Kiselo zelje za hujšanje: pregledi zdravnikov

Zelenjava s prehrano je potrebna, bogata z vlakninami in vsebuje malo kalorij, nasičuje telo z vitamini in minerali, spodbuja dobro prebavo. Najpogosteje jih porabijo v sveži obliki, posebno pa morajo biti pozorni na izdelek, kot je kislo zelje. Za zmanjšanje telesne mase (pregledi kažejo splošno razširjenost te aplikacije), se uporablja tako v kompleksni kot v obliki mono-diete. Izdelek je izredno uporaben, kar daje telesu veliko uporabnih snovi. Tudi brez strogih omejitev glede hrane, je zelo koristno, da ga dodate na kosilo in večerjo, s čimer se zmanjša delež manj koristnih testenin ali krompirja.

Kaj morate vedeti o kislo zelje?

Ta izdelek že stoletja uporabljajo naši predniki. Slovani in številne druge narodnosti verjamejo, da so predniki takega načina pridelave zelja. Za razliko od tradicionalnega soljenja je tak izdelek bolj uporaben, ker vsebuje manj soli. V tem primeru se ne uporablja samo kislo zelje za hujšanje. Mnenja pravijo o visoki učinkovitosti zeljne juhe ali preprosto solati iz svežega zelja.

Kakšna je posebnost kuhanja te zelenjave s pomočjo kisline? Po soljenju je zelje dovoljeno stati 1-2 dni v zaprtem prostoru, to je viski. V tem času se v njej oblikuje mlečna fermentacija, kar zagotavlja ohranjanje proizvoda in ohranjanje njenih koristnih lastnosti. Vse sorte niso primerne za kisline, zato je pozno bela in rdeča, ki vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov, kar je potrebno za sourcing. Kul jesenska sezona ima pozitiven učinek na to, kako dolgo bo trajala kislo zelje. Za izgubo teže (povratne informacije kažejo, da takšna aplikacija že dolgo najdete) se uporablja v svoji obliki, oblečena z rastlinskim oljem ali kot dodatek k drugim dietetičnim izdelkom.

Sestava izdelka

Pri uporabi zelja ni nobenega dvoma. Ta zelenjava mora biti na mizi vsakega posameznika vsak dan. Ni časa za solate? Nato takoj pripravite veliko kozarec in jo položite v hladilnik. Ampak zakaj je tako priljubljena pri kislučniku za hujšanje? Mnenja zelo natančno rečejo, kako koristna je za telo. Ta način spravila omogoča ne le ohranjanje vseh uporabnih lastnosti rastlinskega izvora, temveč tudi obogatitev z izdelki mlečne fermentacije.

To je predvsem vir vitamina C. Kot druga listnata zelenjava, zelje vsebuje vitamin K, holin, inositol. Iz tega proizvoda telo prejme vitamin B - karoten. V njej in mineralne snovi: kalij, kalcij, železo in cink. Od organskih kislin je jabolka najbolj bogata, kar je znano po svojih koristnih lastnostih in ugodnih učinkih na telo.

Hranilna vrednost proizvoda na 100 g: beljakovine - 2%, maščobe - 0,1%, ogljikovi hidrati - 7% (glukoza, fruktoza, vlakna, pektinske snovi). Ta vrsta sestave zagotavlja veliko popularnost, ki si zasluži uporabo kislega zamaška za hujšanje. Komentarji zdravnikov v celoti potrjujejo koristne lastnosti tega zdravila, ki opozarjajo le na uporabo mono-diet. Tudi najbolj čudovit izdelek ne more vsebovati celotnega niza snovi, ki jih potrebuje telo. Vendar je težko najti najboljši dodatek k piščančji prsi ali nizko vsebnostjo maščob.

Učinki na telo

Mnenje zdravnikov nas prepriča, da kislo zelje pomaga pri hujšanju. Poglejmo, kateri mehanizmi zagotavljajo, da je to njena lastnina. Sama bela lepota je zelo koristna in med naravno fermentacijo je nasičena z naslednjimi vitamini:

• K normalizira aktivnost prebavnega trakta.
• Vitamini skupine B so zdravi živčni sistem, lepi lasje, nohti in koža.
• U - nepogrešljiva aminokislina, ki ohranja normalno delovanje želodca in ščiti pred peptičnim ulkusom.
• C in A preprečujejo staranje in imajo regenerativne lastnosti.

Ampak to ni vse. Mlečna kislina, ki je del proizvoda, ubije E. coli in druge mikroorganizme. Sauerkraut zmanjšuje raven holesterola, vsebuje jod, kar pomeni, da zagotavlja normalno delovanje ščitnice.

Kiselo zelje za hujšanje

Lastnosti zelja so tema, o kateri lahko govorimo neskončno. Toda naša naloga je razumeti, zakaj se kislo zelje uporablja za hujšanje. Odziv prehranjevalcev v tem primeru pomaga najboljšemu. Strokovnjaki s tega področja pravijo, da je kislo zelje s produktom negativne kalorične vsebine, kar pomeni, da bo vaše telo porabilo več energije pri prebavi, kot bi ga dobili. Hkrati uravnava metabolizem, izboljša prebavo in odpravlja zaprtje. Kiselo zelje vsebuje veliko vlaknin. Kislo zelje vsebuje kar nekaj kalorij.

Kontraindikacije

Na žalost se vsi ne približujejo proizvodu, kot je kislo zelje za hujšanje. Koristi (kontraindikacije ne bodo preklicane), seveda, bodo enake, vendar morajo bolniki z visoko kislostjo, akutnimi in kroničnimi boleznimi ledvic, visokim krvnim tlakom, peptičnim ulkusom in tahikardijo zmanjšati vnos na minimum, da bi se izognili poslabšanju zdravja.

Neželeni učinki

Tako kot kateri koli drug izdelek obstajajo tudi. To ne pomeni, da kislo zelje za izgubo teže ni. Pregledi zdravnikov, receptov - vse to nas opozarja na zlorabo zdravila od želje po hitro izgubi telesne mase. Neomejena poraba kislega zrna lahko povzroči napenjanje. Še posebej se nanaša na tiste, ki so uporabili malo vlaknin in njegova čreva niso bila pripravljena na takšno breme. Lahko tudi razvije oteklino in rahlo bolečino v želodcu.

Kako pravilno izgubiti težo

Danes je veliko tečajev, imenovane "Sauerkraut" prehrana. Kiselo zelje za zmanjšanje telesne teže je postalo znan izdelek. Vendar, ali se morate držati neke posebne sheme? Če je prekomerna teža majhna, je dovolj, da s tem zelenjavo zamenjate običajen okras, po enem tednu pa boste ugotovili zmanjšanje pasu 1-2 cm. Tudi ljudje opazijo, da so se začeli počutiti veliko lažje, težo v želodcu pa levo . Če želite izgubiti težo veliko več, potem lahko izberete eno od naslednjih možnosti.

Hitra prehrana

Ta tečaj je le 3 dni. V tem času temeljito očistite črevesje in izgubite težo. Vendar je bolje, da telo pripravite vnaprej. Približno teden dni pred predlagano prehrano na večerji začnite jedo jedilne žličke kislega zrna. To se bo izognilo težavam v obliki otekline. Osnova prehrane je zelje, vendar je bolje, da zjutraj začnete s kašo. Idealni zajtrk je ovsena kaša. Za kosilo so primerne palačinke iz kisle kisline. Na večerji lahko zelja iz mesa prepustite ribam ali kuhate vegetarijansko juho.

Normalna prehrana

Mnogi ženski danes so že neločljivi koncepti "kislo zelje" in "hujšanje". Kako izgubiti težo (prehrana traja 4 dni) za 5 kg, se bomo pogovorili s tabo. Za prvi dan potrebujete 200 g skute za zajtrk, 200 g zelja in 100 g kuhanih prsi na kosilo, 200 g kislega zrna in ene kumare za večerjo.

Drugi dan zjutraj ponuja jesti 200 gramov skute in polovico banane. Kot drugi obrok, zelenjavna juha in 200 gramov kvasa. Za večerjo - enak del vaših najljubših zelja in paro rib. Tretji dan se začne z zajtrkom z zajtrkom (150 g), za okus pa lahko dodate sezamovo seme. Za kosilo - kuhane ribe in tradicionalne 200 g zelja. Za večerjo - palačinke za zelenjavo (4 kosi) in 100 gramov zelja. Četrto jutro se začne z viteškim koščkom s koščkom sira. Večerja bo sestavljena iz 200 g piščančjih prsi in 150 g zelja. Za večerjo, zeleno solato iz kislega zelenja in svežih paradižnikov.

Ne pozabite, da je, tako kot katera koli druga, zelena dieta zahteva gladek izstop. Prvih dveh tednov po tem, ko se konča, morate omejiti porabo ocvrtih, sladkih in maščob. Če morate nujno izgubiti težo, poskusite strožjo prehrano. Zajtrk za vas bo zeleni čaj in košček kruha. Za kosilo - 250 gramov kisle kisline in jabolka. Za večerjo - 100 gramov rib in 150 g kefirja. Upoštevajte to dieto, ne sme biti več kot dva tedna, nato pa vzemite odmor.

Še hujša različica je mono-dieta na kislo zelje. Vendar tanka figura ne potrebuje takih žrtev, lahko jeste slastno in postopoma izgubite te dodatne kilograme, vendar vam v tem kislo zelje za zmanjšanje telesne teže pomagajo. Pregledi in recepti zdravnikov so podani, da vam olajša odločitev, ali je ta metoda izgube teže primerna za vas.

Recepti

Najprej, zdravniki nas opozarjajo na mono-dieto. Hrana mora biti uravnotežena in polna. Katera koli od teh jedi je zelo koristna, kot pravijo prehrano, ampak poleg zelja potrebujete tudi visoko kakovostne beljakovine, maščobe in zapletene ogljikove hidrate. Zato uporabite zelje kot zdravo stransko jed in ne kot en sam izdelek.

Primer krepko, okusno in prehransko najprej je juha z fižolom. Da bi to naredili, vzemite kislo zelje, prelijte vodo in dodajte kuhane vreče fižola. Kuhajte 10 minut, po okusu dodajte sol, čebulo in korenje. Druga možnost je lahko vitka, v katero lahko vstavite vso zelenjavo. Na drugem lahko pripravite omamljanje palačink iz zelja. Če želite to narediti, zavrtite zelje skozi meso mlinček, dodajte jajce in moko. Pečemo v peči na mazanem listu.

Utrujen? Poskusite zelje z fižolom. V ta namen se kuhani fižol vlije v skoraj pripravljeno zelje. Delicious vinaigrette z zeljem je varianta uporabne solate, predjedi in okras. Tradicionalno se dodaja kislo zelje. In kako si kupiš zelje s slivami? Parove ribe ali piščančje prsi z zeliščnim okrasom bodo dodale le vaši viteži. Kot lahko vidite, ni potrebno trpeti zaradi lakote. Če se lahko zadržite pred skušnjami in ne jedo sladke, moke in maščobe, potem na zeljni prehrani izgubite težo za 7-10 kg v 4 tednih.