Kako te naučiti, da si dohitiš otroški bar? Kako povečati število potegov na stolpcu

Ni skrivnost, da moderni otroci večino svojega prostega časa preživijo v podjetju elektronskih pripomočkov. Taka prosti čas negativno vpliva na zdravje rastočega organizma. Zato je danes pomemben vidik na področju izobraževanja popularizacija športa in vadbe. V tem članku se bomo pogovarjali o tem, kako vas naučiti, kako dohiteti na otrokovem horizontalnem pasu. Takšne informacije bodo staršem pomagale, da svoje otroke pritegnejo k aktivnemu prostemu času na prostem in tako prispevajo k krepitvi njihovega zdravja.

Vaje na lestvici: korist ali škoda?

Mnogi starši se ne mudi, da bi otroka navadili na telesne vaje, kar pojasnjuje dejstvo, da otrok ni razvil hrbtenice. Pravzaprav bo otroška horizontalna palica pripomogla k oblikovanju drže in bo ugodno vplivala na razvoj vseh mišičnih skupin. Takšne vaje so učinkovita metoda preprečevanja ukrivljenosti hrbtenice. Zdravniki priporočajo takšne vaje za otroke, ki imajo motnje centralnega živčnega sistema in prirojene bolezni mišično-skeletnega sistema. Toda za vaje v korist, je pomembno slediti nekaterim priporočilom strokovnjakov. Kako vas naučiti, da bi dohiteli na otrokovem horizontalnem pasu, ne da bi škodovali njegovemu zdravju, vam bomo povedali spodaj.

V kakšni starosti naj začnem?

Pediatri svetujejo mladim staršem, da se navadijo drobtine v vodoravni bar v starosti šestih mesecev. Ker te vaje odpravljajo hipertonsko mišico, ki jo pogosto najdemo pri otrocih, mlajših od enega leta. Poleg tega telesna aktivnost nasiči telo s kisikom, izboljša pretok krvi, spodbuja usposabljanje dihalnih organov. Seveda se takšen otrok še ne more potegniti, ampak v nekaj sekundah opravlja vajo "brezplačne vize", ki je že precej sposoben. In, seveda, ni potrebno, in daleč od vedno ni smiselno uporabiti horizontalne vrstice za takšne dejavnosti. Ampak jo bodo nadomestile močne, zanesljive roke papeža. V starosti dveh ali treh let lahko že povlečete drobtino, da se poskušate obesiti na prečko in poskušati obdržati najmanj 10-30 sekund.

Kako te naučiti, da ujeti otroka na horizontalni bar 4-5 let? Morate začeti z vajami na otroški horizontalni bar ali švedski steni. Izobraževanje predšolskega otroka na odraslih projektilih je izredno varno - to je obupno hudo.

Kje vaditi?

V topli sezoni je najbolje, da se naučijo takšnih vaj na svežem zraku. Otroško igrišče se zagotovo nahaja na območju šolskega igrišča. Pomanjkljivosti dejavnosti na prostem vključujejo odvisnost od vremenskih razmer. Zato bo praktična možnost pridobitev otroškega športnega kotička. Takšen kompleks omogoča dnevno vadbo, ne da bi zapustil dom.

Domači športni kompleksi

Proizvajalci ponujajo različne otroške športne vogale. Za stanovanje bo ustrezalo kompleksu, sestavljenem iz več osnovnih školjk: švedske stene, prstana in prečke. Prav tako obstajajo sistemi z vrvjo, vrvi, diapozitivi.

Kako se lahko naučim, kako ujeti otroka doma v baru? Najprej morate začeti z vajami za krepitev mišic roke in ramenskega pasu. Če želite to narediti, lahko uporabite športne obroče - predlagajte otroku, da visi, nato pa zavijete na takšno školjko, ga razprostrite in jih položite skupaj. Po nekaj tednih rednih ur se lahko preselite na vajo na švedski steni.

Prvi koraki

Ne veste, kako pravilno poučevati otroka, da se potegne v bar? Začeti morate z vajami s podporo. Poleg tega v začetnih fazah usposabljanja otroka ne priporoča samostojno "skoči" na projektil. Trener mora dvigniti otroka, tako da ima slednji možnost, Po tem otroku ne morete popolnoma sprostiti - odrasla oseba mora zavarovati noge dlani v kolenskem sklepu. Hkrati je pomembno, da se taka podporna sila izračuna, da večino bremena zadrži sam otrok. Prepričajte se, da se je otrok že naučil hitro držati v vrstici, ga lahko povabite, da visi, nato pa poskusite dvigniti brez pomoči odrasle osebe.

In kako te naučiti, da si dohitiš otroški bar? Odličen način je, da uporabite švedski zid. Da bi to naredili, se otroku ponudi, da visi na zgornjem koraku stopnišča, nagne svoje noge v bar, ki se nahaja na ravni kolen. Od tega začetnega položaja se morate potegniti do kontrolne točke (brado nad rokami). Tako otroka izvaja vajo v lahki verziji. Ob obvladovanju te tehnike lahko zdaj doživi sile na prečki. O tem, kako povečati število vlečenj v vrstici, bomo povedali spodaj.

Dihanje

Pomembno je, da v začetnih fazah razvijete otrokovo sposobnost dihanja pri opravljanju vaje. Torej, tehnika vlečenja na palico omogoča ostro močno izhajanje v porastu in med vrnitvijo v začetni položaj. Potem se pripravi globok, nežen dih, da se pripravi na kreten.

Vrste oprijema

Pri vadbi "vlečenje na palico" uporabite dve vrsti oprijema: "dlani sami sebi" in "dlani proč od sebe." V začetnih fazah usposabljanja je treba uporabiti prvi - zato je lažje vzdrževati težo in opravljati dviganje. Ko obvladate to tehniko, lahko obiščete klasičen oprijem "dlani sami".

Kako izboljšati rezultate?

Ali se je otrok naučil tehnike vadbe? Zdaj se postavlja vprašanje, kako povečati število potegov na stolpcu. Mnogi bodo odgovorili - kar morate narediti veliko. Seveda bo redno usposabljanje izboljšalo rezultate. Toda glavna stvar je, da ne pretiravamo. Pomembno je, da pravilno določite obremenitev in jo racionalno nadomestite s počitkom. Športniki za povečanje števila vlečnic uporabljajo tehniko "pogostih pristopov", v skladu s katerimi je oseba, ki se ukvarja z osebo, treba potegniti navzgor na vodoravni črti 8-10 krat v začetnih fazah večkrat na dan.

Kako naučiti, kako narediti potiskanje?

Hkrati z usposabljanjem otroka, da se potegne navzgor v bar, se lahko nauči drugo vajo, in sicer iztiskanje s tal. Tak pristop bo bistveno izboljšal rezultate razredov in povečal njihov učinek na zdravje. Vprašanje, kako otroka poučiti in potegniti, je bilo vprašanje. Uporabiti morate metodo zaznavanja po korakih. Torej, najprej je potrebno, da otrok obvlada tehniko izvajanja vaje »iz dveh kolen«. To je potiskanje od tal z nosilcem na sklepih nog. Potem lahko opravljate podporo samo z enim kolenom. In šele po tem je priporočljivo, da se premaknete na klasične push-up.

Priporočila

Učiti otroka, da se dvigne in potisne, je pomembno upoštevati psihološke in fiziološke značilnosti otroka, povezane s starostjo. Zato je za zagotovitev varnosti zaposlitve treba uporabiti otroško horizontalno vrstico. Za povečanje zanimanja za vaje in oblikovanje vztrajne motivacije priporočamo uporabo elementov iger.

Rekli smo, kako naučiti, kako ujeti svojega otroka na vodoravni palici. Toda poleg izvajanja teh priporočil je treba poslušati želje otroka. Izkušnje ne bi smele prinašati samo fizičnih koristi, temveč tudi čustvenega uživanja.