Ena izmed najbolj znanih šale o izgubi teže je znana ženska fraza: "Kaj bi bilo jesti, da bi izgubili težo?" Dejstvo je, da je oksimoron - pravijo, da je nemogoče izmetati prekomerno težo , če ste mučeni zaradi vprašanja, kako razvajati želodec. Toda, kot kažejo sodobne študije na področju dietetike, to ni povsem res. Na svetu je dovolj izdelkov s tako imenovanimi negativnimi kalorijami. To je tista, ki jo je mogoče jedo brez poškodb ali celo koristno za boj proti prekomerni teži. Torej, kaj jesti, da izgubijo težo?
Ti izdelki se imenujejo negativno kalorični, ker telo porabi toliko energije ali celo več za njihovo predelavo, kot jih same prinesejo. Seveda ni vredno, da bi jedli sami, temveč bi bilo to koristno vključiti v svojo prehrano. Kaj jesti, da izgubite težo brez napora? Prva številka je solate. To pomeni, da morate uporabiti arugula, zeleno solato, ledene gore, vodno krožo, pa tudi različne vrste. Vsi so ne samo okusni, nizko kalorični in uporabni, ampak tudi bogati z vlakni, ki jih želodec digira dovolj dolgo in zato - porabi veliko energije na njih. Tudi na seznamu izdelkov, kaj jesti, da izgubijo težo, vključuje morske kale. Njegova kaloričnost je minimalna in koristi za zdravje so preprosto ogromne.
Obstajajo sadovi, ki pomagajo izgubiti težo. In veliko jih je. Torej, kaj morate jesti, da izgubite težo, od sorte sadja? Bodite prepričani, da se vključijo v dieto citrusov - vsebujejo vitamin C in kisline, ki pomagajo razgraditi maščobe. To vključuje brusnice, ananas, kivi in papajo - vsi imajo negativno vsebnost kalorij. Ne zanikajte se v jabolkah - drugi izgovor tistih, ki sedijo na dieti, pravi: "Če želite jesti - jedo jabolko, ne želim - potem, ne lačen".
Od zelenjadnic, koristnih za izgubo teže, so naslednje kulture: kumare, zelena, paradižnik, špargla, cvetača in brokoli, redkev in korenje. Vsi stojijo nad pasom in prinašajo nedvomno korist telesu. In kot lahko vidite, je izbira, kaj jesti, da izgubijo težo, dovolj široka. Takšna hrana je zelo raznolika, lahko rečemo tudi za vsak okus.
Zadnje vprašanje je povezano s prehranskimi proizvodi, običajno se nanaša na količino, ki jo jemati kalorij, da izgubijo težo. Načeloma je norma za vzdrževanje telesne teže za ženske 2000 kcal na dan z zmerno fizično aktivnostjo. Da bi zmanjšali težo, je dovolj, da se ta številka nekoliko zmanjša. Toda za učinkovito odlaganje dodatnih kilogramov potrebujete ne samo, da poznate optimalnega števila kalorij, temveč tudi razviti prehransko strategijo. Bolje je jesti v 5-6 majhnih obrokih, kot da bi poskušali celotno količino kalorij prilagoditi eni večerji. Kako razdeliti količino hrane na dan - je odvisna samo od vaših osebnih bioritmov. Toda na splošno, če jeste hrano z negativno kalorično vsebino, spremljate velikost obrokov in pogostost obrokov ter obdržite znotraj dnevne meje kalorij, poleg tega pa boste telesno težo zmanjšali, in kar je najpomembnejše - pravilno, to je dolgo časa.