Dieta bogata veliko beljakovin, pomembnih za vsakega športnika. To je še posebej res bodybuilderji - ljudje, ki jim je najbolj načelen niz mišične mase, nemogoče brez velike količine beljakovin iz hrane. Zato je vključen v tem športu ljudi v njihovi prehrani prednost visoko-beljakovinskih izdelkov. Torej, kako se vam zdi in izberite izdelke z najvišjo vsebnostjo beljakovin, vse na voljo na policah trgovin in trgov?
Največ jih najdemo v živalskih proizvodih beljakovine. Poleg tega, da je živalske beljakovine je najbolj dragoceno in dobro absorbira človeško telo. Zato bi bodybuilderji bo poudarek na tako porabo hrane. Seveda, uvrstitev teh proizvodov, na prvem mestu je za povedati o mesu. Živila z največjo vsebnostjo beljakovin - to je vrsta mesa in rib. Odstotek vsebnosti beljakovin v njih lahko doseže 30%. vnos mesnih beljakovin je bistvenega pomena za vsako organizem, ne le športnik, saj je narejena iz telesa mesa dobi prepotrebno aminokislin. Večina raje pusto govedino, teletino in piščanca zaradi nizke vsebnosti maščob.
visoka vsebnost beljakovin opazili pri mlečnih izdelkov. Tukajšnji voditelji so skuto in sir. vsebnost beljakovin do 40%! Hkrati pa je vredno razmisliti, da se v sir in skuto vsebuje kazein, večinoma - "počasno" beljakovin, ki jih telo absorbira le za nekaj ur. Vendar pa igra pomembno vlogo pri prehrani v prehrani o nizu mišične mase. Treba je omeniti, da je v skuto in sir tradicionalno visoko stopnjo maščobe, zato morate izbrati nizko vsebnostjo maščob ali sir brez maščobe in skuto. Ne pozabite na mleko in jogurt, ker je hrana v tekoči obliki veliko lažje absorbirajo.
Živila z najvišjo vsebnostjo beljakovin vključujejo piščanca in jajca. Vendar pa je lahko uživanje velikih količin jajc z rumenjakom poškoduje jetra. dovolj beljakovin in različnih žit, zlasti ajde, pa ogljikovih hidratov v njih še več, kar pa ni vedno dobro, še posebej v primeru "sušenju".
Oreški in stročnice - tudi izdelek z najvišjo vsebnostjo beljakovin. Kljub temu, da je vredno pozoren na to, kot pri večini hrane, bogate z beljakovinami, ki jih ustvarjajo precejšnje breme na prebavni sistem, kot so razdeljene v aminokisline - sestavni del vsakega beljakovin - je težko in zamudno. Torej, ne pozabite na dovolj pomembna pomoč za športnike, kot športno prehrano, od katerih odstranili vse nepotrebne na Balastne snovi in se hitro absorbira. Po zaužitju športna prehrana, beljakovine bo potrebnega odmerka dobili veliko lažje. Ni vsakdo je namreč privoščiti, da bi jedli v enem dnevu in prebavo ducat jajc in kilogram mesa. Veliko lažje in okusnejša piti beljakovin tresenje z čokoladnim okusom ali vanilije. Če je poln obrok ni mogoče, športna prehrana je veliko pomagati. Kljub temu, da v celoti nadomestiti tradicionalno hrano športne prehrane ne delajo, in večino beljakovin, bi moral biti eden dobil normalen obrok.