Kako izboljšati spomin? Proučevanje spomina, njegove tehnike. Vaje za spomin in pozornost

Zavedamo se, da je treba za razvoj spomina začnemo nazaj v šolo. Program zagotavlja učenje pesmi in zapomniti pravila. V prihodnje bomo še naprej razvijala v pripravi visokega šolstva. Prezreti, da je treba za spomin, ne more izboljšati. Na delovnem mestu, kot se pogosto zahteva, da se spomnimo veliko količino informacij. Ampak, kako to storiti, če ne že prej ukrepali, katerega cilj je razvoj te kakovosti?

Kako pomnilnika raziskave

Metode študija spomin bolnikov, ki se uporabljajo v ambulantah, da zdravljenje živčnih in duševnih bolezni. Študija sposobnost, da se spomnimo gre v primeru utrujenost, splošna oslabelost, utrujenost, kot tudi nalezljive bolezni, endokrine ali ožilja.

Država kratkoročni in dolgoročni spomin, se lahko meri z anketo. Bistvo je, da študija govoril o dogodkih, ki se mu je zgodilo v zadnjem času, ki pomaga analizirati njegov spomin. Proučevanje spomin lahko vključuje zahtevo za pogovor o tem, kaj se je v zadnjem času prebral knjigo, kot tudi gledanje filmov. Da bi preučili pomnilnik, lahko celo zahteva najbolj osnovna vprašanja. Če želite ugotoviti sposobnost, da se spomnimo aktualnih dogodkih vprašal, kaj jedi danes jedli bolan.

Študija sposobnost zaznati različne informacije

Predmeti so bile pozvane, da se glasi zgodbe različnih težavnostnih stopenj, da se določi stanje semantične in logično spomin. Proučevanje pomnilnik je sestavljen iz uporabe izdelkov, ki se razlikujejo po svojem trajanju. Predmet mora Prepričati vsebino branje.

Identificirati retrogradno in anterogradno amnezijo, morate izvedeti, kako dobro spomni dogodkov, ki so se zgodili pred izbruhom bolezni, kot tudi po tem, ko je začel. Tako lahko zdravnik primerjati informacije, pridobljene od pacienta s podatki, ki povedo svoje sorodnike. Tako da preveri, kako je njegov spomin dobro deluje.

Študija spomin, izvaja eksperimentalno, z uporabo metode ponavljanja. Za študij predlagane novele, zbirke zlogov, številk, besed. Če bi bolnega besedo, predstavila na kartice, tako da lahko raziskujejo različne vrste spomina.

Študija je sposobnost, da se spomnimo z besedami

Tehnika je zelo razširjena. To vključuje štetje števila besed reproducirati bolan. Sprva so predlagani testni material 10. Pre ponovitev se izvaja za 6-7 krat. Za prvič delo teče po enkratnem prenosu besed, kot tudi v rednih časovnih presledkih. Testabilnost ponujajo na seznam besede v navedenem vrstnem redu v nalogo, da preuči njegov spomin.

Spomin raziskava vključuje tudi uporabo metode, ki naj opredeli bolnikovo sposobnost razmnoževanja podatke, ko je moteča. Če želite to narediti, pri čemer je ob pogovoru z nekaj nepovezano temo, nato pa se obrnil k bolniku s predlogom ponoviti predhodno določene besede. Seveda, če je oseba, ki trpi zaradi povečane distractibility, njegovi rezultati so bistveno zmanjšalo.

Ker motnje spomina, ki se pojavi

Sposobnost, da si zapomnimo potrebuje skrbno odnos do njega. To lahko izboljša ali, nasprotno, da postane slabše sčasoma. Med dejavniki, ki negativno vplivajo na spomin, so naslednji:

1. Depresija stanje.
2. Pomanjkanje cel spanec.
3. Kajenje.
4. Pogosto uživanje alkohola.
5. Uporaba hipnotikov in antidepresive.
6. Prisotnost koli bolezni. To je lahko multiple skleroze, ateroskleroze, diabetesa mellitus, okvara delovanja ščitnice.
7. možganske poškodbe.
8. proces, ki se pojavi naravno staranje.
9. Veliko število vsakodnevnega stresa.

Stanje njegovega duha je treba nadzorovati

Kot je znano, je kakovost, ki se ne uporablja atrofije v daljšem časovnem obdobju. To ni presenetljivo, saj se spomnimo nekaj, kar zahteva nekaj truda, želja, običajno ne pride. Če ste nenehno poslušati enostavno pop glasbe, da bi se izognili težavam, ne spomnim se imena ulic, rok in tako naprej, počasi boste opazili, da spomin začelo slabšati. Seveda, se to zgodi postopoma, in mnogi ne vidijo problema. Prav tako ne začnejo, da sproži alarm zaradi primitivne lenobe. Ko se je v resnici bi moral storiti sami.

In kot rezultat, nezmožnost za reprodukcijo želeni dogodek v glavi, ki je pred kratkim zgodilo. Ponavadi to dejstvo je popolno presenečenje za človeka. Kako je to, da se ne spomni, kaj je bilo to jutro, je vstal iz postelje in pil čaj, je v času zajtrka.

Težave pri delu

Toda Dogodkovnost kaj se dogaja na ravni gospodinjstev, ni tako pomembno. Veliko slabše, ko je lastnik slabem spominu nenadoma ne more zapomniti vseh podatkov na delovnem mestu. Na primer, vse, ki se nanaša na njegove trenutne pristojnosti, ve na pamet. In kako, da se spomnimo nekaj novega, če boste nenadoma ugotovili, da je to sposobnost izgubili?

Z malo spremembe, na primer, avtomatizacija na delovnem mestu, je težko navaditi na tako osebo. Kot rezultat, ne začne, da preživijo več časa, kot je potrebno. In če ne more zapomniti nove informacije in se hitro navadiš na to, da je preobremenjeno s težavami pri opravljanju svojih nalog, kar lahko vodi v razrešitev.

preproste vaje

Za izboljšanje spomina, morate redno opravljati majhne naloge. Tako smo se lahko razvije sposobnost hkrati ročaj več nalog. Med njimi so take preproste vaje za spomin in pozornost:

1. Spremembe postavitev objektov na namizni sistem.
2. Želja, da bi našli čim več različnih načinov za delo, obisk, trgovine in druga mesta.
3. Čiščenje zob z levo roko.
4. Oblačenje v temi.
5. Poslušanje zvočnih knjig med potovanjem v trgovino.

Vizualni spomin, je treba prav tako ukvarja. Če želite to narediti, izberite prostorom 5 različnih predmetov, da se spomnimo njihovo barvo, velikost in značilnosti lokacije. Toda po nekaj urah, kar potrebujete, da si nalogo razmnoževanja podatkov.

Vsak pogovor je sestavljen iz vprašanj in odgovorov. Zato moramo poskusiti komunicirati bolj z drugimi ljudmi. Zaradi razmišljanj o tem, kaj oseba, ki pravijo, razvijajo sposobnosti pomnjenja in analizo različnih vrst situacij.

Moramo spremljati zdravje

To bi morali skrbeti za svoje zdravje, da se daje prednost naravnim in koristnih živil. Konec koncev, smo odvisni od tega, kaj je sprejet v obliki hrane. Namreč izdelkov pri nas, ki se uporabljajo v celoti nastala kot posledica našega telesa.

Slabe navade, kar potrebujete, da se znebite. Kajenje in pitje škodljivo vpliva na stanje organizma kot celote. Prednosti takšnih "interesi" tam, vendar pa prinašajo veliko težav. Kajenje in uživanje alkohola uničuje celice centralnega živčnega sistema. To pomeni, da izboljša spomin in delovanje možganov, je treba najprej opustiti slabe navade.

Največja sami rešimo neprijetnih dejavnikov

Vsako prizadevanje je treba zmanjšati količino stresa v svojem življenju. Po vseh negativna čustva so močno oslabi živčni sistem oslabi imunski sistem. Moramo poskusiti nasmeh tako pogosto, kot je to mogoče, če je potrebno, poiskati strokovno pomoč. Mimogrede, če je izkušnja pozitivna čustva je razvoj zmogljivosti za asociativnega razmišljanja. Tako je spomin tudi izboljšati.

Zapomni nepotrebne informacije ne bi smelo biti. Najbolje je, da so na strani notebook z namenom evidentiranja vseh manjših točk v njem. Preobremenitev pomnilnika ni potrebna. Vse bolj pa zaradi dejstva, da se podatki ne dojemamo kot nujno potrebno, bo prišlo do njene notranje zavrnitev. To je dovolj, da se spomnimo teh informacij ni enostavno. Kot rezultat, se pojavi stres, pa tudi nezadovoljstvo zaradi nezmožnosti v spominu ohrani potrebne informacije.

Priprave za izboljšanje spomina

V današnjem svetu, lahko spomin izboljša z jemanjem določenih zdravil. Toda preden začnete, da jih uporabljajo, se mora posvetovati s svojim zdravnikom. To se naredi, da bi se izognili alergijske reakcije in neželene učinke ali neželenega medsebojnega delovanja med različnimi zdravili.

V vsakem primeru, ne pričakujte od njega takšne sposobnosti kot glavni junak filma "Neomejeno". Toda zelo koristno vedeti, katere izdelke za uporabo in uporabnih zdravil za spomin in pozornost. Hkrati je znatno izboljšanje spomina vseeno bo. In s kombiniranjem dveh ali več zdravil zdi neučinkovito verjetnost dobili kombinacijo, ki lahko celo poslabša občutek.

Kava, čaj in čokolada

Kombinacija komponent kofeina + L-theanine dovolj učinkovito zdravilo za spomin. Bolj, da so potrebni izdelki na splošno na voljo v vsakem domu. Kot je znano, so učinki, ki jih kofein povzroča je kratkotrajen. To pomeni, da po živčne stimulacije, močno zmanjšanje zmogljivosti. L-theanine - aminokislina vsebovana v zelenem čaju. Za dosego želenega učinka s pomočjo improviziranih sredstev, ki jih lahko uporabite navadne na prvi pogled, vendar vsebuje želen izdelek snovi. Razmerje bi moralo biti približno takole: 1 skodelica kave piti 2 skodelici zelenega čaja. V ta kombinacija je dolga in zelo opazen učinek. V tem primeru, pozornost pa je tudi bistveno izboljšala.

Temna čokolada bistveno izboljšuje spomin in razmišljanje. V tem primeru, ker vsebujejo kakava flavanole in fitokemikalije, ki je bistveno dvigniti duhove. Zdravje srca in ožilja, s tem pa tudi izboljšanje. To zdravilo ne more biti imenovan zelo močna, vendar je uporabnost tega je zelo otipljiv. Prednost je treba dati čokolade z visoko vsebnostjo kakava in najmanj sladkorja. In vsak dan, morate jesti 35-200 gramov, užitek, ki se raztegne na cel dan.

druge droge

Bistveno poveča aktivnost receptorjev in nevrotransmiterjev takega pripravka kot "piracetam". In da so njene lastnosti popolnoma razkriti, morate dodati "holin". Jejte priporočeno 300 mg "piracetama" in isti "holin" 3-krat na dan.

Bistveno izboljšanje spomina in povečanje koncentracije sposobna kreatina. Ta organska kislina prisotna v žival. Jemanje zdravila za spomin, je potrebno v višini 5 gramov, zaradi česar je vsak dan.

L-tirozin se uporablja za dvig razpoloženja in poveča duševno ostrino. To je učinkovita pri uporabi zdravila za preprečevanje patologij endokrinega sistema, in sicer pri boleznih ščitnice in hipofize.

Zanimivo orodje je "Ginkgo biloba". To je pridobljen iz ginko drevesa, ki raste na Kitajskem. Zdravilo izboljšuje spomin in pomaga izboljšati koncentracijo. Z uporabo ekstrakta tudi razvoj kratkoročni spomin. Oseba, ki uporablja droge, se počuti bolj sproščeno in manj utrujen kot običajno. Sprejmi hranil bi moralo biti 2-krat na dan 500 mg.

Na tisoče let kitajska medicina uporablja azijski ginseng. Ta izdelek vpliva na vse procese, ki se pojavljajo v možganih.

Tudi za izboljšanje spomina in delovanja možganov, lahko to zdravilo kot Rhodiola Rosea. Ta komponenta učinkovito zmanjšuje občutek utrujenosti in tesnobe, s čimer se povečuje učinkovitost. Rastlina je bogata fitokemićne sestavine, ki se uporabljajo že od antičnih časov, ki jih predstavniki narodov severne Skandinavije in Rusije. Je običajno priporočljivo uporabljati od 1 do 100 tisoč. Mg na dan. Ta znesek je treba razdeliti na enake dele.

Acetil-L-karnitin - aminokislinski sodeluje pri regulaciji intracelularnega energetsko izobraževanje. Snov deluje na presnovo ogljikovih hidratov. Ljudje, ki jemljejo zdravila, so bolj zdrava pamet pri reševanju problemov, ki zahtevajo pomnjenje informacij.

Omega-3 maščobne kisline iz ribjega olja, prav tako izboljša delovanje možganov. Pri uporabi te droge povečuje koncentracijo pozornosti, kot tudi izboljšanje čustveno ozadje. Uporaba je prednostno 1200-2400 mg na dan. To je približno 1-2 ribje olje kapsule.

Otroška shranjevanje

Starši želijo njihov otrok je zrasel najbolj inteligentni in odrezavi. Zato jih zanima, kako se razvija v prvih dneh njegovega življenja. Pomnilnik predstavlja postopek pridobivanja, shranjevanje in predvajanje skozi določeno obdobje.

Kot otrok, zaznavanje in spomin združili v 3 letih je oblikovanje stabilne strukture možganov, ki so odgovorni za spominjanje. Spomin na otroka ne namerava ničesar spomniti. Otrok se obnaša sam. To pomeni, da je spomin kar se je zdelo zanimivo otrok, ujetih njegovo pozornost.

Najbolje je, da razviti spomin, ukvarjanja igro. Toda otroci 2-3 let imajo najnižjo sposobnost pomnjenja. V 3-4 letih že dogaja prostovoljno pomnjenje informacij, kot tudi njeno uporabo v igri. Dober spomin tvorjen, izhajajoč iz otroštva. In na življenjsko dobo predšolskega otroka že ima dolgoročni spomin.

spominske predšolski otroci

zgodaj šoloobveznih otrok značilni vizualnega in čustvenega spomina. So dobro spomnimo in reprodukcijo, kaj so videli in slišali. To se zgodi, če je dogodek sprožil svoj interes.

In to je najbolje, da sodelujejo pri razvoju spomina v zgodnjem otroštvu. Še posebej spomin Predšolski otrok se razvija hitreje kot druge sposobnosti. Bolje, da se ukvarjajo z razvojem, da je v najbolj ugodna za to obdobje.

Znano je, da proces postane nepovraten z opustitvijo najboljših letih. Če je tako zgodilo, da je čas, je bil izgubljen, priložnost, da se naučijo vse, kar je potrebno, da jih lahko obravnavali na tej starosti, je izgubljen. Predšolski značilna občutljivost na to, kar se dogaja. To ni vedno mogoče najti rezultatov takoj. Otroci absorbirajo vse, kar se dogaja okoli njih, kot goba, tako da, če ni izrecne povratnih nič, potem to ne pomeni, da se ni nič zgodilo. V vsakem primeru, analizirati situacijo, da so raziskave na spominske tehnike, ki omogočajo vtis o trenutni situaciji.