Velikost žarkov: ali vpliva na usposabljanje?

Velikost žarkov igra pomembno vlogo pri usposabljanju na tem projektilu. Obstaja več imen, ki so običajno povezani z njimi. Najpogosteje se lupina imenuje "vzporedne palice" ali samo ena ustrezna beseda. V tem članku bomo govorili o nekaterih najpomembnejših stvareh, ki se nanašajo na projektil. Na primer, kako velikost palic vpliva na značilnosti usposabljanja na njih. Najprej se pogovorimo o tem, za kaj gre.

Kaj so palice za gimnastiko?

To je športni projektil, ki predstavlja sestavo dveh vzporednih vzdolžnih palic, izdelanih iz kovin ali lesenih materialov. Pole sami (tako imenovane palice) so nameščeni na posebej pripravljenih vertikalnih nosilcih. V tem primeru morajo biti nameščeni tako, da ležijo v isti ravnini, to je, da so nastavljeni na pozicioniranje na isti višini.

Je velikost pomembna?

Standardna velikost palic je prvič predpisana v ustreznih dokumentih, ne pa v drugem desetletju. Glede na vse iste standarde mora biti razdalja vsakega drogja od vodoravne talne površine nekaj več kot enih in pol (natančneje, od 160 do 170 centimetrov). Razdalja med dvema vzdolžnima prečkama običajno ni manjša od 42, vendar ne večja od 62 centimetrov. Vse te določbe so bile določene s strani atletskih in gimnastičnih komisij.

Kakšne palice so tam?

Zanimivo je, da je trenutno običajno izločiti tri skupine različnih palic. Razlikujejo se po njihovih značilnostih in zato na nek način za namene uporabe. Prva skupina so profesionalne palice za gimnastiko. Kot že ime pove, se uporabljajo za usposabljanje poklicnih športnikov. Takšne školjke so najpogosteje nameščene v specializiranih športnih objektih, in sicer v oddelkih gimnastike. Druga skupina so ulice. Lahko jih srečamo povsod, dobesedno na vsakem dvorišču. Prav tako so nameščeni na športnih terenih splošnih izobraževalnih ustanov. V enotah vojaških enot so nameščene tudi lupine te skupine. No, zadnja komponenta so hišne palice. Podobni elementi se razlikujejo od profesionalnega oblikovanja. Najpogosteje so precej mobilni, zaradi česar se imenujejo tudi "mini bari". Njihova zasnova je takšna, da so v večini primerov pritrjeni na steno. Vendar pa obstajajo tudi takšni modeli, ki jih je treba namestiti na vodoravno površino, v domači verziji pa na tleh.

Kakšna je vloga velikosti palic?

Da bi odgovorili na to vprašanje, najprej razumemo, za kaj je namenjena lupina. Na podlagi kakšnih vrst žarkov obstajajo, lahko ločimo dve svoji funkciji. Prvi je, da se izostrijo elementi, ki jih je treba dokazati na tekmovanjih v umetniški gimnastiki. Druga funkcija je razvoj fizične moči in s tem povezanih indikatorjev, skupaj s stalno podporo telesa v obliki. Z drugimi besedami, lahko sklepamo, da so palice oblikovane za treniranje moči.

In res je. Če želite delati na njih, če lahko pokličete ta proces, obstaja veliko vaj, tako dinamičnih kot statičnih. Večina jih je namenjenih povečanju mišične mase skupin, kot so ramenski pas in prsne mišice. V času standardne vadbe (in to ni nič več kot navadni push-up na neenakomernih palicah) , se proučujejo tudi mišice hrbta, tricepsa in v manjši meri bicepsa. Torej, če bomo zmanjšali razdaljo med dvema vzporednima polovama, se breme osredotočimo neposredno na triceps. Istočasno bo zaradi širjenja te razdalje močno obremenjena mišica ramenskega pasu in prsnega koša. Tako velikost palic vpliva na potek usposabljanja.

Vaje

Treba je opozoriti, da se na vzporednih palicah ni mogoče usposabljati le mišice trupa. So kot nalašč za "nalaganje" nog in mišic trebušnega tiska. Kako je to mogoče storiti? Začetni položaj za vse vaje bo enak. To je poudarek na neenakomernih palicah. Če želite trenirati noge mišic, nato s tega položaja dvignite kolena na sebi, pri tem pa hrbet v izhodiščnem položaju. Če je vaš cilj tisk, lahko poskušate dvigniti noge pod pravim kotom na telo. Ta vaja se imenuje "kotiček". Glavna stvar v času usmrtitve ni, da si pomagate z drugimi mišicami in ne zibati.