Tečaj za mleko: pravica prehrana med dojenjem

Pravilna prehrana v času dojenja - je ena od sestavin uspeha v grudnichka razvoju. Dojenje je težko preceniti: preko materinega mleka dojenček prejme ne le vse potrebne elemente v sledovih za razvoj, ampak tudi seznanijo z okoliškim svetom. Zato je pomembno pravilno organizirane prehrane v času dojenja.

prehrana Osnove

Samo rodila ženska iz neznanega razloga meni, da je s prihodom grudnichka prehrana doječe matere omejen seznam izdelkov. To je delno res, vendar le delno. Takoj po rojstvu zaradi mater fizioloških razlogov precej ozkem seznam priporočenih izdelkov. Ampak to je posledica ne toliko s potrebo grudnichka kot v fizičnem stanju matere po rojstvu.

V prvem tednu življenja grudnichka prehrane, ko je hranjenje novorojenčka prsi pravzaprav zdrava prehrana piramida popraviti. Na novo je mati je priporočljivo jesti žitarice, sadje in zelenjavo ter mlečne in mesne izdelke.

Smo izbrali prave izdelke

Večina obrokov mora biti le rastlinska živila. Vendar pa je pri izbiri sestavin je treba jemati z veliko previdnostjo. Torej bi moralo biti na samem začetku, da se da svetlo obarvane sadja in zelenjave, raje bledo rumene in zelene. Poleg tega je treba izpostaviti sadja in zelenjave na toplotno obdelavo. Torej, v prvih dneh po rojstvu v prehrani doječih mater morajo biti prisotni pečen jabolka, pečen ali kuhan krompir, kuhana ali dušena korenček, pečen zelena paprika. Ne zanemarjanje in začimbe, pa se uporablja samo peteršilj in koper. Kar se tiče zelenjave, za žita in jih je treba obravnavati previdno. Moral bi začeti z ajdovo kašo in ovsene, postopoma uvesti riž, proso, ječmen skupino. Toda opica je, da se zavrne.

Prav tako moramo omeniti porabo kruha. Prehrana med dojenjem novorojenčka, je potrebno zato, ker Vsebuje koristne vitamine iz skupine B pa jih ne sme zlorabljati, zlasti, belega kruha. Idealno bi bilo, dnevna stopnja kruha in pekovskih izdelkov porabi je 300 gramov.

Uravnotežena prehrana v času dojenja tudi skupino fermentiranih mlečnih in mesnih izdelkov. V glavnem obdobju postrodovoy fermentirano mleko postalo nemasten sir, naravni jogurti, nizko vsebnostjo maščob skuto. Meso podskupina dovoljuje le goveje meso (najbolje telečje meso), piščanec in kunčjega mesa. Mesni izdelki so najboljši pari ali kuhano. Prav tako je treba v tej skupini, in uporabo masla vsebuje.

Toda od jedo sladkarije, prekajene izdelke, industrijske in domače konzervirane hrane, je treba zavreči. Vsi vsebujejo večjo ali manjšo stopnjo konzervansov, ki so prepovedane za porabo doječe matere.

Dieta za dojenje strogo individualno izračuna pitje režim. V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije, lahko vnos tekočin zdravnika omejiti glede na fizično stanje matere in klimatske pogoje. Vendar pa je količina tekočine porabi ne sme biti manj kot 2 litra na dan in vključuje zelenjavni ragu, sokove, sadne pijače, čaji in čisto vodo.

uvesti novo

Ob ugotovitvi, dojenje, dojite lahko postopoma uvesti dodatne izdelke v svojih menijih. Razširi seznam sestavin prehrane, medtem ko naj bi se ne rodi dojenje prej kot en mesec po otroku. Prvi na seznamu vhodni izdelek mora biti sadje in zelenjava, sledijo žita in mlečnih izdelkov povečane maščobe (skute). Pomembno je, da spremlja odziv dojenčka do novega izdelka. Olajša samo z uporabo "hrane dnevnik" - neke vrste tabelo ste vnesli ime izdelka in odziv otroka do nje.

Pravilna prehrana organizacija v času dojenja matere bo omogočilo ne le za zagotavljanje svojega otroka z vsemi potrebnimi elementi, ampak tudi postopno "uvesti" otroka z različnimi živili, zaradi česar je lažje v prihodnje uvedbe dopolnilnih živil.