Kako plavati? skrivnosti Pros

V plavanju, dihanje ima pomembno vlogo športnika. Ne glede na zdravstveno stanje in telesno pripravljenost, ljudje komaj plava večje razdalje brez oskrbe s kisikom. Preprost način za rešitev tega problema - posebno dihalno cev, ampak tudi za odrasle, kaj šele v bazenu z "opremo" le smejali. Kako plavati? Najprej se morate naučiti, kako pravilno dihati v vodi. Če želite to narediti, obstaja nekaj preprostih vaj:

1. Zadržite dih in spodnjo ploskev v vodi. Bodite mirni, ostanejo na enem mestu. Nato počasi, da dve kapi v drugi kap začne počasi izdihnemo. Konec izdihu, mora biti že nad vodo do konca drugega kapi, dvig glavo. Potem vdihniti in ponovite vajo.
2. Druga vaja je najbolj pogosto uporablja za kopanje usposabljanje otrok. Inhale zrak in popolnoma potopi v vodo, kolena morali prijeti v roke in počasi štejte do 15, nato dvignejo na površje.
3. Mi skloniš vodo, tako da je bila njegova usta na površini vode, vdihniti in ga prinese obraz, počasi izdihnite zrak v vodi, dvigniti glavo in ponovite vajo.

Kako plavati? Za hitro plavati in na dolge razdalje je potrebno slediti ritmu dihanja. To se mora ujemati gibanje roke. Izdihom počasi potrebujejo, in vdihniti nasprotno - hitro. Ne pozabite, počasnejši Ko izdihnete in vdihniti manj premikati hitreje.

Kako plavati prsno?

Brass - eden od najhitrejših načinov plavanja. Ko je pravilna tehnika plavalec lahko potujejo na dolge razdalje hitro. Presenetljivo je, da s to tehniko plavalec proizvaja skoraj brez hrupa, in kar je najpomembnejše - oseba, ki zna plavati tako v obleki in s katero koli obremenitev, na primer, moški utopil. Kako plavati? Stroke ta stil lahko razdelimo na več delov, brez katerih pravica do plavati ne boste dobili:

1. gibanja pravilni noge.
2. Prave gibanja ročno.
3. Koordinacija rok in nog.
4. Dihanje.

Kako plavati? Naučiti plavati prsno, morate najprej obvladati brca gibanja (pull-up, gibanja, pavza). Vlečenje - začetna gibanje, pomaga zmanjšati vodoodpornost. Kot nadaljnjih gibanj in hitrosti je odvisen od tega začetnega gibanja. Nadaljnje ukrepanje po vleče navzgor - gibanje. To je treba opraviti zelo močno, saj se poveča hitrost plavalca. In zadnje dejanje - zdrs, potem je premor, med katerim na minimalno aktivnost in visoke hitrosti ti premikajo. Potem boste morali naučiti pravilne gibe roke in se naučite, da jih združiti z nogami. In, seveda, najbolj pomembna stvar - dih. S pravilnim dihanjem naučiti plavati na par s strokovnjaki ni težko.

Kako plavati metuljčka?

Ta vrsta potapljanja je najbolj težko in dolgočasno. Prvič, ta slog plavanja pokazala Dzhimmi Higgins na olimpijskih igrah. Kasneje, po igrah, se je razširila po vsem svetu. Menijo, da plavajo na ta način prispeva k izgubi teže, saj v času, ko se porabi ogromne količine energije, ne izvaja samo mišice, ki pri navigaciji drugih stilov ostane v mirovanju. To pomeni, da koristi za zdravje - ni mogoče zanikati.

Trenerji trdijo, da je najbolje, še vedno ne uporabljajo slog plavanja ves čas, in plavati na različne načine. To bo okrepilo, ne le različne mišice telesa, ampak daje tudi elastičnost kože, pomaga, da izgubijo težo in rešiti nekatere zdravstvene težave, zlasti - težave s hrbtenico in druge dele telesa, vključno sklepov.