Ekspanderje Bubnovskaya: opis, namen, pogoji uporabe

Dobro zdravje, kot je znano, je ključ do dolgega življenja. V zvezi s tem, veliko ljudi, bodite pozorni na njihovo fizično obliko, ki je, žal, zelo pogosto vodi do slabe. Razlog za to je lahko več dejavnikov: pomanjkanje gibanja, dedne in pridobljene bolezni, škodljivih proizvodnih dejavnikov, poškodb in tako naprej. Toda nihče ne more skrbeti za človeka boljše od sebe. Zato, da se ohrani najboljšo kondicijo telesa, se priporoča uporaba sodobne medicinske razvoja imenovano ekspanderje Bubnovskaya. Na njih bodo podrobno razpravljali v tem članku.

splošen opis

Ekspanderje Bubnovskaya - vsestranski opremo za usposabljanje, ki ima zelo širok spekter uporabe. Na videz spominja elastiko ali vrvi z ročajem. Sprva so bili ti športna oprema razvita za medicinske kompleksov, vaje za hrbtenico, ki so vključene v metodologiji imena dr Bubnovsky. Toda po nekaj časa, ti simulatorji všeč in navadni ljudje, ki nimajo nobenih poškodb ali bolezni.

povpraševanje razlogi

Ekspanderje Bubnovskaya Ohišje priljubljena prebivalci okolje, predvsem zato, ker so bili na voljo v njihovo ceno in so sposobni zamenjati skoraj športni multicomplex. Ob istem času, kljub svoji navidezni primitivnosti in enostavnost takega izklapljanje je zelo učinkovit in koristen. Poleg tega, da ni starostne omejitve za uporabnike teh ekspanzijskih. Lahko pa uporabite tako mlade fante in dekleta, in starostnih upokojencev.

vrste

Bubnovskaya ekspanderje so razdeljeni v naslednje skupine:

• Cev z ročaji. Dejstvo, da so dolge elastike s trikotne oblike ročajev. Prav tako je primeren za moške in ženske.
• Pas. Učinkovito usposabljanje obe roki in nogi.
• Ekspanderje opremljene z zaščitnimi rokavi ali manšetami z amortizerji. Osredotočila na usposabljanje nogah.
• "Butterfly" ali "Osem". Uporabljajo se za trening moči in so idealni za delo iz prsne mišice, noge, zadnjico.

barva diferenciacija

Ekspanderje Bubnovskaya za hišo, so prav tako razdeljeni in barva:

• Rumena (ali roza) signali ustvarila minimalen odpor. Taki simulatorji so optimalni za začetnike.
• Green. Idealno za ženske.
• Red. Kazalnik povprečne obremenitve, ki je zasnovan za moške in ženske so zelo dobro usposobljeni.
• Blue. Kazalnik močan odpor do zelo izkušene navdušence fizične kulture.
• Črna (vijolična). Največja obremenitev, ki je namenjen strokovnjakom.

Vsak ekspanzijski Kineziterapija Bubnovskaya priročno, ker opravlja veliko vaj se lahko v zvezi z njo nekaj cevi iz lateksa. Tukaj logika je preprosta: več teh cevi, večja je obremenitev oseba prejme.

Važno

Ekspanderje Bubnovskaya dobro pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema. Vendar pa se zaveda, da ti stroji, ki krepijo mišice in gorijo maščobe, da je nemogoče, da močno poveča volumen in olajšave, saj omogoča, da naredite vaje z Štangla ali utežmi. V zvezi s tem ekspanderjev kot trenažerjev smo pridobili večjo pomembnost pri ženskah kot pri moških.

Splošna priporočila

Ekspanderje Bubnovskaya, ocene katere so izključno pozitivni, obvezuje ljudi, upoštevati nekaj preprostih pravil.

Med treningom, šoki ne sme povesiti. To pomeni, da ekspanzijski mora izbrati ustrezno dolžino.

Vsaka vaja je treba opraviti s številom ponovitev vsaj 20-krat. Prvih 14 dni vaj z ekspanderjev narediti brez najvišje moči. Pri vsaki vaji je potrebno povečati obremenitev postopoma, s poudarkom na svoje. Trajanje usposabljanja mora biti v območju od 20 minut do 1 ure.

V usposabljanje z izkušnjami simulator je pomembna za premagovanje upora, napetost v mišicah.

Gibanje z ekspanderji je treba izvajati brez sunkov, z enako silo na začetku in na koncu.

To je obvezno, preden usposabljanje potrebno za opravljanje toplo-up, tako da vse skupine mišic ogreti.

Uporaba EXPANDERS Bubnovskaya za mišice usposabljanja nog je prepovedano, če oseba, ki ima sladkorno bolezen, raka, ali odprte rane v spodnjih okončinah, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, ponavadi poči stene kapilar in drugih krvnih žilah.

Na koncu je treba poudariti, da mora biti z opisanim simulator previdni in pozorno spremljati njihovo dobro počutje v procesu izobraževanja. Ob najmanjšem poslabšanja takoj posvetujte z zdravnikom in ustavi daje stres na telo.