Kaj je na področju zdravega strokovnjakov prehranskih dejansko razmišljajo o kavi?

To je vprašanje, kot je staro kot svet: za pitje kave ali ne? Za nekatere, vprašanje ni, ne morejo predstavljati jutra brez skodelice osvežilne pijače. Drugi menijo, da je pijača preveč kislo, in samo povečuje raven stresa. Mnogi ne morejo odločiti, in to ni naključje: ne obstaja ena sama odgovor na vprašanja o koristi ali škode. Spoznajte strokovno mnenje o zadevi.

Kava je lahko vrelec mladosti

Še ne tako dolgo nazaj, je bilo ugotovljeno, da je pitje dve ali tri skodelice te pijače na dan zmanjšuje tveganje za smrt pri moških za deset odstotkov, in ženske - za trinajst odstotkov.

Ne bi kavo sladico

Ne, da pijačo v sladico in dodal, da ima preveč dodatkov. Okus bi te poživlja, zato ne dodamo sladkor, smetano, sirupi, stepeno smetano in čokoladne žetone, si privoščite pijačo v svoji neposredni obliki. Strokovnjaki opozarjajo, da nekateri ljudje ne vedo, kaj je kava okus. Lahko začnete z, da bi dvakrat zmanjšali njihove dodatke, in nato postopoma dodatno zmanjšali njihovo število. Če vam ni všeč, črno kavo, dodamo malo kokos ali mandljevo mleko.

Kava je bogata z antioksidanti

Veliko pijača antioksidantov, ki pomaga v boju proti bolezni. Kljub temu pa ne smemo piti več kot tri skodelice. Po tem, količina antioksidantov niso tako uporabni.

Kava lahko izboljšate svoje atletske sposobnosti

Po znanstvenih podatkov, lahko majhna količina pijače izboljšati rezultate športnikov, še posebej v športu, povezane z vzdržljivostjo. Lahko ga pijejo pred treningom, da bi dobili dodatno energijo. Torej, tudi olimpijski prvaki.

Kava lahko pomaga v boju proti bolezni

Po znanstvenih podatkih, poživljajoča pijača poveča metabolizem in maščoba izboljšuje obdelavo, zmanjšuje tveganje za razvoj diabetesa tipa II, Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova sindrom, zmanjša ekspresijo jetrnih bolezni, kot so ciroza. Kava je lahko tudi zaščito pred boleznimi srca in raka na debelem črevesu, pijača preprečuje depresijo s spodbujanjem določenih delov možganov.

Boste morali kupiti pravico

Ni vse vrste so enaki. Kupi samo ekološko kavo, ki ni bila kemično obdelana. Od instant kava je bolje, da zavrne - to je polna kemičnih dodatkov in konzervansov. To je fast food na svetu kave. Ne pozabite tudi, da ga je enostavno pražena kava vsebuje več antioksidantov in kofeina kot močno praženo zrnje.

Bodite pozorni na način piva

Boljša kot je mletje, višje ravni antioksidantov. Hladno kuhanje kave vsebuje manj kisline in kofeina, kot na vročem piva.

V mnogih kave kislin

Poživljajoča pijača polno kisline, ki lahko škoduje kislinsko-alkalno ravnovesje prebavnega trakta, še posebej, če ste jih dobili na prazen želodec. Poskusite piti kavo z obrokom ali po njem. To bo pomagalo zmanjšati učinke kislin in izboljša prebavo.

Kava veliko vitaminov in mineralov

Pijača vsebuje bistvene minerali so magnezij, kalcij, mangan, kalij, krom, vitamini skupine B.

Dopolnilo beljakovin pijača

Poskusite popijte skodelico zjutraj popijte nekaj beljakovin, bo to zmanjšalo raven kortizola proizvodnje. To je pomembno zato, ker kortizola zmanjša sposobnost telesa, da prebavi maščob iz zalog. Poleg tega, da deluje na ravni napetosti in oslabi spanja je. Dobre variante beljakovin so oreščki, oreškov olje, sončnično, grški jogurt ali puding s Chia.

Vročanje velikost je določena

Ne pozabite, da kofein v vseh aktu drugače. Nekdo se počuti v redu, in nekdo začne skrbeti in izgubijo sposobnost, da se osredotoči. Se zavedajo svojih omejitev, ki jih je mogoče določiti genetsko. Nekateri so sposobni hitro obdelati kofein. Na velikem vplivu človeka bo manj kot krhko žensko.

Odločite se, če res potrebujete

Samo zato, ker ste navajeni, da se začne dan s skodelico vroče pijače, to ne pomeni, da je dejansko potrebno. Poskusi, da se odmor za nekaj dni in kasnejšo reakcijo organizma. Saj ni treba, odvisno od vas samo še za zabavo. Če je vaše telo postane odvisna od stimulacije, bi morali vzeti odmor pri uporabi kave - in ne bodite presenečeni, da je skupaj z neprijetnimi simptomi.

Pijačo brez kofeina ni vedno bolje

Če želite, da se kofein, morate vedeti, da je v tej varianti piti več toksinov - kofein preprečuje širjenje plesni, ki povzroča njihov videz. Poleg tega lahko nekateri fižol se kemično obdelana.

Opremite pijačo kozarec vode

Preveč kofeina lahko povzroči dehidracijo, zato pijte veliko vode čez dan. Za vsako skodelico kave naj bi znašal dve skodelici vode.

Kava lahko vpliva na sklepe

Ni natančni podatki o povezavi med kofeinom in skupno zdravje. Kakorkoli, morate vedeti, da kofein poveča prekrvavitev v majhnih krvnih žil, kar lahko izboljša cirkulacijo in sklepov.

Kava lahko vpliva na spanje

Uporaba te pijače vpliva na vaš spanec skozi spremembe v ravni kortizola. Če vaše telo proizvaja kortizol, medtem ko spiš, ne boste mogli, da se potopite v fazo globokega spanca in boste utrujeni tudi po cel spanec.

Dodamo začimbe v skodelico, da se zmanjša kislost

Dodajanje začimb zmanjšuje kislost. lahko kislina negativno vpliva na želodčne sluznice. Uporaba ingver, cimet, vanilija, kardamom, kurkuma, muškatni orešček ali cikorijo, ki jih ne dobijo samo lepo okus, ampak tudi za zaščito zdravja.

Kava lahko vpliva na trebušno slinavko

Pijte neposredno spodbuja trebušno slinavko. Na daljši rok lahko vpliva na sposobnost trebušne slinavke in vodi za povrnitev različnih neprijetnih simptomov.

Kava lahko poslabša razpoloženje

Ta pijača lahko povzroči živčnost in razdražljivost. Po mnenju strokovnjakov, je ta učinek viden s povečano uporabo - to pomeni količino več kot tri skodelice na dan.

Kava lahko vplivajo na črevesje

Ta pijača lahko draži črevesje, še posebej, če se uporablja na prazen želodec. Dodajte mleko, da se znebite tega učinka.

Kava lahko vplivajo na absorpcijo mineralov

Kava lahko motijo absorpcijo pomembnih mineralov, zato je pomembno, da bi spremljali vaše obroke. Simptomi malabsorpcije mineralov bodo prikazani, vendar jih ne more vezati na pijačo.

Kava lahko vplivajo na srčno zdravje

Kava lahko zvišajo raven homocisteina, ki ustvarja napetost obtočil. Če se bojiš za zdravje srca, omejite uporabo kofeina.

Kava ni primerna za otroke

Kofein lahko vpliva na spanje in spanje igra pomembno vlogo pri sposobnosti za učenje. Zaradi tega bi se morali otroci čim bolj zmanjšati raven kofeina.

Vaš metabolizem je pomembno

Ljudje imajo genetske razlike v tem, kako se obdelujejo v telesu kofeina. Nekateri počasen metabolizem, so čuti posledice pijače in devet ur po njegovi porabi. Za druge pa je energija, ampak v nekaj urah je učinek izginil.

Kava olje ni tako dobra

Kava olje je priljubljen trend, vendar pa jih ne nadomešča zajtrk. Jejte beljakovine, zdrave maščobe in zdravih ogljikovih hidratov.

Poskusite izdelkov z aromo kave

Če želite zmanjšati porabo kave, poskusite izdelke z okusom - imajo beljakovin bari in piškotke. To vam bo pomagalo, da vaše navade.

Kava lahko vplivajo na krvni tlak

Kava ima lahko negativen vpliv na ljudi z visokim krvnim tlakom. Bolje je piti čaj.