Načela Dukan Diet

Per Dyukan je prepričan, da ima človeško telo določeno število celic, ki se kopičijo maščobe. Tisti ljudje, ki imajo veliko, nagnjeni k debelosti kot celice. Po teh snovi z deljenjem tvorbo maščobnega tkiva raste eksponentno. Zato je pomembno, da se prepreči vnos "gradbeni material" za te tkiva.

Zmanjšanje kalorij, omejitve o višini zaužite in mono-prehrane - neuporabna sprejem!

Ducane mnenja, da jedo nizko kalorično hrano, ne iz presežka kilogramov zastrahueshsya. Ta metoda daje začasno rezultat. Dodatna teža prej ali slej prišel nazaj.

In bolj neučinkovita, po njegovem mnenju, mono-prehrana. Uporaba podobnih izdelkov za dolgo časa potopite telo v stanje globoke stresa. Omejuje količino hrane jedel v istem obroku, ali strogo določenem urniku je v moškega agresije.

Po navedbah francoske prehrano, je potrebno imeti toliko, kot si želite in kadar želite. Samo nabor izdelkov je treba ustrezno uskladiti. Zato, preden greš na dieto vojvode je treba odstraniti iz hiše vse, kar prispeva k zasičenosti maščobnih celic.

Živela otrobov in telesno dejavnost!

Per Dyukan je prepričan, da brez otrobov ne bi smela storiti vse en dan. Konec koncev, so higroskopičen, zato absorbira vlago v velikih količinah. Ko v želodcu, otrobi nabreknejo in daje občutek sitosti. Greš skozi črevo, ga očistite od depozitov neprebavljena hrana. Gre za ti razlogi, v Dukan Diet otrobi odstranili prevladujoč položaj.

Ko doseže raven "negorljivih kilogramov" francoski strokovnjak za prehrano priporoča pogosto hodi na svežem zraku, da čepenje in delati vaje za krepitev trebuh.

Prizorišča Ducane prehrane

Prvih pet dni so aktivno "napad" na dodatne teže. Nadalje, v nekaj mesecih zmanjšanje telesne teže, se je nadaljevala do želenega rezultata. Po tem uspehu zavarovana. Trajanje te faze je individualno. Fiksacija pred vsakim kilogram vrže dodeljenih 10 dni. Končno je dosežen rezultat je stabilizirana, da je To je postala norma.

Seveda, na vsaki stopnji je dovoljeno uporabljati le nekaterih živil. Na primer, v "napad" lahko jedo samo visoko beljakovinske hrane: jajca, sir, mleko, ribe, kozice, školjke. Struktura take hrane je kompleksen, ker je njegova prebava telo potrebuje veliko moči. Lahko jih dobite samo s kurjenjem maščobnih rezerv.

V drugi fazi Ducane prehrana dopolni z zelenjavo. Izjeme so koruza, fižol, krompir. potrebujejo beljakovine, ki se izmenjujejo z ogljikovimi hidrati, tj 3-5 dni, da jedo meso, ribe in podobnih izdelkov, nato pa 3-5 dni - zelenjavne jedi.

V tretji fazi je dovoljeno vstopiti v prehrani testenine, krompir, kruh, riž, sadje, rastlinska olja, medu. Izjema je za grozdje in banane. V zadnjem koraku, lahko jeste skoraj nič. Vendar pa enkrat na teden smemo pozabiti na "beljakovinske dneve" in vse, medtem ko aktivno uporabljajo otrobi, hodi več.

Ducane prehrana pozitivno ocenili veliko ljudi in strokovnjaki za prehrano. Saj daje realno izgubo teže. Res je, da zahteva doslednost in potrpežljivost na bolnika.

Vir: ladymeet.ru