Vitamin B 6: Vloga človeškega telesa, učinki pomanjkanja v telesu in viri vitamina

Vitamin B6 spada v skupino vodotopnih vitaminov, hitro odstranjeno iz organizma (v 8 urah po dajanju). On ne kopiči v človeškem telesu in jih je treba nenehno dopolnjevati. Dejstvo je, vitamin B6 je skupina spojin: piridoksin, piridoksamin piridoksal se ekvivalent ukrepa delujejo na naše telo.

Piridoksin je zlahka topen v alkoholu in vodi, razgradi hitro, kadar je izpostavljena svetlobi in odporni hkrati s toplotno obdelavo in kisika dejanje.

Vloga vitamina B6

Kot drugi vitamini skupine, je igra pomembno vlogo pri presnovi, in sodeluje pri sintezi encimov, beljakovin, hemoglobin, glutaminsko kislino, histamin, GABA, znižuje holesterol in lipidi v krvi, izboljšuje kontraktilnost srčne mišice in uporabo telesa nenasičenih maščobnih kisline, ter v kombinaciji z vitaminom B5 pomaga pretvoriti v aktivno obliko folne kisline.

Med drugim je ta vitamin je odgovoren za proizvodnjo protiteles, pa vendar je bil vpleten v sintezo hormona serotonina (ki je razlog, zakaj je pogosto označuje kot "vitamin-antidepresiv").

Potreba vitamin za normalno delovanje centralnega živčnega sistema, prispeva k večji absorpcijo maščob, ki je neposredno vključen v nastajanje rdečih krvnih celic, ima lipotropic učinek, pospešuje delovanje naših možganov v prometnih konicah, se ukvarja z glukozo vnos v živčnih celicah, ki so potrebni za normalno delovanje jeter. V ateroskleroze, ta čudež vitamin izboljša presnovo maščob.

A. Davis - znani ameriški strokovnjak za prehrano, pravi, da bodo lastnosti vitamina B6 neprecenljiva pri sladkorni bolezni. Za določitev odmerka hkrati mora biti zdravnik.

Poleg tega vitamin preprečuje proces staranja zaradi pravilnega sinteze nukleinske kisline, opazno zmanjša krče in mišičnih krčev, telo otrplost, odpravlja slabost, dejansko deluje kot naravni diuretik, preprečuje kožnih bolezni.

dnevni tečaj

Vitamin B 6, ki je vodilo navaja priporočila glede potrebe za to kaže takšnih dnevni odmerek (v mg): odrasli - 1,6-2,2; noseča - 1,8-2,4; doječe matere - 2-2,6; otrok, glede na starost in spol - 0.9-1.6; dojenčki - 0,3-0,7.

Nadalje je treba postavljeno del snovi za te kategorije oseb:

1. ženske, ki jemljejo kontracepcijske naprav ali drog z estrogenom;

2. nosečnice, ki imajo telo proizvaja veliko estrogena, in do konca nosečnosti včasih potrebujejo ta vitamin je 1000-krat večja od običajnih pravil;

3. V zadnjih dveh tednih menstrualnega cikla, ko telo proizvaja največ estrogen;

4. tistih jemljejo zdravila, ki vsebuje steroide (npr kortizon);

5. tisti, ki ne morejo shujšati za dolgo časa, kljub močnim prizadevanjem (razlog je lahko pomanjkanje vitamina);

6. z antidepresivi;

7. tiste, ki pijejo alkohol, kadilcev;

8. aidsom;

9. Med visokih obremenitvah;

10 mladostniki, ki trpijo zaradi aken (vzrok, ki je povečana aktivnost lojnic), je težko zdraviti. V takih primerih, izpuščaj izgine 5-21 dni pri uporabi mazilo, ki je vključevala 1 g kreme računov 10-50 miligramov vitamina. Najprej ustavite srbenje, luščenje in potem pridejo in izginejo rdečico in izpuščaji na koži.

Znaki pomanjkanja vitamina B6

Pomanjkanje piridoksin zmanjša število limfocitov T (pomemben kazalec imunskega sistema), zmanjšanje apetita, slabost in bruhanje (zlasti pri nosečnicah), letargija, razdražljivost, konvulzije, depresije, povečano anksioznost, psihoz. Poleg tega, seboroični dermatitis, zastoj rasti pri otrocih, napenjanje, pojav ledvičnih kamnov, anomalije EEG, anemija (tudi s polnim železa), konvulsionnym napade (pogosto otroci), glositis, stomatitis, konjunktivitis, polinevriti spodnji in zgornji udi.

Pomanjkanje tega vitamina lahko definiramo tudi za nekatere od simptomov. Torej, če se pojavi noč na zadnji strani gležnja nenadoma neznosno bolečino, tako močno, da si samo skoči ven iz moje postelje, je mogoče domnevati, da je v telesu vašega pomanjkanja vitamina B6 (to je lahko tudi znak pomanjkanja magnezija in vitamina E). Če je v rokah rahlo tresenje, trzanje veke, ki jih trpijo zaradi nespečnosti ali slabega spomina - ne sme biti znaki bližnjem starosti, temveč le simptomi pomanjkanja vitaminov in magnezija.

Simptomi, kot so pooperativne slabosti in bruhanja, se lahko zaradi pomanjkanja vitamina B6 povzroča, in da bo kmalu mimo, če traja več kot 10 mg. vitamin.

Vitamin B 6: Viri

Z zelenjavo viri piridoksin vključujejo: nerafinirana žitna zrna, žita, stročnice, riž, špinača, pivski kvas, pšenični kalčki, korenje, otrobi, avokado, oreščki, banane, zelje in cvetača, zelena zelenjava list, agrumi, paradižnik, jagode, krompir , ajda, koruza, divje gorčice, soja.

Za živali: mesa, rib, mleka in mlečnih izdelkov, ostrige, jetra, losos, jajca, ledvic, srca.

Ne smemo pozabiti, da je lahko kuhanje privede do znatnih izgub vitamina: je izgubila na zamrznitev 15-70%, ko mletje žita - 50-90, pri pripravi mesa - približno 50-70.

Za zdravil z vsebnostjo vitamina B6 so: piridoksin hidroklorid Magne B6, Angiovit.

K kompleksne dopolnila z vitaminom B6, nanaša avtolizata (pivski kvas).

Pri človeku je vitamin B6 sintetiziramo s črevesno mikrofloro.

Vitamin B6 se proizvaja v ampulah za injiciranje ali v obliki tablet.

Odkrijte tega vitamina - in boste vedno videti mlade, počutim se odlično, in biti pri miru.