Koliko spanja pa oseba, ki morajo?

Spanje - pomemben del življenja. Zahvaljujoč njemu, človeški možgani v mirovanju reciklira nabrali med informacijami dan in obnavlja moč.

Skupno stavek: "Torej lahko spiš skozi vse življenje," je veliko zavajajoče. In začnemo spraševati, koliko oseba potrebuje za spanje?

Glavno merilo za določitev trajanja spanja

In do sedaj, točen odgovor na to vprašanje ni mogoče dati enega, niti psihologi niti zdravniki niti raziskovalci. Celoten skrivnost je, da mora biti vsaka oseba spati določeno število ur. Samo samoopazovanje bo za izračun trajanja spanja, dovolj, da bi dobile, normalizacijo mentalne aktivnosti, duševne sposobnosti.

Trajanje spanja in starost

Vendar stoletja je znanost je bilo mogoče ugotoviti, koliko je oseba potrebuje za spanje. Približna dolžina spanja celo imenuje za vsako starostno obdobje. Novorojenčki spijo približno 80% časa v dnevu. Do 7 let stari otroci spijo 10-11 ur, z uro iz njunega dan (ni zaman v vrtcih v načinu dan spi uro je na voljo). Z 8 let in mladostnikih - 8-10 ur. Vstop v že adolescence človeka in 6 ur.

Povprečno, minimalno in maksimalno trajanje spanja

Toda povprečno trajanje spanja še vedno enačijo do 8 ur. Od kod taka slika? Zanimivo dejstvo je pokazala študijo ameriških znanstvenikov. Tisti ljudje, ki spijo več kot 8 ur, krajše življenje kot tisti, ki spijo 7 uri vsako noč. Če je oseba dovolj spanja za dolgo časa (od 2 tednov do mesecev), tj spi manj zmanjševanje 7 ur, lahko pride do kronične utrujenosti, pomanjkanje spanja simptomi, slabljenje vseh funkcij telesa.

Obstajajo pa ljudje, ki so dovolj 6:00: tokrat so imeli dovolj, da bi dobile, dobili dovolj spanja in občutek osveži vsak dan. Mnogi kontrast, malo do 8 ur. Če spijo manj, se počutijo preobremenjeni in ne morejo ustrezno odzvati na okoliščine.

Koliko človek mora spati, če ne ustreza povprečni uspešnosti? Seveda, se nikoli ne zanašajte na povprečnih podatkih, vsak človek je edinstven, in mnogi od "kaplja" iz statističnih podatkov, vključno v zvezi z spati trajanja. In vendar so znanstveniki opredelili minimalno mejo - 5 ur spanja vsak večer (določi na podlagi podatkov o ciklusov in faze spanja).

Posledice kronične "pomanjkanje spanja" ali kaj bi se zgodilo, če spiš malo?

Pomanjkanje spanja vpliva na sposobnost razmišljanja, da se ustrezno odzvati na okoliščine sposobnosti drugih ljudi za navigacijo situacijo. Da ne omenjam fiziološke manifestacije pomanjkanja spanja: utrujenost, zaspanost, zehanje, glasovne spremembe so pretoki zaviral, niti hoja. Leta pomanjkanja spanja vodi do hitrega staranja organizma - raziskovalci pravijo spanja fiziologijo.

Koliko boste morali iti v posteljo?

Večina sodobnih ljudi dela od 8. ure zjutraj. Ura za kuhanje in za nekaj časa na cesti. Moramo vstati ob 6.30. Koliko boste morali iti, da bi dobili največ v tem trenutku je odvisna od posameznega trajanja spanja. Človek je sposoben prilagoditi na drugačen ritem življenja. Na določenem vsakdana do 7 sem pripravljen za vstop v človeško telo iz stanja mirovanja. To pojasnjuje, zakaj mnogi še naprej, da se zbudiš zgodaj, tudi ob vikendih, praznikih in med počitnicami.

In še eno pomembno podrobnost

Veliko vrednost imajo fazo spanja. Znanstveniki za desetletja, ki študirajo fiziologijo spanja, je prišel do zaključka, da je tudi število ur ne dobimo želenega učinka. Na primer, če oseba, ki je spal 8 ur in ga zbudila budilka (ali nekoga), bo počutijo preobremenjeni, in ne zato, ker ne dobijo dovolj spanja, in ker se ne zbudi pravočasno. Znanstveniki so poimenovali drugačno trajanje je odvisno od faze spanja in cikle, primerna za vse osebe z edinstvenimi potrebami v spanju: 4,5 ure, 6 ur 7,5 ure 9 ure - tj z razliko 1,5 ure. Tudi to je povprečje, nekatere faze spanja traja dlje - do 2 uri.

Torej, človek spanja, zlasti kot edinstven psihološki in fiziološko stanje telesa pregledati znanstveniki iz različnih strani, in so določena dejstva, bo pomagal vsem, da ugotovi, koliko oseba potrebuje za spanje, da bi posamezno fazo dneva.