Želim shujšati: kako začeti? Celostni pristop doma

V vsakem življenju ženske, prej ali slej pride čas, ko se podoba v ogledalu ni ji ustreza, nova oblačila niso spodbudni, razpoloženje na nič, in depresija se plazi bližje in bližje. Razlog za to je predvsem razpoloženje prekomerno telesno težo. In ne glede na to, kaj je razlog za njegovega nastanka (dostava, prejšnje bolezni ali navaden leni), boste morali boriti. Konec koncev, je čustveno stanje žensk, ki so neposredno povezane z zdravjem in videzom. Torej, kje moram začeti? Najprej morate verjeti vase in reči, v ogledalu: ". Res, res želite, da izgubijo težo" Ko verjamemo v iskrenost njegovih besed, ko je ta želja postane tako moteče, da vas bo preganjalo dan in noč, boste začeli, da pripravi načrt ukrepov.

Želim shujšati: kako začeti?

Hujšanje mora biti celovita: to morale in fizične aktivnosti, in lepotnih tretmajev, in, seveda, prilagoditev moči. Sprva se zdi, da je to zelo velika obremenitev, in je nemogoče, da se ukvarjajo s tem. Toda mediji so polni resničnih zgodb o ženskah, ki so bili sposobni, da to storite sami, brez škodljivih drog in izčrpavajoče diete. Naj njihove fotografije "prej in potem" bo vaša glavna spodbuda. Zato je potreben celovit pristop, za ženske, ki so že povedal, da si "želim shujšati", v domu so:

1. Prvi načrt za svoja dejanja. V večini primerov je priporočljivo, da imajo datiran dnevnik. To je potrebno slikati urnik usposabljanja in lepotnih tretmajev, meni za teden dni, da označite obseg in težo, zastavljene cilje za prihodnost in spremlja dinamiko sprememb. Tako boste prepričani v dejavnosti jutrišnje in zmanjšanje tveganja odstopanj od urnika. Na primer, gre v trgovino, boste točno vedeli, katere izdelke kupiti, ali odreči nenačrtovanih stranke v korist telovadnici.
2. Drugič, morate ponovno vaše prehrane. Konec koncev, so ljudje rojeni zdravi, in edina hrana naredi bolan. Utež kot neugodno bi bilo, kot se sliši, je odstopanje od norme. Zdaj ni vprašanje mono-prehrane ali strogo omejeni hrane. Uravnotežena prehrana - je potrebna izdelke s pravilno toplotno obdelavo. Več o tem, kako kuhati zdravo hrano, boste ne samo shujšati: jedo vse svoje življenje, boste zlahka držite na isti ravni in izboljšanje telo. Torej, vas prosim, "Želim shujšati: kako začeti v kuhinji," Za začetek se bodo naučili pravilno kuhati. Zavržemo kuhanje, namesto, pečemo, kuhamo, kuhamo v dvojni kotel in multivarka. Jesti več beljakovin (ribe, meso, sir), spodbuja izločanje odvečne tekočine, ki povzroča zmanjšanje teže in volumna. Pojdi razdeliti obroke 5-6 krat dnevno v manjših količinah. Zaradi tega je hrana pretvori v energijo, brez odlašanja na trebuh in boke, kot maščobe. Seveda, odpravo sladkarije, brezalkoholne pijače in alkohol. Pijte zeliščne čaje z medom in vsaj 2 litra vode na dan.
3. To je obvezna vaja za tiste, ki so si že zaradi namestitve "Želim, da izgubijo težo." Kje začeti tu? Telovadnica, fitnes, bazen - vse zelo dobrodošlo. In če to ni mogoče? Delovna obremenitev v službi in doma, majhen otrok, zdravstveno stanje, negotov finančni položaj - ki so vse ovire za šport. Vendar jih je mogoče premagati. Tek, dolge sprehode, pohodništvo v parku, hula-obroč ali skok vrv - je na voljo, in ne potrebuje finančne stroške. Redno opravljanje preprostih vaj doma bo prinesla rezultate v roku enega meseca.
4. Masaže, obloge, piling - vsi ti kozmetični postopki so neposredno povezane z vašim namestitvi "Želim, da izgubijo težo." Kje začeti in kako se bodo na to ne na škodo zdravja, vendar z dobrim rezultatom? Počistite in mešanica za obloge telesa lahko pripravimo doma. Počistite obleka najbolj poceni kavni jajčno in morska sol. Za ovoj - spet kot kava, sol, med, modra kozmetične gline, cimet, rdeča paprika, eterično olje. Dokaj učinkovito je samo-masaža vakuumske banke ali konvencionalno ročno.

slovo hudeyuschego

Opravljanje vseh postopkov, ne odstopa od vaja urnik, tako da nadzoruje svojo prehrano, ste prepričani, da bi dosegli cilj. Ne obupajte ob prvi težav. Pot za lepo telo dolgo, tudi ob doseženi določeni rezultati, ne pozabite, da ni omejitev do popolnosti.