaga povrniti zdravje. Bodite prepričani, da poskusite in preverite to vpliva name.

Rdeča pesa pomaga izboljšati delovanje možganov

Rdeča pesa ima pozitiven učinek na možgane in pomaga, da se zaščitijo pred demenco. Domneva se, da je vzrok za poslabšanje kognitivnih sposobnosti oslabi cirkulacijo krvi, ki se kaže s starostjo. Dušikovega oksida izboljšuje krvni obtok in lahko pomaga izboljšati zdravje možganov. Dieta, stimulacijo tvorbe dušikovega oksida, pozitiven učinek na možgane. Med izdelki, ki so bogata z potrebne snovi pese je eden izmed najboljših, tako da ga jesti redno.

Pesa je zelo enostaven za kuhanje

Pesa se lahko kuhana na različne načine. Vtrite jih surove v solati za povečanje števila antioksidantov v svoji prehrani. Vložena pesa, preveč, je lahko odlično dopolnilo solato. Pečen zelenjava z olivnim oljem in poprom, nato pa služijo s kozjim sirom. Lahko kuhamo pesa paro ali pečen v foliji. Naredite sok je tudi precej preprosta - lahko preizkusite različne kombinacije s sadjem ali zelenjavo. To lahko storite tudi različne čipov. Nešteto možnosti, pač ne bojte se eksperimentiranja in raziskati nove okuse. Pri nakupu korenine pese videti nobenih madežev in prask, skozi katerega teče sok. Izberite gosto koren z gladko kožo. Poleg tega, boste lahko poskusili ne samo vijolično pesa.

Pese ni preveč sladkorja

Od devetnajstega stoletja, se sladkor iz pese. Zaradi tega mnogi ljudje mislijo, da je to rastlinski polna sladkorja, in mu izogniti. To je napačno. Ja, pesa nekoliko več ogljikovih hidratov, ampak to je zato, ker je - koren zelenjave. Enako velja tudi za korenje in krompir. Sladkor uravnoteženo vlaknin in vode, tako da je uporaba sladkorne pese ne zviša raven glukoze v krvi.

V pese ima nenavaden stranski učinek

Pesa nenavaden vpliv na nekatere ljudi: po pitju urin in blato lahko postane svetlo rdeča. To je precej zastrašujoč učinek, če ne veste o tem. Nekateri celo mislijo, da umre! Ne plačujejo za rešilca. Ta kratkoročni učinek, ki je absolutno ne škoduje telesu.

Jejte pesa!

Rdeča pesa - zelo uporaben izdelek. Če ti ni všeč, se boste morda morali poskusiti različne recepte! Cook pesa je preprosto, cena ima na voljo, vendar je sestava presenetljivo uporaben. Po vsem, ki ne želijo, da se počutijo manj nelagodje po treningu. Poleg tega, za krepitev zdravja srca in možganov je vedno koristno.