Koliko kalorij teče? Prednosti teče za zdravje in postavo

Izgubiti težo na redno? Ali pa preprosto so se odločili, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov? Ali pa morda, vedno obliko telesa in težo? Zanimivo je, da, kljub priporočilom zdravja, veliko ljudi pozabi preprostih stvari, kot so tek. O tem, koliko kalorij tek zjutraj, ne mislim veliko oboževalcev iz prehrane in aktivnih obiskovalcev oblikovanje in fitnesa.

Medtem, te ženske (in moški), ki porabijo 30 minut svojega življenja, na dan, ko te dejavnosti, veliko bolj zdravi kot drugi. To ne sme biti razvidna. Ne, ne svetijo na njihovo dobro počutje, vendar ko "pride čas" njihovi vrstniki, da deluje na zdravnike s kupom rane, ki jih tiho srkanje čaja na stolu, ali delajo v svojem dvorišču.

Koristi teče na sliki

Mnogi sploh ne predstavljate, koliko kalorij tek - najbolj preprosto vajo, v smislu, da ni potrebno, da vedo, kakšne posebne skrivne vaje. Po mnenju strokovnjakov za prehrano in trenerjev za 20-30 minut, se lahko izgubi traja od 200 do 500 gramov. Skupaj - do 3,5 kg na teden, preprosto zaradi tek! Na splošno je bolj oseba tehta, več teže je izgubil v tem monotono, a učinkovitih vaj.

Vendar pa je treba upoštevati nekaj pravil, ki teži res levo. Prvič, teči potrebe, da trajno, redno. Drugič, če se odločite, da ne bo zjutraj razredov in popoldne in predvsem zvečer - pazite, da ne dovolimo jesti ponoči. Samo po vadbe morebitni val apetita, ter gosto večerjo bo uničila vsa podjetja, in ne bo pomembno, koliko kalorij delovanje.

Zdi se, da je vadba strašno monotono. Mnoga dekleta raje ne fitnes, aerobiko in druge vaje, misleč, da je delovanje bo samo lepe noge. Nič od vrste! S pravim pristopom bo delovalo vse mišice. Po nekaj tednih, boste videli, da so postali veliko tanjši!

Izguba kalorij

Torej, koliko kalorij boste spali teče? To je odvisno od več dejavnikov:

1. Teža teče okoli - kaj to je, bo več kalorij izhlapi. To je v rokah tistih, ki menijo, da so zelo debela. Če ste že tehtajo 40-50 kg (in ste odrasla oseba), bo izguba minimalna kalorij na kilogram je skoraj nobenega vpliva, a kmalu bo prišel splošno harmonijo na račun videza mišic.
2. Trajanje voženj. 15 minut ni veliko za izgubiti, optimalni čas - od 30 do 40 minut. Vendar pa bo prišel, morda ne takoj - tako podaljša čas vsak dan, da malo.
3. Prav tako obstaja razlika med tem, koliko kalorij so spali med hitro, počasno in spremenljivo vožnjo.

Za pol ure lahko pričakujejo izgubo v višini okoli 400-500 kalorij. S hitrim povečanjem tek obremenitve, je mogoče izgubiti več. Prav tako je dobro, da spremenite hitrost. Nato se telo ne tako hitro navaditi na stres in hujšanje lahko poveča za 1,5-krat.

Mi smo pripravljeni, ne le na dejstvo, da je takoj, da je dr Bormental razvil - tabela kalorij - ne potrebujete. Tam bo druge prijetne stvari: oditi zasoplost, izboljšanje zdravja in polti, povečujejo delovno sposobnost in še povečal dnevno razpoloženje. In če niti razmišljati o tem, da je čas, da začnete!