Brezmesne solata - temelj zdrave prehrane

Ljubitelji zdrave prehrane mora vsebovati vaše dnevne meni brezmesne solata, ki je vedno zelo koristna in zelo enostavna za pripravo. Vendar pa lahko naredite okusno in izviren način običajno za nas, pravi mojstrovina izdelkov, ki lahko postanejo okras za vsako mizo, da bi veselje in zadovoljstvo.

Lean solata z stročji fižol

Zamrznjene zelenjave (450 gr.) Prepražimo drobno sesekljano čebulo, zmešamo s zdrobljenih orehov (200 g.) Nasekljanega česna in 3 kocke sira (100 g.). služi le mogoče, tako toplo in hladno.

Lean solata v italijanskem slogu

Delicious brezmesne solata obrne v italijanskem slogu. Funt zamrznjenih stročjega fižola , pustimo vreti deset minut. V tem delu ponvi popecite sesekljane čebule, 300 gramov paradižnika, pour kozarec vrelo vodo in vlijemo na 2 velikih žlic sladkorja. Omaka pokrov in kuhamo petnajst minut. Fižol dani na lepi posodo, prelijemo z omako, dodamo 2 zdrobljena stroka česna, svež origano, timijan, meto in v hladilniku.

Lean solata barvnih testenin

Prvotni brezmesne solata se lahko izkaže, če bi ga na podlagi barvnega testenin. Skuhamo 250 gramov potrebe "ušesa" ne operemo in preprosto odtok vode in dodamo oljčno olje. 2 velika paradižnika narežite na rezine, čebulo narezane pol obroči, in nekaj kumar - kocke. Dodajte zelenjavo za testenine, z enakimi 120 gramov oljčnega polovic. Sezona solata s soljo, sveže mletim črnim poprom, origanom, narezanih zelišč in pustimo stati pol ure, da je vztrajal.

Testenine solata s koruzo

Odlična alternativa za testenine obmorsko bi lahko testenin s koruzo. Potrebujemo 200 gramov "prstanov", da zavre, vlijemo olivno olje in ga zmešamo z kozarec pločevinkah koruze. Naredi omako v mešalniku 2 od peteršilj paradižnik pramen in koper, česen, klinčki 2, njene soli. Zdaj ga prelijemo brezmesne solato in potresemo debelo s pinjolami. Koruza se lahko nadomesti z pločevinkah fižol ali kuhanega cvetačo.

Solata urejene "Fast"

Lahko bi solatni krožnik "Fast". Za to, da bi dva različna paketa 450 gramov zamrznjene zelenjave za kuhanje, jih prelijemo v globoko ponev in kuhamo v oljčno olje v skladu z navodili. V tem času, drobno sesekljajte čebulo, zdrobimo 4 strokov česna in zmešamo s solato. Lahko dodamo majonezo in narezano zeleno čebulo.

Solata z Jajčevec

Prav tako je treba očistiti zrelo zelenjavo narežemo na tanke kroge, sol in poper, nato pa ocvrti na maslu do zlato rjave barve. Put rezine na papirnato brisačo, da "out" odvečne maščobe porazdeljene na krožno jed, itd - skodelice paradižnika. Potresemo s sesekljanim solata zelenice in zdrobljenega česna.

Brezmesne solate, ribe

Brezmesne solate z ribami za dolgo časa v ruski kuhinji je omejena na "sled pod krzno plašč," vendar pa je ogromno njihovih receptih.

Solata "Delicious". 3 kuhan krompir narežemo na srednje kocke. Na enak način, da se ukvarjajo z kumare in jabolka. Zmešajte sestavine, dodamo fileje prekajene skuše, razdruženi v vlakna, sesekljan šopek peteršilja. Jed zapolniti z olivnim oljem, sok polovice limone in ščepec sladkorja in soli. Nato damo v hladilnik čez noč, zato je vztrajal.

Počitniške jedi lahko solata s slano lososa, ki jih lahko pripravimo v 10 minutah. Na lepi veliki jed je priporočljivo, da pojasni svoje roke raztrgana solate, itd dal češnje polovici, kocke narezan sir, cele olive in dolge trakove slani lososa. Na površini očesa se lahko uporablja pusto majonezo, ali Rositi z olivnim oljem in limoninim sokom. Marinada jed ni priporočljivo.

Dober tek!