Vitamin P, kaj vsebujejo živila? Zakaj potrebujemo vitamin P

Vitamin P in hesperidin, katehini, rutin in citrin so kompleksne spojine, ki je znan kot bioflavonoidi. Te snovi so dobro topni v vodi in so zelo pomembne za zdravje ljudi. Ponavadi, ko gre za vitamin P, pomeni, rutin in citrin. Ampak večinoma pripadajo isti skupini - bioflavinam.

Kaj je bioflavonoidi

Absolutno vse bioflavonoidi so v bistvu enaki. Te snovi zmanjša krhkost in krhkost kapilar. Z drugimi besedami, to zmanjšuje njihovo prepustnost - prepustnost. Od tod tudi ime - vitamin R. Dejstvo je, da je prav neverjetno snov.

Rutin in citrin, medtem ko je v rastlinskih tkivih, lahko jo ščiti pred paraziti, glive in patogenih bakterij, kot tudi, da bi pritegnili vse koristne žuželke so. Treba je omeniti, da je po zaslugi vitamina P, nekaj sadja in zelenjave so prejeli tako svetlo barvo in slasten okus. Ta snov naredi sadje bolj privlačen za živali in ptic.

Ko v človeškem telesu, vitamin P, še naprej varujejo celice. Prav te lastnosti temelji skoraj vse tradicionalne medicine. Molekule teh snovi popolnoma razlikujejo. Poudariti je treba, da lahko delovanje komponent P izboljšati učinkovitost nekaterih koristnih elementov. Na primer, aktivnost vitamina C - približno 20-krat.

Vitamin P: V kaj vsebujejo živila

Večina tega materiala najdemo v citrusih. Ali natančneje, v svojem delu interlobular in belo kožo. Poleg tega lahko vitamin E je mogoče najti v živilih, kot so grozdje, marelice, črni chokeberry, češnje, šipkov, črni ribez, robide, maline, borovnice. Kar se tiče zelenjave, je pokazala, da rutine v papriko, zeleno solato, koriander, komarček, peteršilj, paradižnik in zelje. Ajdovo je tudi vitamin R. Živila, ki vsebujejo to posebno komponento, strokovnjaki priporočajo uporabo s krčnimi žilami. Ker je snov tudi krepi krvne žile.

Nekatere pijače in sokovi vsebujejo tudi to komponento. Med njimi so: živi pivo, vino, kava in čaj. Kot je za zamrznjene izdelke, nato pa skoraj rutinsko se ne shrani.

Vitamin P Vrednost

Najprej, ta snov krepi in ščiti človeško telo. Po skupino p vitamini razlikujejo dovolj visoko antioksidativno aktivnost. Na primer, v sestavi zelenega čaja vsebuje katehine, ki so sposobni za popravilo poškodovane celično strukturo.

Poleg tega, rutin lahko prestreže in nevtralizira veliko prostih radikalov. Dnevna uporaba izdelkov, katere del je tudi vitamin P, lahko močno okrepi imunski sistem. Po snovi ščiti telo pred negativnimi dejavniki, in tako preprečuje prezgodnje staranje in razvoj določenih bolezni.

Treba je opozoriti, da je vitamin E normalizira strukturo kapilar in nenehno ga ohranja v dobrem stanju. Kot rezultat, majhne žile bolj elastična in, če je potrebno, se lahko razširi brez povzročanja razvoj bolezni.

Bioflavonoidi preprečujejo nastanek neprijetnih pojavov, kot so razlike v krvni tlak, slaba prekrvavitev, edem in krčne žile.

Kombinacija vitamina C in P

Ti dve sestavini kombinirani lahko prepreči uničenje je zelo pomembna za naše telo snovi - hialuronsko kislino. Ta element je neke vrste cementa na kapilar in žilnih celic. To je ta snov omogoča, da shranite svojo moč in strukturo. S tem se bistveno zmanjša prepustnost žilnih sten in nevarnost modric. Zaradi vitaminov B P kardiovaskularni sistem je popolnoma zaščiten pred vplivi holesterola.

Poleg tega je interakcija komponent omogoča ne le za krepitev imunskega sistema, ampak tudi, da bi močnejše obramba pred prehladi in nekaterih okužb. Konec koncev, v telesu obstaja več vitaminov P, ki imajo izrazito antibakterijske lastnosti.

Koliko bi morali piti na dan vitamina E

V tem trenutku, strokovnjaki še niso določena dnevne potrebe vitamina P. Ampak oni trdijo, da je oseba, ki dobi dovolj tega dela, če je prisotna zelenicah, zelenjavo, jagodičevje in sadje njena moč.

V nekaterih primerih, preprosto zahteva dodaten vnos snovi. To je potrebno, če obstaja močna poškodba. Tudi ta komponenta je potrebno, če so poškodovan luči pritiska na telo. V tem primeru je treba uporabo bioflavonoidi v kombinaciji z vitaminom C.

Mnogi strokovnjaki priporočajo uživanje v dan 25-50 miligramov rutino. Če je potrebno vitamina C in P hkrati je potrebno ves dan 0,5 in 0,1 g oz.

Droge iz lekarne

V zadnjih letih, je ustvaril veliko različnih zdravil in prehranskih dopolnil. Če ni dovolj bioflavonoidi, strokovnjaki priporočajo za nakup drog, "Bajkalsko" (vitamin P). Ta produkt je narejen iz korenski del sibirski macesen. Proces oblikovanja te droge je zelo kompleksna. Samo družba LLC "sibirski bor" ve vse tehnologije in lahko proizvajajo kakovostno orodje.

Pomanjkanje vitamina P

Zaradi pomanjkanja tega dela, na prvem mestu trpijo kapilare. Kot rezultat, se lahko spremeni v zelo hudi bolezni. Prvotno se lahko pojavi krvavenje dlesni, in nato krvavitve v sluznici in integuments. Kot rezultat, oseba postane bolj počasno in šibko. On utrudi zelo hitro, tudi pri manjših obremenitvah. Pogosto, ko hoje noge začnejo boleti, in opravljajo različne roke dela - ramena.

Takšno stanje se pogosto pojavi po koncu zime, ko je potreba po večjih komponent. Ti vključujejo vitamin C. Toda brez rutinske uporabe praktično ne deluje.

Ko vitamin P vstopi v telo v zadostnih količinah, je lahko možganski edem in možganska krvavitev. Poleg tega se lahko bolezen razvije druge vitalne organe, kot so srce in pljuča. Vse se začne z dušenje kapilar.