Žoga je natisnjena: definicij, naloge, vaje

Do danes, medicinske opreme, ima širok spekter. Poleg tega je med pomembnim raznolikosti posebno mesto pa zavzema edinstven izdelek, imenovan žogo polnjene (meditsinbol). O njem bomo govorili podrobneje v članku.

opredelitev

Zdravilo žoga je izdelek, ki je izdelan iz zelo močne, niso izpostavljeni mehanskim obremenitvam materiala (gume, usnja in podobnih. d.). Ta medicinski izdelek je izšla v različnih izvedbah, ki se kaže v razliki v teži in premeru. dodatne parametre neposredno odvisna od njegovega namena.

imenovanje

Zdravilo žoga se uporablja, da si opomore od hudih poškodb mišično-skeletnega sistema športnikov in navadnih ljudi, kot tudi za splošno krepitev mišic in izboljšanje telesne ton. Kot je razvidno iz dolgoročne prakse, veliko število trenutno obstoječih vaj meditsinbolom omogočajo dobro delo iz skoraj vse mišice v telesu, ter na vrhu in na dnu.

Glavni parametri

Žoga ima ramming maso, ki lahko sega od 0,5 kg do 4 kg. Priporočila strokovnjakov pravi, da bi morali začetniki športniki uporabljajo najlažje predmete, ki tehtajo do enega kilograma. Poudarek je treba natančno usmerjena na pravilnost vaj, ki nato vodili v možnost postopnega povečanja mase izstrelka znamke in doseganje želenega rezultata.

Najpogostejše napake

Ugotovitve strokovnjakov kažejo, da začetniki pogosto isto napako: so vnemo iščejo za opravljanje medicine žogo metanje s čim večjo vključitev le roko moč in ramenskega obroča. V resnici pa je treba priključiti na celotno telo, aktivira mišice hrbta in tiska v celotnem času litine. Pomembno je, da veš, in jasno razumeti, da je moč, moč in smer delovanja napada v borilnih veščinah, odbojko in mnogih drugih športih se prepričajte, da je pravilno in usklajeno delo telesa.

Če dodate na svoj redni treningom z utežmi in metanje medicine žogo, ki bo tehniko razpravljali v nadaljevanju, nato pa po 4-6 tednih boste opazili velik napredek v moči in vpliva alkohola.

Vaje za izgradnjo eksplozivno moč

Več njih. Prva vaja. Stopala je treba dati ramen širina narazen, meditsinbol mesto pred prsih. Nato lahko:

• Squat na svojo desno nogo pri opravljanju nagib trupa v desno.
• Roll žogo v desni roki in ga potisnite navzgor.
• Ujemi žogo nad glavo z obema rokama hkrati.
• Opravite vse isto, ampak na drugi strani in strani.

Temu sledi počitek.

• Vaja številka dve. Z obema rokama naenkrat vrgel žogo v tiskanih enega ali dveh metrov, in jo nato ujeti. Masa produkta mora biti med 1 do 3 kg.
• Vaja številka tri. Sedimo na tleh in v zameno metanje žogo iz ene strani na drugo.
• Vaja številka štiri. Sprva noge odstranjevanje ramen širina narazen in telo nekoliko naprej ne moremo. Po tem močno in hitro popravi in vrgel žogo z namenom, da jo ujame takrat.
• Peta vaja. Biti v čepenje, vrgel žogo navzgor, nato zravna in ujeti izdelek.
• Šesti vaja. Sedenje na tleh z obema rokama vrgel žogo navzgor, nato pa se hitro sprejme ležeči položaj, nato pa smo vstati in ujeti žogo.
• Sedma vaja. Razredčite z roko v roki, in mu je ponudil gol na desni roki. Nato jo prenese iz ene strani na drugo, neposredno nad glavo.
• Osma vadba krepi pritisnite. Če želite to narediti, leži na hrbtu, upogibanje s koleni. Naj žogo v bližini prsi z obema rokama. Nadalje je treba opraviti standardni dvigne ohišja. Na vrhu ohišja je potrebno odložiti postavljeno pa maksimalno napenjanje trebušne mišice. Potem smo šli v začetni položaj. Rezila tla popolnoma se ne sme dotikati.

Metanje in metanje tehnik

Vrzi in potisnite zdravilo žogo lahko naslednji:

• Hkrati z obema rokama od zadaj glavo gor in dol.
• Z obema rokama nad glavo nazaj.
• Nagibala naprej, vrgel žogo z obema rokama med nogami nazaj.
• Leži na hrbtu, noge hitro potisnite žogo do partnerja, in da je treba po zbiranju žogo spet vrgel športni proizvod na noge, ki se nahaja na tleh športnika.

Prav tako lahko vrgel majhne kroglice z eno roko naprej izza glave:

• Imenovani cilj, kleči, sede, stoje, da njegov polne višine.
• Po stanju visoke ovire.
• Predmeti, ki se nahajajo v smeri gibanja (tek) ali se nahajajo na strani premikalnega vektorja.
• O ciljih v gibanju.
• Na razdalji od vzletno-pristajalne steze.
• V največjem obsegu odboj od stene.
• Povratno na cilj.

Sodobni tiskani kroglice za fitnes in CrossFit usposabljanja imajo visoke trdnosti zunanje ohišje, ki v notranjosti poseben okrepljeno žico nit. Polnjenje žogo nima trdne predmeta ali pesek.