Lahko dobim banano po treningu. Banana po vadbi za hujšanje

Banana - tropsko sadje, ki je zaradi svoje kemijske sestave pomaga hitro obnoviti energetsko ravnovesje. Ker sadje vsebuje ogljikove hidrate in velike količine kalija in natrija se uporablja po športnikov težke fizične obremenitve. Ljudje, ki opravljajo trening za moč, raje jedo banano po treningu, kot pitje ogljikovih hidratov športno pijačo. Plod bo hitro napolniti zaloge glikogena. Iz tega razloga je banana je tudi odličen hiter obrok kot 1-2 jedo sadje lahko potešite lakoto za 2-3 ur.

koristi

Banana sam je zelo dobro za zdravje. Zaradi njegova kemična sestava vsebuje koristne za telo vitamine in minerale. Strokovnjaki priporočajo, da jedo za ljudi, ki trpijo zaradi slabokrvnosti, saj vsebuje veliko železa.

Prisotnost kalija v sestavku banan lahko priporočljivo sistematično uporabo bolnikih s srčnožilno boleznijo, in ljudi, ki imajo nastopi zvišan krvni tlak, je tudi zelo koristna za mišični krči, ateroskleroze, bolezni živčevja. Banana je katarzično lastnosti. Zato lahko te sadje uživa z razjede in bolezni želodca. Banana lahko pomaga pri edema. To je popolnoma prikazuje odvečno tekočino iz telesa.

Ljudje, ki želijo pridobiti težo, mora vaša prehrana vsebovati banane nujno. Ker so na seznamu izdelkov, ki pomaga graditi mišice. Ti ukrepi so potrebni v bodybuilding. Če je povečanje telesne mase Priporočljivo preprosto koktajl, ki se lahko naredi tudi doma. Treba je preurediti v banana, sir in mlečne beljakovine.

lahko sem

Tisti, ki se trudijo, da izgubijo težo, vprašal: "Ali lahko še banano po treningu?". To vprašanje ni enotnega odgovora. Ker je prehrana banana, s pomočjo katerih obljubljajo hitro izgubo teže. Zato, da je zmeda v mnenju.

Po eni strani, eksotično sadje spada v dietetične izdelke, na drugi strani pa je zelo veliko kalorij. Če upoštevamo priporočila za prehrano med hujšanjem, lahko izberete vzorec, je priporočljivo, da se iz vaše prehrane grozdja, banane in krompir izključiti.

Koristne po vadbi

Domneva se, da je banana po treningu celo koristna. Ker po uveljavljanju bo obnoviti moč in podporo živčni sistem. Pozitiven učinek na živčni sistem, zaradi dejstva, da je sestava banan vključujejo efedrin - snov, ki ima vpliv na njega. To omogoča osebi, da bo bolj osredotočena, osredotočena in odgovorna.

Banana po vadbi za hujšanje

Nutricionisti menijo, da ne smemo jesti tega sadja za tiste, ki želijo izgubiti teh dodatnih kilogramov. Ker je za program usposabljanja hujšanje vsebuje poleg kurjenje več kalorij med vadbo, celo zmanjšal vnos kalorij hrane. In banana je zelo visoko kalorično in visoko sadje ogljikovih hidratov.

100 g produkta vsebuje 89 kalorij in 21 gramov ogljikovih hidratov. Po usposabljanju z namenom, da izgubijo težo, strokovnjaki priporočajo uživanje ne prej kot dve uri, in to bi moralo biti beljakovin bogata živila. To je posledica dejstva, da je ta element ključnega pomena za mišice. Če veliko odvečne teže, je dovoljeno piti ne več kot 0,5 litra nemastnega jogurta.

Ampak, če je bilo intenzivno usposabljanje, porabili veliko kalorij, da se počuti zelo zelo utrujena in boste morali ponovno pridobiti svojo moč, lahko jeste banano po treningu, izračun dela, saj se zavedajo kalorij pri opravljanju obremenitev. Možno je, da izpolnite ne več kot 50% kalorij iz preživel, potem ti ogljikovi hidrati ne gredo v maščobo. To pomeni, da če se držijo pravil in kalorij štetja, banana je po treningu.

dekleta

Tam je omejitev na vnos kalorij pri deklicah, ki ne gimnastiko. Matere pogosto skrbi in se sprašujem: "Lahko imaš banano po treningu dekle ali ne?". Poglejmo na to vprašanje. Če je bil otrok usposabljanje zjutraj do 12 ur, banana po treningu je mogoče in celo nujno, vendar je v popoldanskih urah, je bolje, da izključi iz prehrane teh sadežev ali zmanjšanje njihovega števila.

Če imate sladkorno bolezen

Diabetiki in debeli ljudje z banano po treningu je strogo prepovedano, saj zelo hitro dvig krvnega sladkorja in ogljikovih hidratov v maščobo, ki se odloži. V tem primeru, je ne glede na to, kateri del dneva opravil usposabljanje.

Ženske razpravljali o vprašanju, ali je banana po treningu za izgubo telesne teže, je prišel do jasnega zaključka, da je škodljiva. Visoka kalorij in z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov tega izdelka, omogoča jim, da bi se poraba po vadbi.

diete

Toda, kot je navedeno zgoraj, so prehrana banana pomaga shujšati. In tako, da jih združuje z vadbo preprosto presenetljiv rezultat. Tukaj je nekaj od teh diet: kefir, banana, skuta in banana. Prvi prehrana vključuje pitje 1,5 litra jogurta in jesti 4-6 banan na dan. Določanje prednostnih nalog, ko bodo prejeli nobene hrane, vendar pa je treba, da se razdeli na dan. Do takrat, ko je ta dieta namenjen za 3 dni. Skuta in prehrana banana bolj zadovoljujoče. Ker gre za 1 in 3 dni jedla sir in sadje, ter dan 2 in 4 banane in beljakovinski izdelki (meso, ribe, jajčni).

Sušenje in banane

Športniki bodybuilderji raje banan, vse druge sladkarije so, še posebej med sušenjem. Sušenje - posebna prehrana, da se znebite odvečne telesne maščobe. Kot je bilo navedeno zgoraj, banane zelo hitro obnoviti izgubo energije. Če ste porabili veliko več kalorij, kar jim primanjkljaj, kot da jih napolni s hrano, banana nobene škode ne bo. Toda mnogi športniki med sušenjem se še vedno poskušajo omejiti porabo tega izdelka. Jedo banano zjutraj in po treningu pred večerjo. V večernih urah, so poskušali odpraviti eksotičnih sadežev iz prehrane, saj to lahko vodi do odlaganja maščob.

Če športnik je na dieti ali teže izguba pri sušenju, banana ima veliko prednost pred sladkarijami. Od sadja - je vir kalija in magnezija, ki se uporabljajo preprosto morali med intenzivno vadbo, da se sprostijo mišice po delu in prepreči krče, kot med vadbo, se ti minerali izprane. Banane vsebujejo elemente v sledovih, zahvaljujoč kateremu prispevajo k razpoloženje. Vsebujejo tudi vitamine. Zato banane tehnika pomaga normalizirati spanje in izboljšanje vida.

strokovni dokazi

športna prehrana strokovnjaki priporočajo pred dirko za odpravo uživanje banan, in če strogo dieto za zmanjšanje svoje proizvodnje do 2 enoti na dan. To vam omogoča, da se določi rezultat znebi odvečne maščobe.

Za tiste, ki so na dieti

Spoštujejo dieti, če se odločite med kolačkov, sladkarije in banane, seveda, sadja in koristi. Ampak, če se odločite med banano in jabolko, potem je jasno, prednost bodo jabolka. To je kljub dejstvu, da obstajajo številni dvomi o tem, ali je mogoče, da bi jedli banane po vadbi ali ne.

Večina športnikov in prehranske strokovnjaki menijo, da je to mogoče. Seveda je bolje, če je to jutro. V drugi polovici leta, pa niti ne svetuje jih jeste ali veliko ponuditi zmanjšanje njihovega števila kot banana noč, kar povzroči odlaganje odvečne maščobe.