Jutranje vaje iz dari Lisichkinoy: za lepo obliko in dobre volje

Jutranje vaje iz dari Lisichkinoy - odlična izbira za tiste, ki želijo videti dobro in da bo vaše telo v dobri formi. Ona je že osvojila srca številnih žensk, ki razumejo, da je dobra slika so in vaja neločljiva.

Skrivnost priljubljenosti te dajatve? Sestavljen je iz nekaj preprostih vaj in ne traja veliko časa. Zato zjutraj, ne pa ležijo v postelji malo dlje, poskusite vstati in preživijo 15 minut na tej čudoviti kompleksa. Verjemi mi, ne bo vam žal!

Da se prilega ta naboj?

Jutranje vaje iz dari Lisichkinoy bo optimalna za usposobljenih ljudi, in za tiste, ki s športom na "ti". To ne bo pomagalo le približati lik svojih sanj, ampak tudi za polnjenje telo s pozitivno za cel dan.

V kompleksu Daria vključenih več vrst vaj. Tu in ogrevanje ter krepitev in pomlajuje. Priporočljivo je, da jih opravlja v dopoldanskem času, saj v procesu zagotavljanja organov in mišic izenačene po spanju, se zaračunajo z energijo za produktivno dan. Poleg tega se je trener daje priporočila za pravilno dihanje, kar je pomembno upoštevati tudi.

Kaj je edinstven o kompleksa?

Njegova cena za odrasle Dasha Lisichkina razvili za potrebe različnih skupin mišic. Vaje so združeni v bloke, tako enostavno, kot je mogoče izvesti doma. Teža Usposabljanje žensko telo, da nič, pravi Daria Lisichkina: klasično polnjenje vsebuje izključno vaje za krepitev in se raztezajo mišice.

Namen kompleksa - približati svojo obliko ideala, da bi prožnost telesa in izboljšanje zdravja. Za to ponujajo posebne vaje Dari Lisichkinoy: bodo pomagali doseči tanek pas in curvy zadnjico, ravno želodec in ljubek krivulje kot celote. Glede na vaše cilje lahko vsaka ženska poberem mini-kompleks in to vsak dan.

Sklop vaj Dari Lisichkinoy

Tukaj je nekaj osnovnih vaj ponuja Daria Lisichkina.

1. Stojte vzravnano, roke v gradu in čez glavo. Globoko vdihnite, ko izdihnete, se raztezajo navzgor, občutek stretch hrbtne mišice. Vdihnite - vrniti v začetni položaj.
2. Dvignite roke in se raztezajo od strani do strani. Naredite 8 ponovitev. Ta vaja povsem poravnan vse notranje organe se po spanju.
3. Vaja podoben prejšnjemu, le narediti popolno nagiba na levo in desno stopalo. Za vsako - štirikrat.
4. Z roko v roki, je strogo vzporedno s tlemi. Zasuk roke izmenično, kar je "mlin".
5. Roke na pasu, noge ramen širina narazen. Rolls od pete do prstov in nazaj. Vaja dobro segreje sklepe nog.
6. Podoben postopek, le valjanje noge, da bi strani - od desne proti levi in od leve proti desni. Vse, kar morate storiti, osem ponovitev.
7. Držite koleno in zavrtite noge levo in desno. Spreminjanje hitrosti.
8. Roke na pasu, noge rahlo ukrivljen na kolena. Izmenično poravnajte vsako nogo, z njo boki elegantno ziblje kot plesalke orientalskega plesa.
9. Krožne medenica gibanja - v eno in nato v drugo smer.
10. Nagibala naprej z rokami nad glavo. V ozadju tega bi morala biti ravna.
11. Roke v gradu nad glavo, kot v prvo vajo. Globok vdih, prsni koš naprej, nazaj, se zaokroži. Opravite osem ponovitev. Vaja krepi hrbet dobro in vlaki na dihalni sistem.

Kot lahko vidite, v jutranjih vaj iz Dari Lisichkinoy no big deal. Primeren je za vse ravni usposobljenosti in bo le 10-15 minut.

načela moči

Za hujšanje proces hitreje in bolj učinkovito, je priporočena cena za odrasle kot dopolnilo zdrave prehrane. Tukaj je njegova temeljna načela:

• Vsak dan v vaši prehrani naj vsebuje 150 gramov beljakovin in le 20 gramov maščob.
• Pretežni delež dnevnega menija mora biti zelenjava - sveže in dušena. Prav tako je dobro, da se vključi v sadju in žit za celih zrn temelji.
• Jejte majhne, pogoste obroke.
• Poskusite piti na dan vsaj pol litra čistega negazirane vode.
• Prekajene, peneče, alkohol in druge "nevarnost", je zaželeno, da se v meniju izključiti. Še posebej, če imate malo celulita - to je še bolj upočasni tekočine v telesu in motijo presnovo.

Jutranje vaje iz dari Lisichkinoy plus preprostih prehranskih priporočilih - to je najkrajša pot do lepote in elegance!