Vi nujno potrebujete eliptično trener!

Eliptični trener je precej nenavadno enoto, ki uspešno združuje funkcije tekočem traku in steper. Poleg integriranega delovanja dihal in srca, vrsta simulatorja ima ojačevalno vpliva na mišice, vezi in sklepov človeka.

Dimenzije in povpraševanje

Za skoraj 10 let, eliptični trener, katerega prednosti so se že večkrat izkazali, še vedno učinkovita naprava. Torej, če je pred nekaj leti je bilo zajetno, ni vedno preprost za uporabo simulatorja, je zdaj bolj kompakten, tako da so v veliko povpraševanje.

najljubši žensk

Trenutno, redko fitnes, dvorana more storiti brez takšne opreme. Presenečen, da to ni potrebno, ker je eliptična vaditelj mnogi se odločijo za opravljanje učinkovito kardio. Poleg tega je simulator zelo rad ženske, saj pri tem krepi mišice zadnjice, stegna in noge, se zmanjša na minimalno obremenitev na gležnju, kakor tudi krepitev zgornjega dela telesa, in sicer v prsih mišice, ramena in roke.

Trajanje izobraževanja

Prvič, priporočamo, da se vključijo v tak stroj za približno 20 minut na dan. Sčasoma bi trajanje zaposlitve za 1 uro. Ampak, če je razpoloženje in moč vaja traja 1,5 ure, ne bo škodil. Omeniti je treba, da v času šolskih ur boste spali približno 300 kalorij, vendar bo to odvisno od vaše fizično stanje in intenzivnosti vadbe.

Ti potrebujejo kisik!

Med usposabljanjem se zahteva, da se odpre okno (tudi pozimi), tako da je telo nasičeno s kisikom. Opozoriti je treba, da je glivična mikroflora, ki jo pogosto spremljajo različne oblike depresije, kandidiazo genitalije, sindrom razdražljivega črevesja, dysbiosis, ne mara kisika.

"Zdravljenje" gut

Neprijeten občutek v želodcu in črevesju precej dlje oslabi, tudi med vadbo. O 2-3 dneh znatno oslabil napenjanje, zaprtje in drisko. Energija, ki je prej porabljen za ohranjanje telesne krč žolčevodov in črevesju, bodo zdaj porabili za telesno aktivnost. Redno in intenzivno usposabljanje prispeva k normalizaciji črevesno gibljivost ureditev svojega dela.

Mi zaščito kolena in gležnje!

Kaj lahko pridemo iz eliptični trener, ki pregleduje samo prosim? V primerjavi z drugimi vadbene opreme, ki zagotavljajo aerobno vadbo, enota agresivno vpliva na kolena in gležnja sklepe. Konec koncev, z so eliptično gibanje stopala vedno pol-ukrivljen, povzroča sklepov je minimalna obremenitev.

Prednosti postavitve simulator doma

Pri pouku lahko kupite naročnino na fitnes. Če imate prostor omogoča stanovanje, lahko kupite svoj dom. Saj ni treba prilagoditi urnik razredov v fitnes klubu - boste lahko izbrali optimalno trajanje in vadbeni čas.

preobrat

Velik plus tega simulatorja - funkcija Prelet, ker pri vožnji v vzvratno oseba lahko razvije mišice, ki se ne aktivira, ko delaš druge kardio.

trening

Pred razredu, morate ogreje, kar morate konfigurirati vgrajeno v eliptični vaditeljevi računalnik v majhno obremenitvijo. Prizadevanje tak način v kratkem času, ko se ogreje vaše mišice in jih lahko pripravi na prihodnje obremenitve. Po ogrevanju, postopno povečanje intenzivnosti vadbe.

Prenehanje zaposlitve

Pomembno je vedeti, da ne bi smeli ustaviti usposabljanje v času največje obremenitve, misleč, da je dovolj za danes. Priporočena postopoma zmanjša intenzivnost gibanja, po katerem bi dobili simulator.